Boxul de fitness te face subțire și modelează corpul
Boxul de fitness nu mai este un sport pentru bărbați. Antrenamentul este potrivit și pentru femei. Ne modelează corpul, reduce agresivitatea și stresul și lasă bule hormonii fericirii.
Cât de potrivit se potrivește boxul de fitness?
Organismul consumă 600 de calorii pe oră în timpul antrenamentelor intensive. Acest lucru ar trebui să aibă loc în mod ideal de două până la trei ori pe săptămână și să dureze aproximativ 30 de minute. Îmbunătățirea stării și Construirea musculaturii nu sunt tot ceea ce aduce boxul de fitness. Prin răsucirea trunchiului și rotirea șoldurilor, Fascia relaxat. Fasci lipite duc permanent la tensiune și, astfel, la durere.
Pentru Dezvoltarea personalitatii boxul de fitness este, de asemenea, extrem de potrivit. Antrenamentul îmbunătățește sentimentul de siguranță, în special la femei, și întărește încrederea în sine. Memorarea cursului acțiunii promovează, de asemenea concentraţie, ameliorează stresul și agresivitatea și te face fericit în cele din urmă. Pentru că atunci când te antrenezi Hormonii fericirii (Endorfine) lansate care ne fac să ne simțim bine.
O prezentare generală a avantajelor cutiilor de fitness:
- Construirea și modelarea musculară
- Slăbirea fasciei
- Îmbunătățirea stării
- Promovați mobilitatea
- Reducerea greutății
- Eliberare de stres
- Reducerea agresivității
- Promovează concentrarea
- Consolidarea încrederii în sine
- Îmbunătățirea abilităților de luare a deciziilor
Boxul ca sport de fitness este o tendință
De la an la an apar cursuri noi în sala de gimnastică. Ai auzit vreodată de „Piloxing” sau „BarreBox”? Aici vine unul mic Prezentare generală a celor mai tari sporturi de box:
- Kickboxing: Un clasic absolut de multe decenii. Este un amestec de karate și box cu un efect de antrenament excelent! Loviturile rapide și loviturile dure, precum și tensiunea permanentă a corpului sunt cele care fac sportul.
- BarreBox: Baletul de pe bară întâlnește boxul. Foarte transpirat.
- MMA (Arte Mertiale Mixte): Un amestec de kickboxing, lupte și box thailandez, precum și alte arte marțiale. Potrivit numai pentru utilizatorii avansați.
- Yoga de box: Exercițiile de întindere completează antrenamentul de box, ceea ce reduce riscul de rănire. Îmbunătățește postura și flexibilitatea.
- Piloxing: Clasicele zone feminine cu probleme ale stomacului, picioarelor, feselor și brațelor sunt antrenate desculți. Este un amestec de mișcări Pilates, tehnici de box și pași de dans. O alternativă dinamică la aerobic pentru femei.
Bandajele protejează împotriva rănilor
Ținuta sport confortabilă este suficientă pentru boxul de fitness. Este important să protejați articulațiile cu ajutorul bandajelor atunci când dați cu pumnul și loviturile puternice. Peste asta se poartă mănuși de box. Protecțiile obișnuite pentru cap, gură și inghină pentru boxul „normal” nu sunt necesare.
Pentru cine nu este adecvat antrenamentul?
În general, puteți participa la box la orice nivel de fitness. Dacă aveți tensiune arterială crescută sau suferiți de osteoporoză, sportul nu este potrivit pentru dvs.
Oamenii nesiguri beneficiază deosebit de bine de formare. Aici vă puteți construi încrederea în sine și vă puteți întări propria voință.
Cum pot învinge sinele mai slab?
Știm cu toții: Odată ce ați ajuns acasă și canapeaua este la vedere, sinele mai slab va raporta și dorința de antrenament dispare. Acum trebuie să te ridici. Cel mai bine este să nu vă mai gândiți la proiect, ci să vă împachetați imediat geanta de gimnastică, haine confortabile îmbracă-te și pleacă!
Este recomandabil să purtați un pulover confortabil pentru calea spre antrenament. Hanoracele la modă de la Naketano, în special, stau frumos pe îmbrăcămintea de antrenament, ne oferă o senzație confortabilă și, de asemenea, arată foarte casual.
Dacă nu o puteți face singură, cel mai bine este să căutați una Partener de formare. Exercițiul împreună este foarte distractiv.