5 greșeli de evitat cu dieta Paleo; Mărturisirea gurmandului
Iată un rezumat al celor 5 greșeli de evitat cu dieta paleo.
Acestea sunt, după părerea mea, cele mai frecvente.
Mănâncă prea multe nuci
1. Mănâncă prea multe nuci este o greșeală destul de frecventă în paleosferă. Nucile sunt permise, dar conțin o mulțime de acizi grași polinesaturați, care sunt inflamatorii.
Nu ar trebui să compensăm eliminarea boabelor din dieta noastră cu nuci. O mână de nuci și semințe pe zi este porția pe care ar trebui să o luăm în considerare.
Dacă suferiți de un intestin deteriorat sau aveți afecțiuni autoimune, poate doriți să le eliminați complet din dietă timp de 30 de zile și apoi să le reintroduceți. Acest lucru vă va confirma dacă aveți o sensibilitate la nuci.
Prea multă rigiditate
2. Credeți că trebuie să urmați această dietă 100%. Înțelegeți-mă corect, dacă sunteți capabil să o urmați 100%, vă rugăm să faceți acest lucru. La noi, se aplică într-un raport 80/20.
Ceea ce vreau să spun este să nu lăsați această nouă dietă să vă lipsească de a ieși la restaurante sau de a vă vedea prieteni, deoarece vă este frică să nu încălcați principiile de bază ale Paleo.
Renunțarea la activitățile sociale va duce inevitabil la eșec.
Luați în considerare organizarea dvs. de evenimente sociale care nu se bazează pe mâncare.
Sau, dimpotrivă, ai putea organiza o petrecere de genul „gătit cu prietenii” pentru care îi vei cere oaspeților să aducă alimente specifice.
De exemplu, el aduce roșii și usturoi, tu le oferi ierburile, ceapa și băuturile, toată lumea pleacă cu un sos marinara.
Glucidele
3. Nu mâncați suficienți carbohidrați. Este ușor să mănânci puțini carbohidrați pe o dietă fără cereale.
Consumul unui pic de carbohidrați de calitate, în special la cină sau seara, permite un somn mai profund și mai odihnitor, potrivit lui Dave Asprey (în cartea sa fantastică Head Strong).
Asigurați-vă că consumați legume făinoase precum morcovi, cartofi, dovlecei, dovleac, păstârnac, broccoli, dovlecei, manioc și igname.