BPOC; Calorii iar și iar
O alimentație adecvată este importantă cu BPOC
Dacă aveți BPOC, necesarul de calorii poate fi mai mare decât credeți. Respirarea unui pacient cu BPOC poate consuma de 10 ori mai multe calorii decât o persoană sănătoasă.
Corpul tău folosește alimentele ca combustibil pentru energie și pentru toate funcțiile sale fizice, inclusiv respirația. O dietă sănătoasă, bogată în calorii, nu poate vindeca boala, dar poate atenua consecințele BPOC și, în general, poate îmbunătăți situația dacă sunteți subponderal.
În acest fel, puteți construi puterea de care aveți nevoie pentru a face față vieții de zi cu zi. Te vei simți mai bine, vei respira mai ușor și așa vei putea aduna mai multă energie pentru a combate infecțiile.
Produsele lactate sunt surse excelente de calciu, proteine și mulți alți nutrienți. Adăugați brânză în ouă, caserole și supe. Iaurtul decorat cu cereale și fructe este o gustare grozavă. Dacă puteți tolera bine laptele, ar trebui să beți mai des un pahar din el.
Legumele cu amidon sunt încărcate cu vitamine și minerale și au mai multe calorii decât majoritatea legumelor. Așa că alege cartofi, porumb, sfeclă, mazăre, morcovi sau fasole. Supele sunt o modalitate excelentă de a avea legume cu amidon.
Fructele cu cel mai mare număr de calorii includ bananele, mango și papaya. Sunt posibile și fructe uscate, sucuri de fructe (100%) și siropuri.
Trail mix combină fructe uscate sănătoase, nuci și alte ingrediente dulci sau sărate într-o gustare bogată în calorii pentru deplasare sau acasă. Nu vă pierdeți timpul pe prăjituri, prăjituri și bomboane.
Shak-urile sunt o modalitate excelentă de a amesteca caloriile într-o băutură nutritivă bogată în calciu și proteine. Folosiți fructe congelate, suc de fructe 100%, pudră de proteine, iaurt sau înghețată.
Unele alimente ne amintesc de zilele copilăriei noastre. Preferatele includ piure de cartofi, macaroane cu brânză, plăcintă cu mere, pui, găluște și multe altele. Aceste alimente sunt exact ceea ce aveți nevoie pentru o dietă bogată în calorii.
Grăsimile sănătoase (acizi grași mononesaturați și polinesaturați) sunt de două ori mai dense decât carbohidrații și proteinele și sunt de obicei bine tolerate de persoanele cu BPOC. Uleiurile de măsline, canola, floarea-soarelui sau de porumb, margarina fără grăsimi trans, maioneză și avocado sunt unele dintre cele mai bune grăsimi sănătoase.
Asigurați-vă fulgi de ovăz sau muesli cu lapte integral fierbinte în loc de apă, acest lucru crește conținutul de calciu și calorii. Alte produse sănătoase din cereale includ pâinea și pastele din cereale integrale.
Asigurați-vă că obțineți suficiente proteine la fiecare masă. Ouăle, carnea slabă, peștele, păsările de curte, fasolea și nucile conțin proteine.
Și nu uitați să beți multă apă pe tot parcursul zilei. Lichidul subțiază mucusul și astfel favorizează expectorarea. Beți întotdeauna după mese, astfel încât apa să nu vă facă să vă simțiți plin prea devreme.