Brainfood - Despre influența dietei asupra succesului dvs. de învățare - StudyHelp
Pe blogul nostru studențesc, studenții din toată Germania raportează în articolele oaspeților despre experiențele lor cu școala și învățarea. În acest articol Medicalpassions (https://www.instagram.com/medicalpassions/) ne spune despre sfaturile lor pentru o dietă echilibrată și bogată în energie în viața școlară de zi cu zi.
Cine nu o știe: fără dorință seara, fără timp dimineața - pregătirea micului dejun școlar. Repede o simplă pâine prăjită cu brânză aici, o ciocolată acolo, pentru că ai nevoie de energie rapidă în pauze scurte. Așa arăta pauza mea de prânz până anul trecut. Dar cei care mănâncă așa în timpul săptămânii, cu siguranță, știu și următoarea problemă: cel târziu acasă, se instalează epuizarea, lipsa de aparență și uneori durerile de cap. În principal urmat de lipsa de concentrare care era deja acolo în clasă. Nu este de mirare că învățarea nu funcționează așa cum ar trebui. Mi-am dat seama pentru mine în liceu: nu ar trebui să meargă așa. Vreau și trebuie să fiu în formă toată ziua.
Cum puteți lupta împotriva oboselii și chiar vă puteți îmbunătăți drastic concentrarea și performanțele de învățare poate primi un răspuns foarte ușor: Mâncați sănătos. Sună atât de simplu și exact asta este. Oamenii își pot promova demonstrabilitatea de a învăța consumând alimente echilibrate. Cum puteți pregăti acum o masă sănătoasă rapid și delicios este prezentat mai jos.
1. Bună pregătire
Primul pas către o săptămână de succes este planificarea. Faceți o listă de cumpărături pentru săptămâna următoare de școală, luând în considerare toate ingredientele și cantitățile care vor fi suficiente pentru fiecare zi.
Poate fi util să faceți un plan în avans față de ceea ce doriți să luați cu dvs. în ziua respectivă până la următoarea achiziție.
2. Pregătiți micul dejun
Îmi acoper sandvișurile cu ingrediente proaspete. Gustările foarte bune fac o mare diferență - încercați-le și vedeți-le singuri. Un coc simplu cu roșii și mozzarella și puțină sare și piper, de exemplu, se potrivește bine cu frunzele de spanac sau busuioc. Alături unul cu cremă de brânză pe bază de plante și castraveți. Numai făina integrală poate fi folosită ca pâine. Vă pot promite că vă va umple cel puțin o oră mai mult și este mult mai digerabil decât pâinea amestecată sau pâinea prăjită. Pe cât de ușor este „pauza de prânz”, este, de asemenea, pur și simplu bun.
De asemenea, îmi place să iau o parte dulce la micul dejun, aici ca exemplu „terci” sau pur și simplu: terci cu niște fructe și scorțișoară. Se poate prepara foarte repede, fierbeți câteva linguri de fulgi de ovăz, apă și lapte timp de zece minute, gata. Se poate pregăti perfect seara și are și gust rece. Un smoothie proaspăt este, de asemenea, o lovitură energică drăguță, acesta este de casă și mult mai ieftin decât a fost cumpărat. Desigur, este important să ai mereu apă cu tine, deoarece un smoothie este mai mult o masă decât o băutură.
3. Dezvoltă rutina
Mulți studenți care își iau timpul pregătind un mic dejun consistent seara rămân cu ei. Știu de la mai mulți colegi de clasă că a mânca sănătos îi ajută să studieze, atât la școală, cât și acasă. Așadar, rămâneți la curent și păstrați-vă noul sentiment.
Pentru mine, ca potențial absolvent de liceu, mâncarea bogată în energie dimineața este acum pur și simplu necesară pentru a obține note în zona foarte bună, pregătirea pentru aceasta seara este deja de rutină. Luați cele zece minute seara și veți observa diferențe în performanța de învățare.
Acum vă urez multă distracție pregătindu-vă micul dejun sănătos la școală!