Brainfood Nutriție și alimente adecvate de învățat
Publicitatea sugerează că este posibil, de exemplu, cu tablete și glucoză, să se obțină o concentrație ascuțită, un nivel ridicat de reziliență, o mega-memorie și, în unele cazuri excesiv de bronz, și mai multă inteligență. Dar, după cum spune o veche zicală: „Înțelepciunea nu poate fi mâncată cu o lingură”. 
De dragul creierului: bea suficient
Pentru a putea învăța mai bine în învățământul la distanță, este important să beți mult. În mod ideal, luați doi-trei litri de apă, ceai neîndulcit sau spritzer de suc pe zi lui însuși. Cu toate acestea, ar trebui să beți ceva cel târziu atunci când apar primele semne tipice de deshidratare, precum oboseală, dureri de cap și probleme de concentrare. La o Deshidratare creierul eliberează automat hormonul cortizol, care face ca dendritele de acolo, care sunt ramuri care stochează informații, să se micșoreze. Cu o astfel de contracție, Activitatea creierului s-a agravat. Din această cauză ar trebui Aveți întotdeauna suficientă apă disponibilă atunci când studiați, astfel încât creierul să rămână activ.
Sfat: Cel mai bine este să puneți sticle de apă peste tot în apartament: pe birou, canapea, masă și așa mai departe. În acest fel, ajungeți automat la băut mai des și astfel puteți evita deshidratarea.
Glucoză stimulantă?
Dextroza ar trebui să vă ajute să începeți din nou rapid. Chiar face asta, dar numai pentru aproximativ 20 de minute. Același lucru este valabil și pentru dulciuri. După aceste 20 de minute lovitura s-a terminat și cursantul cade într-o gaură. Deoarece creierul uman consumă peste o cincime din întreaga sa necesitate de energie în fiecare zi, aparține Glucidele sunt cele mai importante surse de energien. Totuși este nu efectul pe termen scurt al zahărului din struguri, asta este necesar pentru a învăța eficient. A alimentare constantă cu energie ridicată, care este produs de lanț lung, carbohidrați complecși este important. Deoarece corpul le descompune în componente individuale în timp, există un transport constant către creier. Carbohidrații complecși se găsesc în cartofi, fulgi de ovăz, fructe, legume și pâine integrală, de exemplu. Astfel, mult glumata glucoză are atât avantaje, cât și dezavantaje:
Învățare mai eficientă prin grăsimi și proteine
Mai departe grăsimile sunt surse excelente de energie. Acizii grași polinesaturați oferă putere, și au un efect benefic asupra tecilor celulelor nervoase și a interacțiunii acestora. De exemplu, acizii grași omega-3, care se găsesc în uleiul de rapiță, peștele și nucile, sunt alegeri bune. Dar deasemenea Proteinele sunt importante pentru succesul învățării și pentru fluxul de informații. De exemplu, se găsesc în produsele lactate slabe, carnea slabă și leguminoasele.
Important: Nu mâncați prea mult înainte de a studia
Cu toate acestea, înainte de a studia, este important să vă asigurați că nu mâncați excesiv. Deoarece corpul uman este atât de predispus încât trebuie mai întâi să aibă grijă de digestie după ce a mâncat. Procedând astfel, oprește toate celelalte procese, inclusiv activitatea creierului. Ajutor la învățare sunt totuși anumite alimente, așa-numita hrană pentru creier. Acestea sunt ajutoare valoroase pentru a învățați eficient a putea. În funcție de alimentele consumate, au loc efecte diferite. De exemplu, unele contribuie la susținerea capacității de concentrare, în timp ce altele promovează fluxul de sânge către creier. Cu toate acestea, împreună creează condiții ideale pentru succesul în învățare.
Hrană pentru creier: alimente care conțin fier
Multe studii consideră că deficiența de fier este o cauză majoră a scăderii inteligenței, a concentrației slabe și a scăderii memoriei. Fierul aduce o contribuție decisivă la alimentarea cu oxigen a creierului. Și acesta este nevoie urgentă pentru a rămâne productiv. Fierul se găsește în următoarele alimente, printre altele:
- ficat
- carne rosie
- Fructe și legume verzi
- peşte
- păsări de curte
- nuci
- Cereale
- Fructe uscate
Fructe care au totul
De asemenea pozitiv a afecta Citrice și fructe puternic colorate pe Performanța creierului uman afară. Avocado, de exemplu, contribuie semnificativ la circulația sângelui în creier. Dar prunele, kiwi-urile, piersicile, portocalele, cireșele și strugurii au și ele un efect pozitiv asupra creierului.
Ouăle suportă memoria
Oricine mănâncă întotdeauna un ou nu greșește atât de mult când vine vorba de învățare eficientă. Deoarece ouăle sunt bogate în lecitină și vitamina B. Ele sunt, de asemenea, surse excelente de acizi grași saturați. În plus, gălbenușul de ou are o proporție mare de colină: o parte importantă a celulelor creierului. Aceasta sprijină memoria.
Nucile stimulează activitatea creierului
Nu degeaba așa-numitul mix de trasee conține un număr mare de soiuri diferite de nuci. Ciugulitele mici sunt pline de acizi grași omega-3 și omega-6, antioxidanți și bogate în vitamina B6 și vitamina E. Acestea asigură că Menține-ți creierul în mișcare, stimulează activitatea creierului și au, de asemenea, o influență majoră asupra dispoziției.
Mai multă hrană pentru creier pentru succesul învățării în învățământul la distanță
Pe lângă alimentele deja menționate, există una un număr mare de alte alimente pentru creier, că învățarea este susținută în moduri diferite, dar foarte eficient. Aceasta include:
- Berry
- Produse lactate sau alimente bogate în calciu
- Fasole și leguminoase
- Legume cu frunze
- Miezuri
- peşte
- ceai
- Ierburi
- soia
- Uleiuri vegetale organice
Aceste alimente sunt, de asemenea, numite alimente pentru creier, deoarece sunt excelente au un efect pozitiv asupra succesului învățării. În mod ideal, acestea ar trebui să facă parte din dieta zilnică, sănătoasă și echilibrată, în diferite amestecuri. Deci, este destul de ușor de făcut cu învățarea la distanță pentru a învăța mai eficient. În plus, hrana pentru creier este mult mai ieftină decât multe tablete, care de multe ori nu se apropie de efectele alimentelor menționate. Cu toate acestea, trebuie amintit și faptul că nici cea mai bună și mai bogată hrană pentru creier nu va ajuta dacă se învață prea puțin.
Alte articole care v-ar putea interesa:
Fazele de învățare pot însemna momente stresante, mai ales atunci când trebuie susținute mai multe examene într-un timp scurt. Deci, învățarea asta.
În ofertele diferitelor școli de învățământ la distanță, se subliniază adesea că învățarea la distanță este posibilă în orice moment și.
Învățarea nu este întotdeauna ușoară, deoarece pe lângă probleme precum lipsa motivației, există și întrebări precum.