Brățări de fitness - Destul de dodgy - sănătate

Este destul de lent, colegi

Există câteva noi ordonanțe din cauza unei pandemii globale, acestea înnebunesc deja, copiii din epoca de aur a Germaniei de Vest.

Crucea cu carantina

Oricine a avut contact cu o persoană infectată trebuie să se izoleze. Dar cât timp? Și de ce nu există nicio modalitate de a te „elibera”?

„E ca și cum ai spăla creierul, te manipulează”

Paula Berger caută dragoste și găsește un înșelător. Pierde 43.000 de euro. Dar, în loc de disperare, ea întoarce jocul.

Au fost considerați a fi speranța industriei auto germane. Acum, mașinile diesel sunt amenințate cu eșecul următorului obstacol de emisii. Vehiculele electrice ar putea fi mai ieftine decât modelele diesel încă din 2025. Un necrolog.

Ce îl face pe Joe Biden să bifeze

O carte a lui Joe Biden și una a lui Evan Osnos despre el oferă o idee despre cum va funcționa viitorul președinte.

„Dacă doriți să vă structurați viața mai bine, aveți nevoie de curajul de a lăsa goluri”

Job, familie, prieteni: Cum reușiți să țineți evidența lucrurilor? Expertul în managementul timpului Martin Krengel explică modul în care puteți recunoaște sarcinile importante din viață. Și de ce ajută uneori să ascunzi telefonul mobil.

Dacă chiriașul intermediar nu pleacă

Franziska și Simon Berger își închiriază apartamentul pentru patru luni în timp ce călătoresc. Când se întorc, chiriașul temporar refuză să se mute - la sfatul biroului de locuințe.

Înfruntarea este doar amânată

Taberele mai moderate și extreme ale AfD sunt ireconciliabile și deschise reciproc. Împărțirea va bloca partidul până când forțele opuse se împart sau o direcție predomină.

În camera de ecou din dreapta

Rețeaua socială Parler se poziționează ca o alternativă la Twitter și Facebook - și a câștigat importanță în rândul conservatorilor americani de la alegerile prezidențiale.

„Golul care a apărut va fi completat de statele autoritare”

Liderul Verzilor, Annalena Baerbock, solicită un angajament european mai mare în politica de apărare. Europa trebuie să-și ia din nou mai în serios „rolul de pace” în lume.

Brățări de fitness: destul de complicat

Care tracker măsoară cel mai bine? Cercetătorii americani arată: depinde.

Cercetătorii americani au investigat cât de precis măsoarele de fitness măsoară consumul de calorii.
Diferite dispozitive produc adesea rezultate complet diferite după aceeași activitate.
În funcție de sport, trackerele sunt potrivite în mod diferit pentru monitorizarea antrenamentelor.

De Jan Hellmut Schwenkenbecher

Frecvența cardiacă și consumul de calorii, numărul de pași, distanța, timpul: Cei care practică sport în zilele noastre deseori doresc să știe exact ce le cer corpului lor cu ajutorul trackerelor de fitness. Dispozitivele devin din ce în ce mai populare, cu 13,6 milioane de trackere de fitness și sănătate vândute în 2013, potrivit firmei de cercetare a pieței Parks Associates. Pentru 2015, sunt prognozate 25 de milioane de vânzări. Dar cum măsoară exact aceste dispozitive?

Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Iowa s-au uitat acum la 28 de bărbați și 24 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani. În studiul lor, publicat în revista de specialitate Medicină și știință în sport și exerciții fizice, acestea arată că dispozitivele măsoară adesea foarte imprecis și nu sunt potrivite, de exemplu, ca tovarăș pentru antrenamentul de forță.

Comparație cu dispozitivul științei sportive

La începutul studiului, oamenii de știință au legat patru trackere de fitness diferite în jurul încheieturilor subiecților (Fitbit Flex, Jawbone UP 24, Misfit Shine și Nike + Fuelband SE), unul în jurul brațului superior (BodyMedia Core) și unul în jurul taliei (Actigraph GT3X (GT3X +)). Oxycon Mobile 5.0, un sistem profesional care este legat ca o vesta și folosește o mască de respirație pentru a măsura absorbția de oxigen și emisiile de dioxid de carbon, a servit drept punct de referință față de care dispozitivele au trebuit să se măsoare. Combinat cu valorile curelei toracice, care măsoară ritmul cardiac, consumul de energie poate fi determinat foarte precis.

Echipați în acest fel, participanții la studiu au efectuat mai întâi o activitate auto-aleasă în timp ce au stat timp de 20 de minute. Cei mai mulți au citit, au vizionat un videoclip sau au jucat pe telefoane mobile. Unii ascultau muzică sau radio. Era important doar ca participanții să nu vorbească, ceea ce ar fi denaturat valorile măștii de respirație. După cum sa dovedit, dispozitivele au măsurat consumul de energie în grade diferite.

După o pauză de cinci minute, lucrurile au devenit mai sportive, iar participanții s-au antrenat acum 25 de minute pe o bandă de alergat. Toată lumea putea stabili ritmul singuri. Acest exercițiu a oferit concluzii cu privire la modul exact în care trackerii măsoară așa-numitele „exerciții aerobice”, adică antrenamentele de anduranță clasice, cum ar fi înotul mai lung, o plimbare cu bicicleta sau o cursă de anduranță. După antrenamentul de 25 de minute, consumul de calorii afișate a fluctuat enorm. Dispozitivele au fost cuprinse între 17,2 și 60,1 la sută lângă valoarea stabilită științific.

Ca ultim exercițiu, participanții au parcurs 25 de minute de antrenament de forță. Subiecții au putut alege dacă folosesc antrenori de mușchi abdominali, presă pentru picioare sau piept, camion sau fluture. Au fost disponibile în total douăsprezece dispozitive de antrenament. Câte seturi și repetări să faceți și cât de multă greutate ați depinde de dvs. Și aici, trackerii au furnizat valori destul de imprecise:

După 80 de minute de program, consumul de calorii al participanților, determinat cu ajutorul unei măști și veste de respirație, a avut în medie 316,8 kilocalorii. Trackerele de fitness, pe de altă parte, au măsurat 274,5 până la 395,5 kilocalorii - rezultând erori de măsurare de 15,3 până la 30,4 la sută pentru consumul total.

Erorile totale ale dispozitivelor par a fi semnificativ mai mici decât valorile pentru activitățile individuale. Cercetătorii explică acest fapt că dispozitivele au supraestimat consumul de calorii în unele activități, dar au subestimat altele. Aceasta are ca rezultat o rată de eroare „moderată” medie pe întregul experiment.

Chiar și numărarea pașilor dificili

Rezultatele nu aruncă o lumină bună asupra echipamentelor de fitness care nu sunt destul de ieftine. Brățara „Fitbit Flex” de la liderul de piață Fitbit începe în Germania la un preț de aproximativ 70 de euro, Misfit Shine este disponibil la aproximativ 90 de euro. Atunci când măsurați exercițiul de rezistență, aceste două brățări au avut cel mai prost rezultat. Dispozitivele mai scumpe BodyMedia Core și Actigraph GT3X nu sunt disponibile în prezent în Germania.

Întrebarea este cât de importantă este acuratețea pentru cumpărători. „Ideea pentru consumatori nu este probabil cât de precis sunt dispozitivele care numără caloriile”, estimează autorul principal al studiului, Yang Bai. „Dar dacă este motivant și te face să te antrenezi zilnic”. Deși dispozitivele au făcut greșeli, spune co-autorul Greg Welk, „acestea vă ajută să vă verificați progresul”.

Mulți oameni folosesc în principal trackere-urile pentru a-și număra pașii zilnici. Cu toate acestea, unele experimente arată că diferite dispozitive chiar au rezultate foarte diferite la numărarea pașilor.