Brațe puternice Acest lucru aduce antrenamentul cu tendințele de sănătate Flexi-Bar
Plin de viață pentru mai multă tensiune corporală: vibrații cu efect profund
O bară flexibilă arată simplă, dar este un dispozitiv de antrenament eficient. Lanseta vibratoare este formată dintr-un amestec de fibră de sticlă-plastic, iar forma sa este extrem de rezistentă. Există greutăți la ambele capete și un mâner în mijlocul bățului. Flexibar are o lungime de aproximativ un metru și jumătate și cântărește doar 700 de grame.
Dispozitivul provine inițial din reabilitare. Datorită efectului unic asupra mușchilor adânci ai spatelui și umărului, Flexibar și-a găsit rapid drumul spre sport. Efectul de antrenament al tijei vibrante se bazează pe vibrațiile pe care le provoacă. Corpul încearcă reflex să compenseze micile vibrații cu impulsuri de mișcare. Pentru a face acest lucru, tensiunea musculară trebuie să fie acumulată. Abia atunci este posibil să reziste vibrațiilor și să le absoarbă.
"alt =" ">
Antrenament proprioceptiv
Marele avantaj al tijei vibrante este că vibrațiile nu ajung doar la zonele musculare mari, ci și la mușchii adânci care nu sunt vizibili din exterior. Participă la echilibrul corpului. În straturile musculare profunde există senzori (proprioceptori) care informează continuu sistemul nervos despre poziția corpului în spațiu.
Dacă corpul este într-o „poziție înclinată”, celulele nervoase din măduva spinării reacționează imediat cu mișcări corective. Prin întărirea mușchilor adânci, echilibrul corpului este îmbunătățit, problemele de spate și tensiunea sunt semnificativ ameliorate.
Asa functioneaza
Mânerul poate fi ținut cu una sau ambele mâini. Cu o mică smucitură în direcția extinderii antebrațului, tija este pusă în mișcare și menținută vibrează cu impulsuri scurte. Acum este important să nu vă mișcați tot corpul, ci să rezistați vibrațiilor. Cu cât brațele sunt ținute mai rigid, cu atât deviația bățului este mai mare și cu atât este mai intens întregul antrenament. Coatele și articulațiile umerilor rămân cât mai calme posibil. Fiecare exercițiu ar trebui să dureze între 15 și 30 de secunde.
Atunci când sunt utilizate corect, vibrațiile pătrund în straturile musculare profunde. Sună ușor, dar poate fi destul de epuizant. Coordonarea - comportamentul simultan și chiar de swing - necesită puțină practică, mai ales pentru începători, dar poate fi învățată de toată lumea.
Antrenamentul cu flexi-bar nu este recomandat persoanelor cu boli inflamatorii ale coloanei vertebrale și ale umărului sau pentru herniile de disc acute. Femeile gravide și pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui să obțină acordul medicului înainte de a începe instruirea. Cu toate acestea, femeile din ultimul trimestru de sarcină nu sunt sfătuite să facă mișcare cu tija vibrantă.