Breaking the Fast - The Best Foods # 1 Ciocolată neagră - Blog intermitent de post - Your
Trăiți mai sănătos prin postul intermitent
Cu prima masă după post vrei să faci ceva bun pentru corpul tău. Pentru că după 16 sau mai multe ore de post, sistemul digestiv este complet gol și mai mult decât pregătit pentru energie.
Dar care este masa ideală după post? Pentru numeroasele scopuri și motive ale postului, există cel puțin la fel de multe prime mese foarte bune când este timpul să mănânci.
Aș dori să vă prezint trei superalimente absolute cu care vă puteți rupe postul în cel mai bun mod posibil și chiar să faceți ceva bun pentru corpul vostru. Postarea de pe blogul de astăzi este despre una dintre ele.
Dacă obiectivul dvs. principal este să pierdeți grăsime sau să câștigați mușchi și, de asemenea, puteți avea tendința de a vă răsfăța prea mult cu bomboane, atunci am vești foarte bune pentru dvs.
Ciocolata neagra
Da, ai auzit bine. Un baton de ciocolată neagră este o primă masă excelentă după o perioadă lungă de post, indiferent dacă doriți să slăbiți sau să câștigați mușchi.
După 16 ore de post, corpul tău este atât de pregătit pentru energie încât îți poți satisface pofta de ciocolată fără conștiința vinovată.
Cu cât ciocolata conține mai multă cacao, cu atât mai bine. Ciocolata cu un conținut de cacao de 70% și mai mult nu este considerată doar varianta alimentară cu conținut scăzut de zahăr pentru nervi, ci și extrem de sănătoasă.
Lupta împotriva radicalilor liberi
Motivul pentru aceasta sunt așa-numitele flavonoide, care sunt considerate substanțe vegetale secundare și sunt esențiale pentru sănătatea noastră. Acestea se găsesc și în ceaiul verde, tocmai de aceea este o băutură ideală în timpul postului. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul meu despre cele mai bune ceaiuri pentru post.
Flavonoidele nu numai că au efecte antiinflamatorii, dar au și efecte antioxidante, antivirale, antibacteriene și antifungice. Ele apar la toate plantele care conțin culori deosebit de puternice și asigură intensitatea tonurilor.
La fel ca vitaminele, flavonoizii susțin în mod semnificativ propriile mecanisme de apărare ale corpului și interceptează așa-numiții radicali liberi care se acumulează în corpul nostru în timp.
Energie bună după mișcare
Dacă faceți antrenament de forță într-o stare de post înainte de micul dejun, puteți ucide două păsări cu o piatră cu ciocolată. Pentru că, după antrenament, corpul tău are nevoie urgentă de mulți carbohidrați pentru a umple depozitele goale de glicogen.
Cu ciocolata, umpleți rezervele de glicogen pe de o parte, ceea ce oferă regenerării dvs. un început rapid și stimulați producția de insulină, care este esențială pentru construirea mușchilor.
Pentru persoanele care construiesc în mod activ mușchii, adesea nu este ușor să postim la intervale și totuși să obținem caloriile. Consumul unei bare de ciocolată neagră ca primă masă a zilei vă va face mult mai ușor să vă atingeți obiectivul caloric.
Gata cu pofta de ciocolată
Dar chiar dacă doriți să slăbiți, aceasta este o tactică deosebit de bună pentru a evita poftele pentru restul zilei. Dacă, de asemenea, vă urmăriți caloriile și nu mâncați prea mult, pierderea în greutate va fi o briză pentru dvs.
Așa că rupe-ți postul din când în când cu o bară de ciocolată foarte conținând cacao și nu numai că vei face ceva bun pentru corpul tău, dar vei și controla pofta de ciocolată.
De ceva timp, eu însumi am mâncat un mic de ciocolată întreagă la micul dejun în fiecare zi și vă pot spune că după aceea sunteți cu adevărat plini și foarte mulțumit.
Află în următoarea mea postare de blog săptămâna viitoare ce alt superaliment este mâncarea ideală pentru a-ți rupe postul!
Dacă doriți să aflați mai multe despre post și doriți întotdeauna să fiți anunțați de îndată ce apare ceva nou pe blogul meu, atunci înscrieți-vă la newsletter-ul meu acum!