Brian Shaw mănâncă atât de mult într-o singură zi!
Nu este un secret faptul că nutriției i se atribuie un rol elementar în antrenamentul cu greutăți și că nu este posibil un progres pe termen lung dacă acest domeniu nu este optimizat. Acest lucru nu este doar cazul culturismului, ci mai ales în zona omului puternic. Ce trebuie să mănânce zilnic un colos precum Brian Shaw pentru a rămâne competitiv este demonstrat de american într-o „Zi întreagă de mâncare”.
Brian Shaw a arătat deja în trecut cantitățile enorme care aterizează pe farfurie în fiecare zi și că, în cazul celui mai puternic om din lume, mâncarea poate fi de fapt o slujbă cu normă întreagă. De ceva timp însă, americanul a trebuit să-și schimbe meniul. Deși a avut rezultate foarte bune cu strategia anterioară, se spune că corpul său și mai ales digestia au fost în grevă aproape în fiecare zi. Potrivit acestui lucru, omul puternic se concentrează acum mai mult pe alimente mai ușor de digerat, ceea ce are ca rezultat și o compoziție corporală mai bună ca efect secundar plăcut.
La fel ca înainte, primul pas dimineața este să intri în bucătărie pentru a pregăti mesele zilei. De obicei, începe cu o omletă făcută din spanac, ouă și orez, urmată de bizon tocat cu aceeași garnitură. Masa numărul 3 este întotdeauna punctul culminant pentru sportivul profesionist, deoarece este friptură cu cartof dulce, cu o parte din orez servit din nou. Următoarele două mese sunt apoi identice cu a doua, cu excepția faptului că, în acest caz, orezul este prevăzut și cu dextroză.
La sfârșitul fiecărei zile, se servește o friptură mare cu o altă porție de orez, astfel încât Brian Shaw să fie mândru la final 578g proteine, 320g grăsimi și 973g carbohidrați care vine cu total 9.044 calorii A rezerva. În timp ce în culturism țineți cont de proteine, acest lucru este important și pentru americani, dar accentul principal se pune pe carbohidrați.
Deși necesarul de calorii al lui Brian Shaw este de peste 9.000 de calorii, în mese nu există înșelăciuni. Consumul unei astfel de cantități enorme de alimente complet curate este probabil de înțeles doar pentru foarte puțini oameni. Cu toate acestea, succesele pe care le-a obținut americanul vorbesc de la sine. Abia săptămâna trecută omul puternic a reușit să ocupe locul al doilea în clasicul Arnold Strongman într-un duel față cu Hafthor Björnsson.
Am fost surprins că Eddie Hall nu a câștigat titlul Arnolds.
Eddie Hall mănâncă, de asemenea, peste 10.000 kcal pe zi. Acum se poate pune întrebarea: are corpul nevoie de atâtea calorii pentru a face față puterii. Faptul că intestinul nu izbucnește este uimitor și că organele încă funcționează. Un alt punct este cel financiar, cât de mulți bani sunt cheltuiți pentru alimente. Chiar și culturistii cheltuiesc tone de bani pe mâncare, dar omul puternic îi mărește de multe ori - ideea este uriașă.