Briose de legume la cuptor cu conținut scăzut de carbohidrați; sănătos și gustos; Sfaturi pentru slăbit; Trucuri pentru slăbit; Benny are un conținut scăzut de carbohidrați

scăzut

Atât de simplu și totuși atât de delicios! Se prepară extrem de ușor și rapid, iar cuptorul face cea mai mare parte a muncii. A gustare minunată de luat, pe o parte sau pur și simplu ca masa de seara! Bogat în proteine ​​și sărac în carbohidrați, pune aceasta sărac în carbohidrați Briosele din ouă vegetale chiar unul fel de mâncare echilibrat De asemenea, foarte potrivit pentru sportivi și, desigur, pentru toți cărora le place simplu și ar dori să încerce ceva nou! Legumele sunt interschimbabile liber, doar încercați-le!

Briose de legume potriveste-mi seara, bineinteles Slăbește fără foame Concept - Și, bineînțeles, se potrivește Benni's ALL - INCLUSIVE package (Carte Hardcover + rețete + explicație simplă a conceptului + numeroase sfaturi și trucuri + asistență din partea mea și a altor nutriționiști din grupul premium!) FARA ABONAMENT! O dată și să fii acolo pentru totdeauna! Mai multe premii, inclusiv de Femeia de azi și Imagine de femeie! Uita-te la ea! AICI

Evaluează rețeta acum:

Timp de pregatire: 30 minute
Dificultate: ușoară
Porții: 2

Valori nutritive:

Pe Porție 300 g se calculează următoarele Valori nutritive:

Calorii: 372 kcal
Proteină: 28 g
Gras: 23,3 g
Carbohidrați: 8.3 G

Ingrediente:

  • 4 ouă de dimensiuni medii
  • 1 ardei rosu
  • 100 g - ciuperci
  • 1 ceapă de primăvară
  • 100 g - Gouda
  • 1 vârf de nucșoară
  • sare si piper

Pregătire:

Bateți ouăle și puneți-le într-un castron. Tocăm boiaua, ciupercile și ceapa de primăvară și adăugăm. Se condimentează cu sare și piper. Preîncălziți cuptorul la 200 ° C și tapetați o formă de brioșă cu căptușeli pentru brioșe. Tăiați brânza Gouda și turnați amestecul ou-legume în forme. Introduceți în cuptor aproximativ 15-20 de minute cu un cuptor cu ventilator.


Așezați ingredientele pentru briose.

Spălați ardeii și ceapa de primăvară și curățați ciupercile. Apoi tăiați legumele în bucăți mici.


Puneți legumele într-un castron și adăugați cele 4 ouă. Se condimentează cu sare, piper și nucșoară și se amestecă foarte bine.


Căptușiți o matriță de muffin sau silicon cu forme de briose și distribuiți amestecul uniform.


Se toacă brânza.


Se întinde brânza pe briose și apoi se dă la cuptor pentru 15-20 de minute.


Scoateți brioșele terminate din cuptor și lăsați-le să se răcească scurt.


Poftă bună și, ca întotdeauna, aș fi încântat dacă îmi spui cum ți-a plăcut!

Da, știi deja grupul nostru pe Facebook? Ne schimbăm Pierderea în greutate, fitness, sănătate și diverse rețete, cum ar fi metoda mea „pierde în greutate fără foame”. Ne ajutăm reciproc în atmosfera prietenoasa reciproc si iti promit, nu există întrebări greșite! Suntem frumoase peste 320.000 de membri! E timpul să vă alăturați -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/