BtB2; Ce înseamnă 1 lună LCHF; LCHF; viață sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi

Ați așteptat rezultatul final din Back to Basics 2? Curios ce va aduce 1 lună în LCHF? Cât de mult de ex. poate slăbi în grup în această perioadă? A funcționat pentru a sparge cei 100 kg? Iată rezultatele rundei a doua, care s-a încheiat pe 11 februarie. Urmez jocul: rezultatul se vede cu adevărat! Yippie!

Mulțumesc echipajului BtB2!

Dar, înainte de a raporta, aș dori să mulțumesc tuturor participanților (echipajului!) Din suflet. Vă mulțumesc pentru timpul intens împreună, încrederea care mi-a fost acordată, consistența și mușcătura pe care ați arătat-o ​​cu toții. De asemenea, pentru tipul de sprijin iubitor unul pentru celălalt atunci când lucrurile nu merg atât de bine sau apare o situație periculoasă. Să fii fericit cu privire la succesele și progresele altora. Oh, atât de mult. Ai fost (și încă ești) un grup incredibil de puternic și foarte comunicativ. Sunt sigur că unele contacte dintre voi vor continua să existe sau chiar să se dezvolte în viitor.

Mi-a plăcut foarte mult cursul cu voi. Și din moment ce știu că vom rămâne în contact, acum m-am liniștit foarte mult - altfel este foarte greu pentru mine să-mi iau rămas bun.

De asemenea, am primit niște voci de participanți minunate de care am fost atât de fericit: Opiniile despre Back to Basics. Mulțumiri!

LCHF de 1 lună cu Back to Basics

Înapoi la elementele de bază este LCHF în forma sa cea mai pură - 4 săptămâni fără excepții și extra, ideal pentru calea curată către cetoză, inițiativa pentru a pierde în greutate, un început stabil în dieta noastră.

Dacă noi, pe forumul LCHF, am dori să explicăm pe scurt noilor veniți cum vor să-și asigure mesele, „Mănâncă ceea ce este în partea stângă a fluturașului” s-a dovedit a fi un fel de frază înaripată. În partea interioară stângă a fluturașului, sunt enumerate alimentele care sunt utilizate la LCHF și sunt clasificate drept adecvate. De asemenea, pe această pagină volant: Die Lactate - dar cu mențiunea că nu sunt în general bine tolerate și că pot încetini, de asemenea, o scădere. Prin urmare, există produse lactate în curs, dar în cantități limitate.

Această selecție de alimente combinate cu un vârf de nuci corespunde în principiu cu ceea ce se mănâncă la Back to Basics. În plus, există sarcini de motivație, idei pentru sport/exerciții și sprijin foarte strâns din partea mea personal.

Oameni speciali - reguli speciale

Din când în când, există participanți pentru care planul normal Back to Basics este adaptat individual. Adaptarea este de ex. necesar dacă cineva nu vrea să slăbească deloc sau în cazuri speciale (de sănătate). Elaborăm împreună adaptarea individuală. În cazuri foarte rare, vă sfătuiesc să nu participați. Tocmai când devine clar în discuția preliminară că cele 4 săptămâni sunt greu de realizat sau deloc recomandabile.

Mai ales când vine vorba de sport sau mișcare, există restricții mai frecvente care trebuie luate în considerare. Sunt foarte sensibilă în relația respectivă, pentru că mă știu cât de dificilă poate fi, în funcție de problema de față. Nu a fost diferit pentru mine, după cum puteți citi aici: Nu-ți visa viața, trăiește-ți visul.

BtB2 - să sărbătorim rezultatele!

Cursul BtB2 a făcut-o și 1 lună LCHF corect legănat. Echipaj incredibil, doar îl repet.

Sunt foarte încrezător în sine în convingerea mea că planul meu este cu adevărat grozav, dar că un rezultat SO poate ieși din el, la care nu am visat niciodată. Așadar, primul lucru pe care îl fac este să arunc o poză în ring (imaginați-vă fierbătorul și fanfares-urile) și apoi continui să scriu:

înseamnă

Acesta este un număr gigantic, dar ce se poate spune mai precis despre acest rezultat?

  • 21 de participanți (18 femei, 3 bărbați) au pierdut un total de 108,5 kg în 1 lună LCHF. 2 participanți nu au fost cântăriți din motive personale, deoarece cererea de reducere nu a fost motivul participării.
  • In medie deci hai să vorbim despre peste 5 kg de persoană
  • Pierderea maximă a unei singure: 10,4 kg! Și da, unulR. separa... cea mai mare achiziție individuală a revenit unei femei! Asta este mai mult decât 2,5 kg pe săptămână! Chiar în spate a venit un bărbat care cântărea aproape 9 kg. Ce rezultate fantastice! (Atât pentru subiectul „Când pierdeți în greutate, este vorba despre deficitul de calorii” - cineva de aici crede cu adevărat că primarul a economisit în jur de 2.500 kcal în aceste 4 săptămâni, zi de zi? Nu în viață! Vă pot garanta că Curs nu - nici sportul permanent nu are loc!)
  • Au în acest moment 16 participanți împreună Circumferință de 524 centimetri (punctele clasice de măsurare precum bustul, talia, șoldurile, coapsele, brațul etc.) se pierd. De preferință, grăsimea s-a topit pe stomac, spate, șolduri și coapse. Notă: În cele din urmă, din 5 participanți nu s-au măsurat singuri, așa că nu am valori de la ei.
  • A fost a dormit mai bine și mai profund
  • Mulți s-au simțit clar mai energic si Plăcerea mișcării a crescut foarte frumos în timpul cursului.
  • Unele rapoarte din îmbunătățirea semnificativă a dispoziției
  • În cele din urmă, am avut o conversație foarte specială cu unul dintre ei: după ani de pofte, gânduri continue care se învârteau în jurul mâncării și recăderi constante în diete, ea și-a găsit în sfârșit drumul cu LCHF și cursul. Este foarte bună să slăbească și fără pofte! Asta m-a atins foarte mult, deoarece reflectă exact ceea ce am putut experimenta acum 9 ani în urmă, când am găsit în cele din urmă LCHF ca dietă.
  • Majoritatea dintre ei pur și simplu au continuat să trăiască conform planului după sfârșitul cursului și cu succes: Între timp, kilogramele tocmai s-au topit! Cred că este grozav, pentru că îmi arată că după 4 săptămâni nu numai că ați fost stabil în LCHF, ci și că vă simțiți foarte confortabil cu sistemul meu. Altfel ai continua? Nu, nu eu.

Înapoi la Noțiuni de bază - Ce puteți mânca?

Cu Back to Basics, propria dvs. creativitate este necesară în cadrul specificațiilor pe care le-am stabilit. La urma urmei, toată lumea ar trebui să se bucure cu adevărat de mâncare, altfel o lună de LCHF poate fi foarte, foarte lungă. Și creativ, da, participanții mei sunt într-adevăr! Am primit atât de multe inspirații alimentare minunate de la ei, încât am venit cu ideea de a crea un mic colaj de imagine din el.

Iubitor, mi s-a permis să aleg câteva fotografii ale participanților și am constatat că este cu adevărat impresionant. Sau? Cea mai bună mâncare, făcută manual, cu multă dragoste. Asta nu pare deloc o „dietă” dură! Dimpotrivă, dovedește că poți mânca foarte variat și delicios cu LCHF - și totuși pierzi în greutate considerabilă!

Vă mulțumesc din suflet, BtB2 - Bine ați venit BtB3

După curs este înainte de curs! La 11.03. începe Back to Basics 3 și asta din nou cu oameni foarte speciali *! Știu asta pentru că am putut vorbi cu 15 dintre noii participanți. (Vă voi face semn cu mâna în acest moment!). Aștept cu nerăbdare și sunt curios ce vom experimenta împreună în călătoria noastră LCHF.

Excursus *: Sunt de fapt uimit că întâlnesc doar oameni deosebit de drăguți. Care ar putea fi cauza acesteia? Nu este exact reprezentativ pentru populația medie, nu-i așa? Există întotdeauna cineva aici și colo care înoată pe o lungime de undă diferită de a ta. Nu l-am avut încă - și credeți-mă, sunt foarte, foarte, foarte recunoscător pentru asta ...

Până atunci, voi folosi timpul foarte bine, voi lucra la program și, mai presus de toate, lucrez la un extra foarte special doar pentru participanți. Dar încă nu vă voi spune mai multe. Ha!