Bucătărie AZ Slăbire cu orez și gratin de dovlecei

slăbire

Îți place un gratin în seara asta la cină. Răsfățați-vă cu acest gratin de dovlecei slăbit fără ulei de măsline și grăsimi. Ideală în timpul unei diete, această rețetă bună pentru gratinul de cuptor auriu va fi perfectă pentru dvs. Pe lângă faptul că este delicios și sănătos, este ușor și rapid de făcut! Compus în principal din dovlecei, un aliat esențial de slăbire, acest gratin vă va face numai bine.

Ingrediente: 4 pers.

  • 2 - 3 dovlecei
  • 1 cană de orez brun
  • 1/2 l lapte
  • 1 cutie de creme fraîche la 4 sau 5% grăsime
  • brânză ușoară rasă
  • ierburi provence
  • sare piper

Pregătire:

  • Preparare 20 min
  • Gătit 50 min

  • Preîncălziți cuptorul cu 6 (180 ° C).

    Spălați dovleceii și tăiați-i în felii foarte subțiri. Într-un castron de salată, puneți feliile de dovlecei. Apoi adăugați orezul brun crud, apoi laptele și crème fraîche. Sare, piper și adăugați ierburi după gusturile dvs. Se amestecă preparatul.