Bucurați-vă de intestine - descărcare gratuită PDF
1 Calea către mai multă vitalitate și sănătate Informații nutriționale 1 Plăcere prietenoasă intestinului Scopul acestei fișe informative este de a oferi o scurtă prezentare generală a modului în care vă puteți optimiza sănătatea intestinală. Mai multe trilioane de bacterii trăiesc în intestin, care, printre altele, contribuie la reglarea metabolismului, apărarea imună și multe alte funcții ale organismului. Cu cât comunitatea microbiană din intestin este mai colorată și mai diversă, cu atât promovează mai mult sănătatea și bunăstarea. 1. Noțiuni de bază În esență, este vorba despre un aport echilibrat, cuprinzător, variat de substanțe nutritive, care este bun pentru dvs. și are un gust bun. Mâncatul și băutul sunt printre cele mai frumoase momente din fiecare zi. Prin urmare, plăcerea nu trebuie neglijată. Aceasta include nu doar alegerea mâncării și calitatea acesteia, ci și atmosfera de luat masa și tot ceea ce merge cu o plăcere plăcută. De altfel, trei mese distribuite uniform pe parcursul zilei funcționează cel mai bine pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru oferă sistemului digestiv suficient timp pentru a prelucra alimentele între ele.
3 Informații nutriționale 1 4. Sugestii importante Din când în când mici extra (rar) Cu moderatie, uleiuri, grăsimi, nuci, semințe de înaltă calitate (zilnic) Carne, ouă se bucură cu ușurință (mai des) de 1 până la 2 ori pe săptămână Pește de mare (mai des) 2 până la 3 Portii de lapte si produse lactate (zilnic) 4 portii mici de cereale, cereale si cartofi (zilnic) O multime de salate de sezon, 2 portii de fructe (zilnic) O multime de legume de sezon, crude si gatite (zilnic) Cu moderatie, cafea, ceai negru Cel putin 2 litri de apa, ceai, Spritzer cu suc ușor (zilnic) Sporturi de anduranță, hobby-uri (regulat) Exerciții zilnice, relaxare, somn adecvat (zilnic) Dacă este posibil, nu există produse gata preparate Cât mai des posibil din producția ecologică Sezonal și/sau regional Mestecând bine Bucurați-vă în liniște Atmosferă plăcută în timp ce mâncați Plăcere și bucurie de viață Vrem asta ești bine, echipa ta biovis biovis Diagnostik MVZ GmbH Justus-Staudt-Straße Limburg-Offheim