Bucurați-vă sănătos - planul dvs. principal

planul

În supermarket suntem înconjurați de ambalaje viu colorate și de tot felul de tentații. Dar multe alimente produse industrial conțin prea mult zahăr, prea multă sare și prea puțini nutrienți. O pizza congelată este rapidă și ușor de preparat, dar greu potrivită pentru asigurarea unei diete complete.

Dieta pentru stres

În fazele stresante, riscul crește din cauza lipsei de timp pentru a ajunge la alimente nesănătoase, cum ar fi mese gata, fast-food sau dulciuri. Prea mult alcool sau articulația pentru relaxare poate fi, de asemenea, problematică.

Prin urmare, în perioadele de stres este mai important decât de obicei: acordați atenție unui stil de viață sănătos! Aceasta include în special suficient exercițiu și o dietă echilibrată!

Acestea oferă îndrumări bune despre cum să mănânci sănătos 10 reguli ale Societății germane pentru nutriție e. V. (DGE) [1]:

În general, studiile indică faptul că dietele tradiționale, cum ar fi dieta mediteraneană, nu numai că sunt mai sănătoase, dar au și un efect pozitiv asupra performanței cognitive și a dispoziției [2]. Ce face o dietă mai tradițională? Probabil că nu depinde cu adevărat de ingredientele individuale. Mai degrabă vine cel mai extins Evitarea alimentelor procesate industrial cea mai apropiată de o dietă tradițională. Autorul Michael Pollan a inventat propoziția: „Nu mânca nimic din ceea ce bunica ta nu ar fi recunoscut ca hrană” [3].