Bucurie pentru reușitele de formare ale altor Waldkraiburg
Actualizat: 21.01.16 - 08:05
Timea Raj la una dintre nenumăratele competiții de haltere pentru care s-a antrenat șase ore pe zi.
Waldkraiburg - „Încă o dată, vă rog”, strigă Timea Raj. Există nenumărate trofee și medalii în sala de antrenament din subsolul casei sale.
Vocea ta poate fi auzită clar în ciuda muzicii. Nativul maghiar are ceva despre asta, care este foarte motivant. Există un amestec de prietenie și prudență în aspectul ei și modul în care vorbește. Se apleacă înainte, cu o ganteră cu o secțiune mijlocie alungită și cu greutăți pe părțile laterale în ambele mâini. Apoi se ridică, gantera la înălțimea genunchiului. Pune bara la loc pe podea pentru o clipă și ridică dispozitivul la înălțimea pieptului și acum îl ridică deasupra capului.
A început să ridice greutăți la 16 ani. Îi pare foarte ușor. Există, de asemenea, un fost atlet de top, un halterofil de talie mondială. „Am început acest sport când aveam 16 ani”, își amintește Timea Raj. Este un sport pe care, spre deosebire de alte sporturi, nu trebuie să te antrenezi din copilărie pentru a avea succes. În acel moment, ea era de fapt o tânără scrimăreață foarte promițătoare și dorea doar să-și construiască mușchi. Timp de trei ani a practicat ambele sporturi în paralel. La 19 ani, Timea a concurat la primele ei competiții de haltere. Și: are succes. Timea devine campioană maghiară, vicecampioană europeană, participă și ea la campionate mondiale. Doar la Jocurile Olimpice nu a putut începe - din cauza unei accidentări. Obișnuiam să mă antrenez șase ore pe zi
Are un album cu fotografii de suvenir. „În timpul controlului dopajului”, explică ea. Sau poate fi văzută cu alți sportivi. Călătoriile la competiții nu au fost vacanțe. O fotografie o arată pe plajă cu un coleg de sportiv. A doua zi s-a întors din nou. În acel moment, ea se antrena șase ore pe zi. Antrenorul dvs. s-a asigurat că Timea își construiește cu atenție mușchii. Este convinsă că din acest motiv încă nu are probleme la nivelul articulațiilor, cum ar fi umerii sau genunchii.
Are putere și empatie
La Timea Raj, desigur, nu se văd suluri de slănină. Are mușchi care arată ca puterea, nu volum ca culturistele de sex feminin - și cel mai important, întregul ei corp este antrenat. La sfârșitul antrenamentului, ea face de obicei exerciții de yoga. Acest lucru arată că nu numai că are putere, dar este și agilă - suplă ca o pisică. Cu toate acestea, ea cunoaște problemele pe care mulți oameni normali le au pentru a pierde în greutate: „Înainte de competiții trebuia să slăbim câteva kilograme fără a pierde puterea.” Cel mai dificil lucru este să pierdem dimensiunea taliei. Mulți bărbați care se antrenează în special cu ea au acest scop. Cursurile lor sunt de obicei mixte.
Program de formare dezvoltat intern
Deoarece Timea Raj este mama unui fiu în vârstă de nouă ani, ea știe și cum este pentru mame cu timp limitat și condiție fizică slabă să facă sport. Și anume: deloc atât de ușor. Și nici dorința de dulciuri nu-i este străină. Poate că această atitudine practică, combinată cu experiența unui sportiv de top, o face atât de credibilă ca antrenor. Ea este un model care nu te intimidează
Cu ani în urmă, ea a început să dezvolte un program de antrenament potrivit bărbaților și femeilor normale, antrenând atât forța, cât și rezistența. Barbells joacă un rol important în acest sens. Tatăl ei le construiește în Ungaria special pentru Timea: Arată ca o gantere cu o piesă lungă centrală. Greutățile pot fi agățate pe laturi - în funcție de cine se antrenează. Dar, bineînțeles, sunt mult mai ușori decât ceea ce trebuie să gestioneze halterofilii. În pivnița de antrenament Timea există o greutate de 30 de kilograme.
Timea Raj încorporează, de asemenea, mici gantere în antrenament, mingi de exerciții și plăci de greutate. „Cred că este important ca toți mușchii să fie antrenați”, spune ea. Oricine lucrează cu ea va observa că întregul corp este într-adevăr stresat - de la picioare până la spate. Însoțite de muzică, exercițiile îți îmbunătățesc și rezistența. Trimiți o sudoare, ceea ce Timea crede că este foarte bun. Și mai are câteva trucuri profesionale despre cum să declare război tampoanelor de grăsime deosebit de încăpățânate de pe stomac.
Holger Schramm se antrenează cu Timea de mai bine de trei ani. După o hernie de disc acută, de fapt avea nevoie de o operație. În schimb, directorul general al unei companii mijlocii începe antrenamentul lui Timea. „La început am început să-mi construiesc mușchii spatelui foarte atent”, își amintește el.
Datorită lui Timea, a fost cruțat de o intervenție chirurgicală
După doar trei săptămâni se simțea mai bine. Mușchii de pe spate au devenit mai slabi. Nu numai că îi beneficiază spatele, ci și bunăstarea sa generală. „Îmi place că este un antrenament holistic care ia în considerare și interacțiunea mușchilor.”
Timea Raj se bucură de astfel de succese de formare de la alții. „Este ca un profesor care este fericit de ceea ce au învățat elevii ei”, descrie ea, arătând ușurată. Numai că nu este vorba despre matematică, ci despre corpul și bunăstarea participanților la curs.
Astăzi, joi, la ora 20:15, un curs de zece unități la Centrul de educație pentru adulți din Waldkraiburg, cu Timea Raj în calitate de antrenor, începe cu titlul „Pregătirea corpului complet cu bile”. Punctul de întâlnire este la Graslitzer Straße 17.