Steak Diet Slăbește rapid cu multă carne și pește
Dietele fără sau cu foarte puțini carbohidrați selectați sunt la modă. Chiar dacă, și asta pare să contrazică zeitgeistul, acestea merg mână în mână cu un consum ridicat de carne.
Ce este dieta cu fripturi?
Dieta cu friptură își propune să se asigure că o bucată de carne slabă, de preferință de calitate organică, este un aliment sănătos și cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul unei bucăți de carne face, de asemenea, mai ușor să renunțați la mâncărurile secundare pe bază de carbohidrați, cum ar fi cartofii, pastele sau pâinea de grâu.
Pe lângă cele mai variate fripturi slabe de carne de vită, vițel, curcan, porc, miel sau pui, planul de dietă include în principal legume și fructe proaspete, precum și salate. Cu salatele ar trebui bineînțeles să evitați smântâna, maioneza, ketchup-ul sau alte sosuri grele și sosuri de condimente.
Peștele și ouăle sunt permise în dieta fripturii, la fel ca produsele lactate slabe, produsele din cereale integrale și mierea. Sună ca un concept de dietă sănătos, bine echilibrat și, prin urmare, destul de tentant: o porție completă de ouă amestecate dimineața, o friptură suculentă la prânz și pește seara, întotdeauna însoțită de salate suculente și fructe delicioase.
Cât de eficientă este dieta pentru fripturi?
Dieta cu fripturi poate fi destul de eficientă deoarece consumă în principal carbohidrați sănătoși, care se găsesc în salate și legume. Corpul dumneavoastră este alimentat în mod adecvat cu vitamine, proteine de înaltă calitate și proteine nutritive.
Combinația dintre grăsimile animale și vitaminele te umple rapid și durabil, iar arderea grăsimilor este stimulată. Cu o dietă pentru fripturi, trebuie să vă asigurați că există suficient lichid sub formă de ceaiuri din plante sau apă minerală. Acest lucru stimulează și metabolismul. Corpul cade repede asupra rezervelor de grăsime stocate. Proteina asigură, de asemenea, că mușchii sunt construiți.
O zi tipică în planul de dietă pentru fripturi
Cu dieta pentru fripturi, nu se pierde nici o masă și chiar este permisă o mică gustare între ele. Pentru micul dejun există un fel de mâncare cu ouă, cum ar fi ouă amestecate sau ouă într-un pahar, sau uneori fulgi de ovăz, pâine integrală cu brânză slabă sau muesli îndulcit cu fructe proaspete și miere. Aici puteți găsi un plan de alimentație sănătoasă.
Dar fii atent! Pericolul se ascunde în detalii. Ouăle amestecate nu trebuie prăjite cu unt din belșug. Muesli-urile cumpărate din fabrică și produse industrial conțin adesea mult zahăr ascuns.
Deci, deviza este să vă pregătiți propriul mueslis din cereale, cereale și nuci. La prânz există o friptură suculentă, destul de mare, dar slabă la alegere, plus o salată proaspătă cu un sos slab din ierburi, lămâie sau iaurt și un ulei de înaltă calitate.
Pește seara din cauza acizilor grași omega-3
În mod ideal, un pește gras, precum halibutul, se află în meniu pentru cină. Furnizează acizii grași omega-3 necesari. Există, de asemenea, o salată proaspătă sau legume ușor aburite. Fructele proaspete sunt cele mai bune ca gustare între mese.
Este permis și iaurtul slab. Ce alimente vă permiteți în dieta dvs. de friptură depinde, de asemenea, un pic de obiectivele pe care le urmăriți. Cu cât abstinența este mai mare, cu atât dieta va fi mai eficientă.
Condițiile tale de viață joacă, de asemenea, un rol. Ești sportiv sau stai mai mult la birou decât în mișcare? Cu dieta pentru fripturi, de asemenea, veți pierde în greutate destul de încet. Pe de altă parte, riscul unui efect yo-yo este mai mic decât în cazul dietelor mono, cum ar fi dieta cu supă de varză. Dacă nu vă place peștele, capsulele din ulei de pește pot fi o soluție foarte bună pentru a vă asigura aprovizionarea cu acizi grași omega-3.
O formă strânsă a dietei pentru fripturi
O formă ceva mai strictă a dietei cu friptură este așa-numita dietă S-O-S. Conceptul este să mănânci fructe bogate în vitamine dimineața, o salată la prânz din cauza ingredientelor bioactive și o friptură seara. Friptura este singura sursă de proteine aici. Nici cu această dietă nu slăbești atât de repede, ci se presupune că permanent și fără efect de yo-yo.
De asemenea, programul ar trebui să facă exerciții suficiente. Apropo, acest lucru este valabil pentru fiecare dietă, în special pentru dieta cu friptură descrisă mai sus, unde sunt permise tot felul de lucruri. Prin urmare, dieta cu fripturi este deosebit de populară pentru sportivi. Cu antrenamentul zilnic de fitness, proteinele furnizate împreună cu dieta sunt deosebit de valoroase pentru construirea mușchilor.
În forma extremă a dietei cu fripturi, metabolismul se schimbă de la un metabolism al glucozei la un metabolism al grăsimilor. Aceasta se caracterizează prin producerea de corpuri cetonice, deoarece corpul se află în cetoză.
Corpurile keto sunt produse în ficat și sunt substitutul glucozei care furnizează și menține în viață toate procesele metabolice importante din organism. Producția de energie din corpurile cetonice este la fel de eficientă ca și din glucoză. Aceasta înseamnă că nu există deficiențe, deoarece este adesea descris incorect în mass-media.
Dacă doriți să atingeți această stare, trebuie să mă ocup fundamental de tema carbohidraților neti. Numai dacă pragul personal de carbohidrați nu este depășit pentru o perioadă mai lungă de timp, corpul poate aluneca sănătos în cetoză.
O astfel de dietă extremă are o serie de avantaje și dezavantaje.
Beneficiile unei diete pentru fripturi
Beneficiile unei diete cu fripturi sunt evidente. Începe cu faptul că cu greu trebuie să te descurci. La urma urmei, pentru majoritatea oamenilor, o friptură delicioasă este opusul dietei și al restricției.
Dar trebuie să luați o anumită consistență cu o dietă pentru fripturi, astfel încât să funcționeze cu adevărat. Cel mai bine este să utilizați doar ingrediente proaspete și pure pentru planul dvs. de dietă și să evitați în mare măsură produsele finite. Un alt beneficiu al unei diete cu fripturi este nivelul constant de zahăr din sânge și insulină.
Acest lucru îți dă putere și nu te simți slab ca în cazul altor diete. Proteinele și grăsimile te fac să te simți plin și de lungă durată. Acest lucru evită pofta de mâncare și vă puteți implementa bine planul de dietă auto-făcut.
Dezavantajul unei diete cu fripturi
Dieta cu fripturi, ca orice dietă, are unele dezavantaje. Pe de o parte, este costisitor, mai ales dacă prețuiți calitatea organică. Și acesta este cu siguranță un avantaj, deoarece în special carnea produsă industrial conține antibiotice.
Consumul pe termen lung de carne industrială poate avea consecințe imprevizibile, cum ar fi rezistența la antibiotice. Și apoi, în caz de urgență, nu mai este de nici un folos dacă sunteți subțire și bine instruit.
Pe de altă parte, dieta cu friptură este destul de unilaterală pe termen lung. Deși această dietă pare variată la prima vedere, unele alimente care sunt utile pentru o dietă echilibrată lipsesc chiar și în cel mai generos plan de dietă pentru fripturi.
O altă componentă a unei diete sănătoase, și anume carnea, este supra-reprezentată în dieta cu fripturi.
Concluzie asupra dietei pentru fripturi
Dieta cu friptură funcționează destul de bine, pe termen lung și este unilaterală pe termen lung. Dieta cu friptură este potrivită numai pentru persoanele cu rinichi sănătoși și sănătate generală bună.
Această dietă este cu siguranță o dietă plăcută pentru o anumită perioadă de timp, deoarece oferă multă varietate și nu trebuie să îți fie foame. Pe termen lung, însă, consumul ridicat de carne poate deveni o problemă.
Dieta cu fripturi este cea mai potrivită pentru o perioadă de timp ușor de gestionat pentru sportivi și persoanele care exercită mult și intens.
Dieta cu fripturi: slăbești rapid cu multă carne?:
3,50 din 5 puncte, pe baza a 2 voturi exprimate.