Budincă de chia bogată în proteine, cu rețetă de bază cu conținut scăzut de grăsimi; Cafea; Cupcakes
Astăzi am din nou un mic dejun sănătos pentru tine: o modificare a rețetei mele de bază pentru ovăz peste noapte. Nu este faptul că ovăzul peste noapte nu este sănătos, ci un pic de varietate din când în când nu doare niciodată. Iată rețeta mea de bază pentru o budincă de chia simplă și foarte bogată în proteine, cu quark cu conținut scăzut de grăsimi, care nu trebuie neapărat să se absoarbă peste noapte, dar poate fi consumată după 1-2 ore.
Budinca de chia este uimitoare 23 g de proteine pe doar 311 de calorii! Ca reținere 8 g de fibre iar dimineața poate veni; cu alte cuvinte: această budincă de chia vă va umple. Și, de asemenea, se amestecă rapid și ușor din doar 4 ingrediente.
De când am cumpărat semințe de chia pentru prima dată (o folosesc întotdeauna pe aceasta), am fost total entuziasmat de lucruri și acum le împachetez cu mine peste tot. Proprietățile de primăvară ale chia sunt cu adevărat super și practice pentru multe mese și gustări. Chia conține, de asemenea, grăsime sănătoasă, care este o sursă suplimentară de fier pentru noi, vegetarienii. 😉