Budinca de nucă de cocos Chia cu nucă și banană
Budinca de cocos Chia este un mic dejun sănătos!
Această budincă sănătoasă cu nucă de cocos chia este o rețetă all in one din bucătăria cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați, de care ar trebui să vă bucurați regulat! Pentru că există 4 ingrediente grozave în Budinca de nucă de cocos Chia. Laptele de nucă de cocos oferă multe minerale, bananele sunt bombe energetice bogate în vitamine care te mențin sătul mult timp, iar atât nucile, cât și semințele de chia sunt superalimentul absolut. Acestea conțin o mulțime de acizi grași omega 3 și proteine. Boabele de chia mici conțin de 5 ori mai mult calciu decât laptele și mult mai mult fier decât spanacul. Cu o mulțime de fibre și mucilagiu sănătos în ele, acestea ajută digestia și sunt bune pentru constipație și alte probleme intestinale. Spre deosebire de semințele de in, boabele mici de chia rotunde au cu greu un gust propriu, motiv pentru care sunt atât de ideale pentru prepararea unei budinci aromate de cocos.
Ingrediente pentru budinca de cocos Chia (pentru 2-3 persoane):
50 g semințe de chia
1 cutie de lapte de cocos organic
150 g iaurt natural
50 g fulgi de cocos
1 vârf de vanilie măcinată
1 lingură miere lichidă
1 vârf de scorțișoară
1 banană
1 mana de nuci
Pregătirea budincei de nucă de cocos chia:
1.
Se amestecă bine laptele de cocos în cutie până când grăsimea groasă de nucă de cocos s-a amestecat complet cu laptele. Se amestecă în iaurt, miere, vanilie și scorțișoară uniform. Adăugați semințele de chia și fulgii de cocos și amestecați totul din nou bine. Umpleți amestecul de budincă în pahare cu porții mici și puneți-l la frigider timp de cel puțin 5 ore, sau mai bine peste noapte, astfel încât semințele de chia să se umfle.
2.
Scoateți budinca de chia umflată terminată din frigider. Se curăță banana și se taie felii. Tocăm grosolan nucile. Puneți banana și nucile pe pahare și serviți.
Fapte interesante despre budinca de cocos Chia:
Bananele sunt considerate alimente pentru îngrășare și se află pe lista cu conținut scăzut de carbohidrați a ingredientelor nepopulare. Dar sunt un furnizor important de vitamine și minerale, iar valoarea lor energetică ridicată vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp. Dacă mănânci banana la micul dejun, organismul are puterea de care are nevoie pentru a utiliza complet toți carbohidrații pe care îi conține.
În funcție de propriul gust și preferință, budinca de chia poate fi suplimentată și cu alte fructe. Fructele roșii, dar și mango și fructele pasiunii, au un gust delicios în combinație cu banana.
Aici veți găsi mai multe rețete excelente cu conținut scăzut de carbohidrați și o mulțime de articole interesante pe această temă!
Lasă-te inspirat ...
Carb scăzut - slăbire sănătoasă cu mai puțini carbohidrați
Conținutul scăzut de carbohidrați nu trebuie să fie lipsit de carbohidrați Rețetele cu conținut scăzut de carbohidrați renunță în mare măsură la carbohidrați și, în special, carbohidrații răi sunt eliminați din meniu ...
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați - pentru o dietă sănătoasă
Rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru dieta conștientă! Aceste rețete cu conținut scăzut de carbohidrați susțin o mentalitate nutrițională și sănătoasă. Bucurați-vă de mâncăruri bogate în proteine, fără carbohidrați simpli. Proaspăt ...
Conținut ridicat de grăsimi cu conținut scăzut de carbohidrați - Dieta perfectă
Conținut ridicat de grăsimi, conținut scăzut de carbohidrați - Grăsimi suficiente și carbohidrați mai puțini! Combinația dintre carbohidrații cu conținut scăzut de grăsimi, adică multe grăsimi și puțini carbohidrați, ne condiționează ...
Rețete cu conținut ridicat de grăsimi - elementul constitutiv al unei diete sănătoase
Rețetele bogate în grăsimi nu te îngrașă! O dietă bogată în grăsimi aduce mult mai multe calorii pe farfurie decât ar avea o dietă bogată în carbohidrați ...
Fructe sănătoase cu conținut scăzut de carbohidrați - Afine sălbatice din Canada
Afinele sunt fructe excelente cu conținut scăzut de carbohidrați. Principiul conținutului scăzut de carbohidrați reprezintă o dietă săracă în carbohidrați. Multe persoane care suferă de probleme de greutate, dar și diabetici ...
Frigarui de carne americani cu sos de afine cu miere
Aceste frigarui de carne sunt SUA food deluxe! Frigarui de carne au un continut scazut de carbohidrati si sunt pe deplin conforme cu imaginea americana de sanatate a alimentatiei sanatoase. Vi se va furniza un ...
Salată asiatică cu pak choi, carne de vită și afine
Această salată asiatică cu pak choi, file de vită gătit roz și afine este un punct culminant culinar! Arome de la tartă la dulce, cum ar fi nuca, susanul și ...
Carpaccio de avocado cu brânză de vaci și afine
Avocado este un fruct din familia laurului. Este foarte bogat în acizi grași saturați și nesaturați și este considerat un ingredient sănătos. Combinat cu…
Bol de vară asiatic - tăiței de orez cu pește prăjit și biet elvețian
Acest bol de vară aduce flerul asiatic în bucătăria noastră! În castronul de vară, aromele asiatice delicioase sunt combinate cu ingrediente proaspete și un pic de creativitate ...
Cele mai bune rețete dietetice și ce ar trebui să știe
Rețete dietetice - care sună în cea mai mare parte a torturii. Termenul rețete dietetice îți dă inevitabil pielea de găină pe gât. Atât de frumoasă ea ...
Dieta cu proteine - Cât de bine funcționează și cât de sănătoasă este
Este dieta proteică soluția la toate problemele? Dieta cu proteine se bazează pe un aport extrem de mare de proteine. Albușul de ou (numit și proteină) este ...
Rețete dietetice din pește - sărace în grăsimi, bogate în proteine
Rețete de dietă pește pentru fiecare zi și sezon: Nu există o dietă reală de pește în acest sens, deoarece nu ar avea prea mult sens ...
Rețete dietetice de primăvară - este atât de ușor
Aceste rețete dietetice de primăvară ușurează pierderea în greutate! Pentru că aceste rețete dietetice de primăvară nu așteaptă renunțarea și niciun sacrificiu. Bucurați-vă pur și simplu de mese proaspete și ușoare care ...
Burger de naut cu conținut scăzut de carbohidrați
Acești burgeri de naut cu coriandru și ghimbir răcoritori nu conțin carne și sunt încă bogate în proteine sănătoase din leguminoase. Pentru o schimbare, burgerul este ...
Omletă delicioasă de ciuperci cu conținut scăzut de carbohidrați cu cimbru
Ouă, ciuperci, slănină și ceapă - omleta cu ciuperci este gata! Această omletă cu ciuperci este o rețetă excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați care poate fi savurată pe masa de mic dejun, ...
Tort de morcovi umed, cu conținut scăzut de carbohidrați 🥕 fără făină
Acest tort cu morcovi este potrivit pentru crabul scăzut! Deoarece tortul cu morcovi se coace cu migdale și nuci în loc de făină. Dacă utilizați un înlocuitor de zahăr ca ...