Budinca de orez sanatoasa ✓ Cu putine calorii ✓ Vegan ✓ Cu putine carbohidrati

Pentru Se potriveste budinca de orez ai nevoie de următoarele Ingrediente:

40gr. Fulgi de orez (îl puteți obține în farmacii și supermarketuri bine aprovizionate)
1 ml de proteină de vanilie (recomandările produsului pot fi găsite la: http://shop.spa-me.de/)
150-200 ml lapte de ovăz (sau alt lapte pe bază de plante)
1-2 lingurițe de scorțișoară
1 dovlecel (decojit ➡ pentru un aspect mai bun)
1 linguriță de coji de psyllium (leagă și asigură o consistență nu atât de curgătoare)
vanilie
sirop opțional de stevie sau floare de cocos pentru îndulcire

Pregatirea

Îți place rețeta? Lasă o evaluare sau un comentariu.

Cartea de rețete SPAme - lucrarea de bază pentru o dietă sănătoasă și intuitivă

Rețete de copt de fitness „Sweet Dreams” - sărbătoare sănătoasă!

Și Omida Foarte Flămândă continuă 😉 prin Spaleck’s All-You-Can-Eat-Buffet ... astăzi am avut budincă de orez ca al doilea mic dejun ... Nu mi-a plăcut niciodată - așa că nici o amintire din copilărie * râde *, dar această budincă de orez a fost cu adevărat delicioasă. Răspuns

Budinca de orez este pur și simplu o „explozie de gust”! .
Am luat niște zahăr din floare de cocos ca să-l îndulcesc. .
Pot recomanda doar gătirea acestei rețete grozave.

Mă bucur, vă mulțumesc foarte mult pentru feedback-ul dvs. excelent .
Ce fruct preferi să folosești ca topping?

Azi am gătit această budincă de orez pentru prima dată. Eram foarte sceptic pentru că încă mai cred demodat în cap și nici nu-mi puteam imagina că un dovlecei ar putea înlocui un bob de orez. Din moment ce nu-mi plac praful de proteine și nu mănânc în niciun fel, nu am făcut niciodată această rețetă. Astăzi mi-a plăcut și sunt cu adevărat mai mult decât entuziasmat, dragă Mareike. Te-ai întrecut din nou. Și nu pot decât să sper că iarna ne va aduce o mulțime de dovlecei în supermarket ... Mega.

Sunt foarte fericit să aud asta 🙂

De asemenea, puteți folosi ovăz în loc de fulgi de orez?

Desigur, și ei funcționează, pur și simplu nu au gust de orez 😉

Draga Mareike,
Vă mulțumim pentru recomandarea acestei rețete grozave.
Într-adevăr, o alternativă excelentă la budinca de orez. Are un gust minunat!
În viitorul apropiat voi testa unele dintre rețetele dumneavoastră .

Și asta spune fanul absolut al budincii de orez al „gunoiului .... * 😀
Așa că a trecut testul. Sunt atât de fericit! Am completat acum și cojile de psyllium, ai acordat atenție. Mulțumesc 🙂
Multe salutări și poftă bună
Mareike

Este prima dată când mănânc budinca de orez - minunat! Pentru toți cei care sunt încă sceptici: încercați și bucurați-vă!
Când am pus dovleceii în oală, capul trebuia să se miște foarte mult. Pentru că până acum știam doar dovlecei copios. Dar merita. Lasă-te surprins!

Da, l-am mâncat atât de mult ... de necrezut! Pur și simplu nu primesc suficiente răspunsuri

Draga Mareike,
o faci și în Thermomix, nu?
Ai putea oferi informații despre timp, grad și nivel?
LG
Nicole

da, sigur.
Am amestecat dovleceii 2 secunde pe 4/5 și apoi adaug totul și amestec foarte scurt. Apoi la 90 ° pe lingură timp de 4:30 minute. TERMINAT!

Dragă Mareike, blogul tău este uimitor. inspirația și ideile tale sunt uimitoare! Multumesc mult pentru asta.
Continuam să citesc că folosești pudră de proteine. Pentru ce este exact? Pot folosi acest lucru și atunci când nu fac atât de mult sport?
Faceți Zumba o dată pe săptămână și antrenamente de forță o dată pe săptămână.
astept raspunsul tau .

Oricine îl poate folosi fără a face mișcare. Servește ca sursă de proteine, aromă și agent de legare 🙂
Sunt foarte fericit că îți place blogul meu. Mai sunt multe rețete grozave care vor veni!
Vineri sunt noi cookie-uri care au devenit senzaționale 😉

Bună Mareike,
În prezent, iau micul dejun cu budinca de orez foarte des la serviciu și cred că este delicios! Puteți explica diferența dintre budinca de orez și fulgii de orez în termeni de valori nutritive etc. ?
Mulțumesc mult!

Valorile nutriționale sunt doar minim diferite de fulgii de orez pentru budinca de orez. Principala diferență constă în faptul că fulgii de orez sunt obținuți din cereale integrale, adică sunt CEREALE ÎNTREGI, iar budinca de orez nu este.

Praf de proteine înseamnă o lingură de măsurare cu ML? Câte grame luați acolo? VG și vă mulțumesc

Draga Mareike, degetul mare pentru budinca de orez! Până acum am cunoscut doar ovăz de dovlecei, care este extrem de gustos, dar budinca de orez este cu adevărat imbatabilă! Nu eram sigur cât de multă proteină este de aproximativ 1 ML, am întotdeauna pungile de NU3, nu există ML, dar cu 2 linguri normale a funcționat foarte bine. Apoi zmeură și afine pe ea - perfect! Vă mulțumesc foarte mult pentru inspirație. Această masă va fi disponibilă mai des! Salutări din nordul îndepărtat (Schleswig)!

Ma bucur sa aud ....
Pentru mine și o rețetă super ingenioasă!

Imi place. 😍 Îmi place să mănânc. În orice moment al zilei, și foarte mult seara ❤ Vă mulțumesc foarte mult pentru că ne-ați împărtășit mereu rețetele. 😊

Aș putea să-l mănânc în fiecare zi 😀. O puteți vedea în Instastory Inst

Această budincă de orez are un gust minunat. Miroase a budinca de orez normal si are un gust si mai bun! Dovleceii adaugă un pic de mușcătură, ceea ce cred că este foarte bun.
Am mâncat fructe de padure congelate cu budinca de orez pentru că nu aveam niciunul proaspăt.
O rețetă grozavă care va fi cu siguranță copiată mai des.

În cele din urmă am luat fulgi de orez și am gătit rețeta și sunt încântat, atât de delicios, atât de mult și atât de umplut.
Mhhh. Și sunt foarte serios, tortul de mic dejun a fost de ex. nu a mea, dar aceasta va fi o rețetă favorită absolută.

Mă bucur să aud ... aș putea să-l mănânc în fiecare zi 🙂

Draga Mareike!
Ador budinca ta de orez! 😋😋
Aș putea să-l gătesc cu o seară înainte și să-l mănânc rece a doua zi? 🤔
LG