Budincă de ovăz cu brânză cu caș degresat

Bună ziua tuturor, există o rețetă nouă pentru a merge cu # 3PhasenProgramm 🙂 În această postare pe blog vă spun cum pregătesc ovăzul de budincă cu caș slab. Rețeta cu conținut ridicat de carbohidrați - cu conținut scăzut de grăsimi te ajută să slăbești fără să-ți fie foame, se prepară rapid, are un gust delicios, este sănătos și are nevoie doar de câteva ingrediente. În plus, această rețetă de mic dejun durează mult, motiv pentru care este una dintre preferatele mele.

Puteți pregăti ovăzul budincă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi cu o zi înainte și vă puteți bucura fie rece, fie cald în ziua următoare. Deci ai deja un început bun pentru noua zi. Sunteți binevenit să înlocuiți pudra de vanilie cu pudra de ciocolată. Puteți, de asemenea, să vă lăsați creativitatea să se elibereze atunci când completați. În acest caz, de data aceasta am optat pentru untul de kiwi și migdale, această combinație mi s-a părut deosebit de gustoasă în ultima vreme. De asemenea, puteți folosi rețeta perfect pentru dietă și astfel puteți pierde în greutate fără a vă înfometat!

Acum vă doresc multă distracție copiind rețeta 🙂

Timp de pregatire:

Ingrediente:

1 pachet pudră pudră (aromă de vanilie), 40g
Sfat: o lingură de arome groase, dacă este necesar (gust: biscuiți)
75g fulgi de ovăz grosier
200g lapte de migdale, neindulcit
400ml apă
150g quark cu conținut scăzut de grăsimi

Îmi comand întotdeauna pudra de proteine totale Proteine și aromele Chunky de la More Nutrition Pascal10 există o reducere de -10% la întreaga comandă! 🙂

* Produsele și linkurile afișate aici sunt linkuri afiliate publicitare. Dacă cumpărați ceva prin acest link, veți sprijini munca mea fără ca aceasta să vă coste un cent mai mult.

Prepararea ovăzului budincă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi

Pregătiți o cratiță mică și aduceți la fiert laptele, apa și fulgii de ovăz.
Se amestecă pudra de budincă de vanilie cu puțină apă.
Adăugați amestecul de budincă în fulgi de ovăz. Se amestecă din nou și din nou și se aduce la fierbere, astfel încât amestecul să devină gros.
Acum îndulciți și lăsați să se răcească după cum doriți.
Când ovăzul s-a răcit puțin, amestecați quarcul cu conținut scăzut de grăsimi.
Se toarnă ovăzul de budincă într-un castron și se acoperă după cum doriți.

Macro pentru budinca de ovăz fără topping:

545 kcal 79g carbohidrați 31g proteine 9g grăsimi

Puteți găsi mult mai multe rețete delicioase aici pe blog sau în cărțile de rețete pentru a slăbi fără înfometare! Sper că vă place să gătiți rețeta și așteptați cu nerăbdare comentariile și feedback-ul dvs. despre rețetă aici, pe blog blog

PS: Arată-mi creațiile pe Instagram, leagă @fitmitpascal și @lilly_marilly pe fotografiile tale și folosește hashtagurile #fitmitpascal și # 3PhasenProgramm pentru șansa unei funcții!

Lisa-Maria Huber, cunoscută mai ales sub numele de Lilly, are 24 de ani și este un blogger pasionat de alimente. Ea vine din Austria, Salzburg. În plus față de dragostea ei pentru sport, Lilly dezvoltă rețete diverse, delicioase și pregătite cu drag pentru blogul Fit with Pascal pentru a se potrivi cu # 3PhasenProgramm. Fie că este vegetarian sau vegetarian - rețetele pot fi preparate rapid și ușor. Lilly își propune să motiveze alte persoane să ducă un stil de viață sănătos, să sprijine participanții la programul # 3-fază și să arate că poți pierde în greutate fără foamete!