Cele 5 sfaturi ale noastre vă vor menține în formă în birou! Serviciu birou de beneficii

„Stai în birou” - mai ușor de spus decât de făcut!

Oboseala, dificultăți de concentrare, probleme de gât, dureri de spate, miopie ... acestea sunt doar câteva efecte secundare ale obiceiurilor proaste. Pentru a contracara acestea, urmați sfaturile noastre și sunteți sigur de succes.

Sfaturile noastre:

Acordați atenție unei diete sănătoase și echilibrate: între mese, fructele și fructele sunt potrivite. Cea mai bună masă principală este salatele, de ex. cu ton, ouă, brânză de oaie, tocănițe, supe sau piureuri. Avantajul este că totul poate fi ușor pregătit acasă. Pentru că numai atunci când corpul nostru este alimentat în mod adecvat cu vitamine, minerale, proteine și carbohidrați suntem capabili să obținem performanțele necesare.
Rețineți următoarele puncte:
- Ia-ți timp să mănânci!
- Carbohidrații furnizează energie creierului!
- Nu/puține produse finite!
- Evitați ingredientele grase!
Bea suficient - în special apă și ceai. Apa este cel mai bun și mai sănătos calmant al setei.
Starea corectă: vă puteți regla cu ușurință înălțimea scaunului.
Cel mai bun lucru de făcut este să stați pur și simplu pe scaunul de birou și să vă așezați picioarele complet pe podea sau pe suportul pentru picioare. Apoi, schimbați înălțimea scaunului, astfel încât coapsele și picioarele inferioare să formeze un unghi de aproximativ 90 de grade. Apoi puneți mâna plată în zona genunchiului dintre marginea superioară a scaunului și partea inferioară a coapsei. Dacă există suficient spațiu pentru mână, ați ales înălțimea corectă a scaunului.
Ședință dinamică! A sta corect înseamnă, de asemenea, să stai dinamic. Pentru că în acest fel încărcați și ușurați mușchii, favorizați circulația sângelui și preveniți stresul și tensiunea incorecte. Stai dinamic când îți schimbi frecvent și regulat poziția de șezut. Între înclinare înainte, în poziție verticală și înclinare în spate.

Faceți pauze regulate în mișcare și pauze de ecran
Încorporați exerciții între: Exercițiile trebuie făcute în mod regulat. Puteți găsi mai multe sugestii aici.

Echipa de service a biroului Benefit este întotdeauna acolo pentru clienții săi! Pentru a garanta o comunicare pozitivă și armonioasă atât la nivel intern, cât și extern, este deosebit de important să acordăm atenție nevoilor și bunăstării angajaților noștri. Acordăm atenție unei diete sănătoase și oferim angajaților noștri fructe și oferim întotdeauna o gustare sănătoasă sau posibilitatea de a comanda supe. Vă oferim sfaturi despre cum să vă așezați corect și să vă asigurăm că aveți cel mai bun echipament.