Budinca proaspata, reteta de dietetician Alice Belmonte

Budinca de fulgi de ovaz

În această săptămână vă împărtășesc rețeta mea de budincă de dimineață. Aceasta este o rețetă gustos și răcoritoare. Deși s-ar putea să îl preferați și fierbinte.

alice

Total calorii: 320,8 Kcal
Proteine: 11,91 g
Lipide (grăsimi): 12,4 g
din care FA saturate: 1,97 g
Carbohidrați: 37,49 g -> zaharuri generale
din care zaharuri: 12,97 g -> zahăr simplu (energie pe termen scurt)
Fibrele: 5,58 g

Aceste numere vă arată că acest mic dejun este complet și echilibrat. Încă trebuie să știți că este posibil să creșteți sau să micșorați cantitățile în funcție de nevoile individuale. Așadar, aportul de calorii va fi modificat, dar soldul va rămâne intact.

Această budincă are toți nutrienții de care aveți nevoie pentru a începe ziua. Este bogat în proteină si in grăsimi de bună calitate. După cum puteți vedea cantitatea deacid gras saturat este scăzut, dar ei sunt cei pe care îi datorăm limită (≠ șterge). Cele mai multe zaharuri sunt „Zaharuri complexe”, adică îți vor aduce cevaenergie pe termen lung și astfel vă permiteți să durați până la următoarea masă.

Avantajul suplimentar al acestei rețete este bogăția sa în fibre. Au multe virtuți, cum ar fi reglarea tranzitului și menținerea unui echilibru în flora intestinală.