Bufeuri când căldura te copleșește - Klimaktoplant® N
Multe femei au în timpul Bufeuri în menopauză. Dintr-o dată, căldura inundă corpul fără niciun avertisment și, aparent, fără vreun declanșator concret. Ce ramane: Transpiratii, adesea și noaptea, ceea ce poate duce la tulburări de somn. Dar ce cauzează căldura zburătoare din corpul meu? Și ce ajutor natural există pentru a atenua efectele secundare neplăcute ale menopauzei?
Ce se întâmplă cu bufeurile în timpul menopauzei?
Femeile afectate suferă în timpul menopauzei Transpirație profundă și bufeuri de noapte. Motivul este probabil unul Tulburare în sistemul nervos autonom, adică partea pe care nu o putem controla în mod conștient. Controlul temperaturii interne înregistrează incorect că temperatura corpului este prea scăzută. Drept urmare, vasele de sânge se lărgesc pentru a permite mai mult sânge să curgă prin corp. Rezultatul: se ridică Căldură din piept pe asta repede distribuite pe gât, față și brațe, uneori inundă întregul corp. Pielea se înroșește, sudoarea izbucnește, inima poate să bată sălbatic. Întregul lucru durează de obicei doar câteva secunde sau minute, apoi temperatura corpului este din nou normală. Numai transpirația care s-a scurs lasă o umiditate neplăcută. Datorită frigului de evaporare, poate declanșa efectul opus al căldurii tocmai resimțite: Se instalează un ușor fior. Important: Dacă, de asemenea, fără căldură mai des palpitație puternică vă rugăm să consultați un medic pentru a clarifica cauza!
Pe lângă schimbările fizice prin care trec multe femei în timpul menopauzei, mai sunt câteva Cauze care cresc transpirația poate sa:
prea mult alcol
Prea puțină mișcare
Nu toți factorii au același efect asupra corpului unei femei. De aceea, este important să aflați singur la începutul simptomelor tipice care factori externi favorizează simptomele severe.
Ce cauzează bufeurile în timpul menopauzei?
Bufeurile în timpul menopauzei sunt asociate cu aceasta Modificări hormonale declanșat. Cauza este schimbarea hormonală care se instalează în timpul menopauzei. În timpul menopauzei producția hormonului estrogen scade și are grijă de o dezechilibru hormonal. În plus față de bufeurile, scăderea nivelului de estrogen provoacă și alte simptome tipice ale menopauzei, cum ar fi insomnie, stări depresive sau piele uscată.
Durata bufeurilor depinde de cât durează corpul feminin pentru a se obișnui cu nivelurile inferioare de estrogen din sânge. Desigur, schimbarea hormonilor este diferită pentru fiecare femeie - această fază poate dura câteva luni, dar și câțiva ani.
Dacă suferiți de bufeuri, merită asta Împrejurări sau alimente pentru a identifica cine este al tău Intensificați simptomele. Nu orice femeie trebuie să se descurce fără cafea, alcool și toate felurile de mâncare delicioase, picante, cum ar fi curry, dacă acestea nu au un impact atât de important asupra bufeurilor. Poate că reducerea stresului este mult mai eficientă pentru tine decât renunțarea la cafea. Sau consumul zilnic de ceai de salvie arată deja un efect pozitiv. Pentru a afla ce funcționează cel mai bine pentru dvs. personal, merită să luați un jurnal respectiv. Cel mai bine este să începi cu Apar primele simptome, pentru a înțelege mai bine cursul și durata. Ar trebui să notați următoarele caracteristici:
Cât de des apar bufeurile?
Când apar bufeurile?
Cât de rea este transpirația?
Ce circumstanțe externe (de exemplu, stresul, sportul sau dieta) influențează simptomele menopauzei?
Acest lucru permite femeilor să-și cunoască mai bine corpul și să amelioreze simptomele într-un mod natural.
Bufeuri noaptea: ce pot face?
Ele apar adesea în timpul menopauzei bufeuri de noapte pe. Femeile afectate se trezesc scăldate în transpirație, ceea ce poate duce la tulburări de somn. O pregătire bună vă va ajuta să treceți mai bine noaptea:
Pijamalele sau cămașa de noapte trebuie să fie din bumbac sau mătase. Aceasta înseamnă că căldura nu se acumulează suplimentar. Dacă îmbrăcămintea dvs. de noapte este complet transpirată, cel mai bine este să aveți un set proaspăt pregătit în prealabil, astfel încât să vă puteți strecura rapid în haine uscate noaptea.
Mai bine să dormiți cu mai multe foi sau pături subțiri decât o pătură groasă. Deci, puteți regla temperatura flexibil. Dacă vă simțiți frig când adormiți: încălziți-vă cu haine sau huse de plapumă din lână merino. O plapumă din puf stochează prea multă căldură.
Când căldura fierbinte este foarte intensă, așezați un prosop pe pernă și/sau pe saltea. După următoarea bufantă, o puteți pur și simplu împinge deoparte fără a fi nevoie să acoperiți din nou patul.
Sentimentul de a fi la mila corpului cuiva în timpul menopauzei este inconfortabil. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a reduce disconfortul în această fază. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți față bufeurilor.
Ce fel de nutriție este bună pentru organism în timpul bufeurilor
Mâncările grele, grase, vă supun corpul suplimentar și pot duce la obezitate. Dacă suferiți de bufeuri, o dietă ușoară și sănătoasă este deosebit de importantă pentru asta Scade simptomele. Aceasta include:
Legume la fiecare masă
Fructe când îți este foame de dulceață
Produse din cereale integrale în loc de făină albă
Tofu, pește și carne de pasăre, rareori carne roșie
Grăsimi sănătoase, cum ar fi în uleiul de măsline sau de rapiță
Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă în timpul menopauzei și inspirați-vă dintr-o gamă largă de idei de rețete.
Magneziul reduce transpirația
Cine suferă de transpirație abundentă, pierde, de asemenea, o mulțime de minerale, precum potasiu, calciu sau magneziu. Magneziul este deosebit de important deoarece este implicat în multe procese din organism. Asa de întărește de exemplu deranja și are grijă de oase stabile.
Peste nutriție echilibrată Furnizați-vă suficient magneziu: apa minerală la alegere ar trebui să conțină cât mai mult magneziu posibil (mai mult de 100 miligrame pe litru).
Aceste alimente sunt deosebit de bogate în magneziu:
Leguminoase precum soia
Nuci, în special caju și migdale
Cereale integrale și fulgi de ovăz
Ajută la exerciții fizice în căldura care zboară?
După cum se știe, exercițiile fizice regulate, precum o dietă sănătoasă, pot ajuta la reducerea simptomelor menopauzei - inclusiv bufeurile. înot, Mersul pe jos sau cu bicicleta trenuri care Sistemul cardiovascular și vasele de sânge și stabilizează tensiunea arterială. Un alt punct plus: Exercițiul fizic reduce stresul și frustrarea și are un efect pozitiv asupra somnului.
Dacă nu te poți ridica pentru a face mișcare, mergi la faceți o plimbare în aer curat. O tură prin parc este mai bună decât nimic și îți curăță mintea.
Două remedii casnice dovedite pentru ameliorarea bufeurilor
ceai de salvie
Salvie reduce producția de transpirație. De asemenea, ajută la reducerea transpirațiilor în timpul unei bufeuri.
Încercați să beți două căni pe zi, călduțe sau reci, nu contează. Sfat: Nu lăsați ceaiul de salvie să se absoarbă mai mult de cinci minute. Conține mulți tanini sănătoși, dar, de asemenea, îl fac să aibă un gust amar. Bea cu puțină miere sau lămâie, în funcție de gustul tău.
Dusuri alternante și băi alternative
Asta necesită întotdeauna un efort, dar Dusuri alternante poate ajuta la asta Pentru a atenua intensitatea bufeurilor. Începeți cu dușul alternativ cu apă caldă. Mai întâi aplicați turnarea rece pe picioare, apoi pe brațe. Alternează între cald și rece de două până la trei ori și termină dușul cu un duș rece.
Dacă gândul la un duș rece - temporar - rece te scapă, încearcă unul Baie alternativă pentru picioare:
Pregătiți două castroane de apă care vă pot găzdui confortabil picioarele: unul este umplut cu apă plăcut caldă, celălalt cu apă rece. Mai întâi așezați picioarele în apa caldă timp de cinci minute, apoi în apa rece timp de jumătate de minut. Repetați o dată sau de două ori și terminați cu baia rece de picioare. Uscați-vă bine și puneți imediat șosete calde.
Important: Dacă ai sub Boli cardiovasculare sau aveți o infecție acută, cum ar fi o răceală febrilă, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră în prealabil. Poate fi mai înțelept să renunți la tratamentele cu apă (deocamdată).
Ținutele abile ascund sudoarea
Din păcate, bufeurile pot apărea oriunde: la serviciu, la cumpărături, într-un restaurant sau acasă. Acest lucru poate fi deosebit de inconfortabil în anumite situații. Cu selectarea corectă a îmbrăcămintei poți rezolva acest lucru:
Îmbracă-te conform principiului cepei pentru a te defolia rapid dacă este necesar.
Pentru bufeuri deosebit de severe: Luați cu voi un prosop mic, un deodorant și o schimbare de haine.
Preferați fibrele naturale precum bumbacul și inul. Spre deosebire de fibrele plastice, acestea sunt permeabile la aer.
Hainele largi vă împiedică să vedeți imediat orice pată de sudoare.
Ajutor de la homeopatie
Klimaktoplant este un remediu homeopat cu Sepia, Cimicifuga, Ignatia si Sanguninaria, pe care ameliorează simptomele tipice ale menopauzei și își întăresc reciproc efectul. Suport natural și eficient pentru a trece prin menopauză.
Experiența a arătat că Sepia ajută la simptomele menopauzei, în special bufeurile și transpirația excesivă. Cimicifuga (cohosh negru) ajută, de asemenea, la reducerea bufeurilor și a transpirațiilor.
Plângeri la menopauză - cum să te exprimi?
Mai multe simptome de menopauză