BUGET. Cât de mult ar trebui să fie disponibil cel puțin? Cât poate costa ceva? Cum puteți cumpăra ieftin?
Notă importantă Nu oferim nicio garanție pentru prețurile, ingredientele și valorile nutriționale ale produselor. Acestea sunt supuse fluctuațiilor, prețurile se pot modifica. Exemplele servesc doar pentru a atrage atenția asupra diferențelor fundamentale. Ultima actualizare: noiembrie 2016
BUGET Cât de mult ar trebui să fie disponibil cel puțin? Cât poate costa ceva? Cum puteți cumpăra ieftin?
Cât de mult ar trebui să fie disponibil cel puțin? Costuri minime pentru produse alimentare pe zi pe lună copii 1-8 ani 7.- 218.- copii 8-13 ani 10.- 306.- tineri 14-20 ani 11.50 357.- adulți (într-o familie) 10.50 319.- Adulți (în parteneriat) 11,50 357.- Singuri 13,50 414.- Sursa: BUDGET, Fédération Romande des Consommateurs, 2007, în colaborare cu Espace Prevention Lausanne. Informații la: www.budgetberatung.ch Informații suplimentare despre gestionarea banilor: www.caritas-schuldenberatung.ch 3
Cât poate costa ceva? Fructe și legume Produse lactate și iaurt Brânză Carne și pește până la 5 CHF/kg 3 până la 5 CHF/kg până la 25 CHF/kg până la 30 CHF/kg Sursa: BUDGET, Fédération Romande des Consommateurs, 2007, în colaborare cu Espace Prévention Lausanne. Informații la: www.budgetberatung.ch
Planificarea meniurilor pentru săptămână Verificarea consumabilelor și comparați produsele: Nu cădeați în capcana publicitară și priviți prin strategia de vânzare Uitați-vă și comparați conținutul de zahăr, grăsimi și sare Studiați lista ingredientelor: Zahar, grăsimi, sare, proporții de fructe, proporții de carne Și: Beți apă de la robinet în loc de apă și băuturi dulci în sticle. să faci cumpărături ieftin? 5
Comparații de preț Convertiți într-o unitate: Preț per 100g sau 1kg (= 1000g) 100ml (= 1dl) sau 1 l (= 10dl = 1000ml)
Economisind făcând singuri produse finite = economie de timp Dar: preț mai mare pentru ingredientele nedorite Gust standardizat
Economisiți făcând-o singur Pizza pentru 4 persoane 2 adulți, 2 copii școlari Prețuri aproximative din 2016 Pizza gata preparată 4 x Prosciuto Aprox. kcal 3024 Aprox. Proteine, g 120 Aprox. Grăsime, g 120 Aprox. Carbohidrați, g 288 Preț - 4 pizza: 20 .-- - 24 .-- 1 pizza de familie: 11.80 1 tavă de șuncă de pizza/salam de casă Aprox. kcal 1979/2122 Aprox. Proteine, 100/97 g Aprox. Grăsime, g 36/54 Aprox. Carbohidrați, g 302/301 Aprox. Preț: 7.20/8.00 Ar fi loc pentru o salată!
Economisiți făcând prețuri de sos curry din 2016 1,60 Fr. + 3 dl de lait = 2,05 Fr. 2,5 dl = 3,50 Fr. 3 dl de lait, huile, farine, sel, curry = aprox.
Economisiți făcându-vă propriile sosuri de salată din 2016 2 dl = 1,12 pr. Extract de condimente, aromă Cumpărați apă și ulei de floarea soarelui! 2 dl = aproximativ 0,60 fr. Ingrediente: 1 dl ulei de rapiță, 1 dl oțet, apă, sare, ierburi și condimente
Pâine cumpărată 1 kg pâine integrală, Migros 1 kg pâine integrală organică din grâu, Migros 1 kg pâine integrală integrală, Markt 1 kg Züpfe, Migros 2,20 3,60 5,00 6,30 gătit de sine Gătit făcând singur pâine integrală: cca. Pungă de drojdie uscată, Coop 0,33 apă, sare Pâine integrală organică: aproximativ 2,80 plus electricitate 1 kg făină integrală de grâu organic, Migros 2,45 1 pungă de drojdie uscată, Coop 0,33 apă, sare Züpfe: aproximativ 3,75 plus electricitate (per kg 2,50) 1 kg de făină de împletitură, Coop 2,10 1 plic de drojdie uscată, Coop 0,26 4 linguri ulei de rapiță, Coop 0,20 3 dl lapte organic pentru băutură, Coop 0,50 apă, sare 1 ou organic pentru periaj, fermier 0,65 împletituri: aprox 5,05 plus electricitate 1 kg făină împletită, Migros 2,40 1 Pungă de drojdie uscată, Coop 0,33 100 g unt Q&P 1,14 3 dl lapte de băutură organic, Coop 0,55 apă, sare 1 ou organic pentru periaj, prețuri Coop 0,60 din 2016
Depozitați corect și economisiți bani Imagine: aid, Bonn
Preț per unitate compararea costurilor bugetului - alternative Costuri anuale la consumul unei unități zilnic 1x pe săptămână 2,5 dl Redbull pentru 1,70 620,50 88,40 5 dl Coca Cola pentru 1,35 492,75 70,20 5 dl Fanta pentru 1,30 474,50 67,60 5 dl ceai cu gheață pentru 1,10 401,50 57,20 1 Twix de la chioșc pentru 1.20 438.00 62.40 Gustarea tipică de la jumătatea dimineții costă 1 croissant pentru 1.30 286.00 1 cafea pentru 2.00 440.00 Costuri anuale pentru 220 de zile lucrătoare Pentru ce ați putea plăti? Concert, weekend de wellness Pentru 200 de franci ai putea merge la cinema de cel puțin 10 ori! O zi de schi cu Snow n Rail costă de obicei mai puțin de 100 de franci cu un abonament la jumătate de preț. Prețuri din 2016
Cina rece pentru 10 persoane Brânză: aproximativ 900 g 1 Gruyère semi-picante 1 Rustico Nostrano 1 brânză de capră 1 Chavroux Tendre Roc 1 Cambozola 1 carne brie organică: 200 g pastrami 114 g Bündnerfleisch 5,80 2,75 5,95 3,20 2,95 3,95 10,90 10,85 Cină caldă pentru 10 persoane Chili con carne 800 g carne tocată (carne de vită, naturaplan) 500 g fasole 2 cutii de porumb vegetal Q&P (285 g fiecare) 3 ceapă 3 linguri ulei de rapiță (30 g) 3 cutii Pelati Cirio (400 g fiecare) 2 linguri piure de roșii (Thomy; 60 g) Condimentare 19,20 3,30 1,90 0,80 0,13 4,05 0,55 3 baghete 5,70 2 baghete 3,80 Legume: 1 pahar de castraveți organici 1 pahar de porumb pentru copii Q&P 1 ardei roșu 1 buchet de ridichi 2,95 1,65 1,00 1,70 apă de la robinet 2 l 0,01 apă de la robinet 2 l 0,01 TOTAL 59,36 33,74 Prețuri Coop 16 aug
Gustări la microscop Produs% zahăr% grăsime% sare de masă Preț per 100 g (16 aug.) Ciocolată cu lapte, Coop qualité & preț 48 37 1,95 Ciocolată pentru copii, Coop 53,5 35 1,45 Twix, chioșc (1,60 pentru 58g) 49,1 23,6 2,75 Marte, chioșc (1,60 pentru 45g) 61,7 16,6 3,55 Mix de porumb Balisto, chioșc (1,60 pentru 37g) 42 24,2 4,30 Mix Balisto Müesli, chioșc (1,60 pentru 37g) 42,6 26,1 4,30 Bar fermier Crunchy natural * (0,35 pe bar) 3! 16 2.16 Farmer Bar Soft Milk * (0.30 per bar) 30 18 2.07 Blévita Spelt 1.5 12 1.6 1.31 Darvida Natur 1 11 1.6 1.59 Cracker Coop qualité & prix 1.5 12 0.5 1.12 * Pachet cu mai multe bare! În loc de zahăr s-a adăugat maltitol
Denumirea produsului% zahăr% grăsime Buget muesli la microscop CHF/kg (Coop, 16 aug.) Fulgi de ovăz cu cereale integrale fine, naturaplan 1 8 2,50 Smacks, Kellogg s, Coop 43 1,5 8,30 Miere pops, Kellogg s, Coop 28 1,1 10,50 Cornflakes, Kellogg s 8 0,9 7,60 Sugar Corn Fulgi, Prix Garantie * 21 0,5 4,30 Choco Krispies, Kellogg s, Coop 35 2,5 9,00 Muesli de ciocolată, naturaplan 22 21 9,90 Muesli crocanți naturali, naturaplan 18 20 10,30 Ovomaltine Crisp muesli * 20,1 12 11,90 Mix de muesli de casă: 1 kg Fulgi de ovăz organici, 500g mei, 100g stafide, 200g caise organice 10 4,5 7,13 Mix de musli de casă fără stafide 6 4,5 6,75 * Plus vitamine, minerale
Mâncare pentru copii 0,63 la 100 g 1,17 la 100 g 1,12 la 100 g 1,59 la 100 g 1,31 la 100 g 1,73 la 100 g 2,39 la 100 g 25% zahăr 27% zahăr 1,5% zahăr 1% zahăr 1,5% zahăr 25% zahăr 25% zahăr 11 % Grăsime 9% grăsime 12% grăsime 11% grăsime 12% grăsime 8,5% grăsime 8,6% prețuri grăsime 16 sept
Mâncare pentru copii Milupa gris Milupa amestec de cereale Nestlé lapte cereale 1 cereale integrale Nestlé cu fructe 2 gris de grâu dur Greu de casă: 40g gris de grâu dur + 1 linguriță zahăr (4g) + 1 linguriță ulei de rapiță (0,15 g) Preț per 100 g CHF 1,76 Preț per 100 g CHF 2,27 Preț per 100 g CHF 2,27 pe 100 g CHF 2,00 preț pe 100 g CHF 2,36 preț pe 100 g CHF 0,19 preț pe 100 g CHF 0,10 3,5% zahăr * 9% zahăr * 7% zahăr * 7% zahăr * 0% 9% zahăr 1 Orez transformat parțial în zahăr amidon 2 plus oligozaharide = tipuri de zahăr care sunt mai puțin dulci decât zahărul * inclusiv lactoza, dacă laptele praf este inclus în amestecul de gri Prețuri Migros 16 aug.
Pregătește-ți singuri sos de mere pentru copii fără zahăr suplimentar = mai ieftin aproximativ 11% zahăr fără zahăr adăugat 0,88/100 g (Coop) 17% zahăr cu zahăr adăugat aproximativ 0,30/100 g prețuri
Aceeași cantitate de zahăr ca în alte sucuri de mere, în mod natural Preț de cel puțin 3 ori mai mare! Baby Jus 5,60 pe litru must Ramseier dulce 1,97 pe litru Qualité & Prix 1,53 pe litru prețuri 16 august
Alimente pentru copii Varianta ieftină: ceai de fenicul și ceai de fructe în pungi. Fără zahăr sau 1 comprimat de îndulcitor pe litru de ceai
Marcă alimentară pentru copii Preț per 100 g vafe organice de orez și porumb, Migros 0,95 5 vafe de cereale, Migros 0,85 M-Classic, Migros 0,68 vafe de orez pentru bebeluși, Migros 3,50 vafe de orez pentru copii, Coop 3,75 vafe Naturaplan cu 4 boabe cu susan, Coop Qualité & Prix Prajituri de orez sarate (0,2% sare), Coop 1,40 0,73 Preturi 16 aug
Mâncare pentru copii 500g ceașcă de iaurt natural organic plus 2 lingurițe de gem (30g) Preț per 100 g 0,34 CHF + gem 500g ceașcă de iaurt organic cu căpșuni Preț Coop pentru 100 g CHF 0,39 Jamadu fructe iaurt căpșuni Preț Coop pentru 100 g CHF 0,39 Jamadu Petit séré Preț Coop per 100g CHF 0.82 Fruit King Quark Lidl Preț per 100g CHF 0.33 Aprox. 3,5% zahăr 9% zahăr * 7% zahăr * 7% zahăr * 8% zahăr * Aprox. 2% fructe 9% fructe 10% fructe 5% fructe 6% fructe Cea mai bună variantă: iaurt natural + fructe proaspete, de ex. 100g iaurt + 4 căpșuni * 5% lactoză nu sunt incluse; este și în iaurt natural! Prețuri 16 august
Diapozitivul 17 Note pe diapozitive Alimentele pentru copii sunt alimente care sunt oferite în mod explicit copiilor. Acesta poate fi produsul pentru nutriția sugarilor și copiilor, precum și pentru copiii școlari. Slide 16 Merită să comparați lista ingredientelor și analiza nutrițională a diferitelor produse: Unde există mai puțin zahăr, mai puține grăsimi? Zahărul este ascuns în fructele uscate, zahărul de malț, maltodextrina, mierea, siropul de glucoză (folie din informațiile de ambalare set folie). Amestec de muesli de casă cu: 1 kg fulgi de ovăz organici (2,50) 500 g fulgi de mei (3,70) 100 g stafide calitate și preț (-68) 200 g caise organice tocate (5,96) Preț: 12,84 (= 1800 g) Zahar: 173 G; aproximativ 10% grăsime: 81 g; aproximativ 4,5% fotografii de pe site-ul producătorului Slide 18 Zahar de amidon: ambalajul spune că nu s-a adăugat zahăr, dar că o parte din boabele utilizate au fost transformate în zahăr de amidon! Gris, terci de cereale, cantități pentru sugari în vârstă de 6 luni Milupa terci de grâu: 55g + 170 ml apă Amestec de cereale Milupa: 50g + 180 ml apă Cereale din lapte Nestlé: 60g +180 ml apă Cereale integrale Nestlé: 30g +180 ml apă + lapte praf terci de grâu de casă: 40 g gris de grâu dur + 1 linguriță zahăr nivel (4 g) + 2 dl lapte + 1 linguriță ulei de rapiță
Slide 22 Note despre Slide Aceste prăjituri de orez nu conțin aproape zahăr.