Bun; fi Prea mulți r; gime ucide r; gime
Excesul de greutate și obezitatea pot afecta toate categoriile sociale. Deci, tindem să impunem diete repetitive. Dar, în cele din urmă, efectele obținute sunt cel mai adesea opusul celor așteptate
De fapt, cu cât mai mulți oameni care doresc să-și subțire silueta urmează diete, cu atât se îngrașă mai mult! Ei spun că sunt victime ale efectului "yoyo".
Prin urmare, este necesar să se revizuiască conceptele de diete și să se încurajeze oamenii să abandoneze lipsurile succesive pentru un program serios și mai modest de monitorizare și control al greutății. Trebuie să vizăm pe termen lung și, prin urmare, să învățăm să mâncăm corect.
- fără restricții severe;
- adopta o dieta variata si echilibrata;
- practicați activitate fizică regulată;
- și, atunci când este posibil, beneficiați de supraveghere medicală, prin intermediul medicului curant, pediatru, nutriționist sau dietetician.
Dr. Saldmann, de exemplu, cardiolog, nutriționist și autor al cărții „Cel mai bun medicament ești tu!”, Spune: „Cel mai bun lucru de făcut pentru a pierde în greutate este să-ți controlezi dieta, menținând în același timp plăcerea de a mânca”. În practică, iată ce oferă.
Mănâncă mai puțin folosind supresoare ale apetitului „plăceri”
100% ciocolată neagră scurtează pofta
Ingerarea de ciocolată neagră 100% ar duce la prăbușirea poftei de mâncare. Acest efect este legat de o scădere a grelinei, un hormon despre care se știe că joacă un rol în declanșarea apetitului. Ciocolata poate funcționa și prin reducerea stresului, ceea ce ajută la scăderea nevoilor alimentare.
Adăugați șofran la preparatele dvs.