Bun în trupul L; importanța și beneficiile; activitate fizică MFP Pensionare
Importanța activității fizice.
Activitatea fizică reprezintă toate mișcările din corpul nostru cauzate de contracția mușchilor, ceea ce mărește consumul de energie. Înțelege toate mișcările vieții de zi cu zi.
Mersul pe jos este activitatea fizică de bază, practicabil de un număr mare de oameni, la toate vârstele și peste tot.
Dar activitatea fizică înseamnă și grădinărit, dans, meșteșuguri, joc cu copiii, plimbarea câinelui și, desigur, sport. De asemenea, vă ajută să vă sporiți moralul pentru a suporta mai bine stresul și anumite constrângeri și pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Trebuie remarcat faptul că potențialul fizic al unui copil sănătos de 60 de ani este încă de la 75% la 80% din ceea ce erau când avea 20 de ani. Prin urmare, în anii șaizeci, suntem încă într-o formă excelentă și este important să menținem (sau să reluăm) activitatea fizică zilnică și să ne dedicăm flexibilității corpului nostru, deoarece inactivitatea accelerează îmbătrânirea.
Cu cât ne mișcăm mai puțin, cu atât ne vom dori mai puțin să ne mișcăm. Cu toate acestea, cu cât îmbătrânim, cu atât mai importantă va avea activitatea asupra autonomiei noastre. Important este că această activitate devine un reflex zilnic.
PNNS (National Health Nutrition Program) recomandă 30 de minute de mers pe jos rapid pe zi.
. și beneficiile sale.
Beneficiile activității fizice sunt numeroase. Ajută la menținerea masei musculare, se opune creșterii masei grase și a rezistenței la insulină, reduce numărul și impactul factorilor de risc, limitează pierderea osoasă și reduce riscul de căderi, participă la menținerea funcționării cognitive și a calității vieții, menține pofta de mâncare etc. .
Cea mai comună barieră în calea activității fizice este lipsa de timp. Dar odată ce te retragi nu mai ai acea scuză !
Veți găsi pe site www.mangerbouger.fr un diagnostic de activitate fizică care vă va informa dacă vă deplasați suficient. Și dacă nu, veți primi o listă de sfaturi pentru a vă ajuta să vă deplasați mai mult.
Dacă optați pentru o activitate sportivă (ciclism, drumeții etc.), este și mai bine pentru sănătatea dumneavoastră. Știți că vă va permite să mențineți o inimă în stare bună de funcționare, să vă mențineți funcția respiratorie, vă va ajuta să luptați împotriva rigidității și sclerozei articulațiilor, să limitați creșterea în greutate, să vă stimulați apărarea naturală și metabolismul general. Activitatea sportivă are, de asemenea, un efect foarte benefic asupra echilibrului și coordonării mișcărilor, care previne și limitează riscul de cădere, care crește odată cu vârsta.