Bun Turcia Frey plus Rețetă Proteină 96

Bunul de curcan Frey este masa ideală pentru a sprijini construirea mușchilor și programele de antrenament dietetic. Rulourile de curcan Frey se pregătesc rapid și pot fi savurate aproape oriunde - alimentate de Andreas Frey

Indiferent dacă este la locul de muncă, la școală sau la universitate, știm cu toții problema că, atunci când suntem departe de casă, aportul de substanțe nutritive se poate împiedica adesea pentru a satisface o nevoie crescută de pregătire fizică intensivă. Marele avantaj al așa-numitei „mese mobile” este că poate fi consumat aproape oriunde și, prin urmare, vă puteți acoperi nevoile nutriționale fără întrerupere chiar și atunci când sunteți în mișcare.

Bunul de curcan Frey oferă carbohidrați complecși și o mulțime de proteine de înaltă calitate. Andreas Frey pregătește masa dimineața. Timpul de pregătire durează puțin sub 5-10 minute. Rulourile de curcan Frey îi oferă lui Andreas toți nutrienții de care are nevoie pentru a-și menține sinteza proteinelor și metabolismul.

Rețeta Frey Turkey Roll + Protein 96 este o parte esențială a dietei pendulare a lui Andreas Frey.

Se amestecă 500 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,3%) împreună cu 50g Frey Nutrition Protein 96 și 50g fulgi de ovăz într-un blender. Apoi încălziți 5 ml ulei de șofrănel (1/2 lingură) într-o tigaie și prăjiți un ou întreg. Tăiați două rulouri integrale în 2 jumătăți egale și încălziți, dacă este necesar. Feliile de curcan (150g) se distribuie uniform între cele două rulouri cu oul prăjit.

Cantitatea de alimente poate fi variată în funcție de cerințele nutriționale personale.

EWKHFKcal

Versiunea pentru construirea musculaturii
100g chifle integrale (2 bucăți)	9g	50g	2g	250
150g felii de curcan	30g	0g	3g	150
1 ou întreg	7g	0g	6g	80
500 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi (0,3%)	18g	25g	1g	180
50g fulgi de ovăz	6g	31,5g	3,5g	180
50g proteine 96	45g	2g	1g	180
1/2 lingură ulei de șofrănel (5ml)	-	-	5g	45
TOTAL	110g	110g	20g	1050

Versiunea dietetică conține mai puțini carbohidrați și este ideală pentru fazele de definiție sau pentru sportivii cu un metabolism lent (softgainer). Shake-ul va fi înlocuit cu tablete de aminoacizi Frey Nutrition. În ciuda reducerii a 60g de hidrați de carbon în comparație cu „versiunea acumulată”, conținutul de proteine rămâne foarte mare, ceea ce asigură o protecție musculară optimă în dietă. Arderea grăsimilor poate fi optimizată prin lipsa de carbohidrați.

EWKHFKcal

Dieta versiune
100g chifle integrale (2 bucăți)	40g	0g	0g	160
150g felii de curcan	30g	0g	3g	150
5 ml ulei de șofrănel (1/2 lingură)	0g	0g	5g	45
20 comprimate de aminoacizi	30g	0g	0g	140
TOTAL	80g	50g	15g	650

Puteți găsi mai multe informații despre Andreas Frey și planul său de nutriție aici: Dieta cu pendul

Puteți găsi mai multe idei de rețete grozave aici: Rețete pentru fitness, construirea musculară și dietă

* Proteinele contribuie la construirea și menținerea mușchilor musculare dacă conținutul de proteine este de cel puțin 12% din puterea calorică totală a unui produs alimentar/produs.