Bună dispoziție prin nutriție sănătoasă ALEXMENÜ GmbH; Co
Sezonul în care zilele sunt din ce în ce mai scurte a început și este adesea foarte moros, vânt și umed. În acest timp, mulți oameni se simt obosiți, triști și lipsiți de aparență. Când este mai puțină lumină de zi, hormonul melatonină se formează din ce în ce mai mult în corpul nostru, ceea ce duce la o reducere a conținutului de seratonină („hormonul fericirii”) din organism.
Pentru a contracara acest lucru, se recomandă mult exercițiu în aer curat la lumina zilei. În plus, trebuie evitată hrana deosebit de grea, deoarece nu numai că este „grea” în stomac, dar corpul este atât de ocupat cu digestia, încât se simte din nou slăbit și obosit. Diverse alimente pot ajuta la creșterea nivelului de serotină și a dispoziției. S-a dovedit că este mai bine să nu te orientezi către un singur aliment, ci să consumi mai multe diete sărace în proteine și bogate în carbohidrați. Conținutul de proteine trebuie acoperit în mare măsură de pești.
Buna noastră dispoziție poate fi promovată printr-o dietă echilibrată cu o mulțime de produse din cereale, în special produse din cereale integrale, fructe și legume, dar puțină brânză, carne sau nuci. În plus, această dietă sănătoasă te ajută să rămâi calm, fericit și sănătos chiar și sub stres.
Un plan de meniu pentru o zi
Vă recomandăm un muesli din fulgi de ovăz cu fructe proaspete, precum portocale și banane, cu lapte la micul dejun. La prânz vă recomandăm file de păstrăv prăjit cu sos de lămâie-ierburi și orez. Între fructe sau legume proaspete ca gustare și pentru cină poate o salată cu legume cu frunze verzi, ardei, morcovi, porumb, un amestec de floarea-soarelui, pin și semințe de dovleac, plus o vinaigretă din oțet, ulei și condimente.