Bună ziua tuturor, cărora din păcate nu le pot răspunde prin PM
Din anumite motive, nu pot trimite un PM, așa că aș dori să scriu aici tuturor celor interesați de modul în care am făcut-o!
Vă spun cum mi s-a întâmplat! Sper că te pot ajuta și cu asta!
Totul a început vara trecută.
Greutatea mea era doar pe punctul de a fi supraponderală.
avea 70 de kilograme, deși sunt destul de mică!
Întotdeauna am început să urmez diete și am început să notez ceea ce nu a reușit!
După câteva luni de observație și multe diete diferite, mi-am dat seama că voi începe să mănânc din nou doar când mănânc ceva rău!
Exemplu:
Am mâncat mult dimineața și apoi o bucată de carne la prânz . bine . apoi m-am gândit la mine, că este deja atât de rău că oricum nu contează ce mănânc astăzi. și a început orgia de hrănire!
apoi am ținut fiecare dietă timp de aproximativ 2 zile, apoi am mâncat ceva mai gras și m-am gândit: oricum nu contează.
și ginz în fiecare săptămână.
așa că am făcut-o până în preajma Crăciunului și am obținut 67 în 3 luni!
așa că mi-am dat seama că funcționează!
Și apoi m-am frustrat când m-am gândit că, dacă aș fi urmărit în mod constant timp de 3 luni, aș fi deja la greutatea dorită!
apoi mi-am abordat punctele slabe și am găsit o cale care mă ajuta cu adevărat!
Dimineața am pasat un măr și o banană!
La prânz am mâncat garnituri, pe care le-am mâncat foarte mult.
iar în weekend o bucată foarte mică de carne sau pește cu ea!
iar la 4 o bucată de fruct! (care variază)
apoi nimic mai mult!
acesta este ingredientul principal, deoarece puteți arde multe calorii acolo!
de asemenea, este important să beți în fiecare zi o ceașcă de ceai special de slăbit care susține corpul și o ceașcă de lapte pentru necesitățile de calciu!
Am luat în continuare tablete efervescente cu calciu și vitamina B.!
În ceea ce privește sportul, nu am făcut prea multe! În timpul săptămânii, mergeți o jumătate de oră și mergeți cu bicicleta timp de o jumătate de oră și mergeți cu bicicleta timp de 1-2 ore în weekend!
Am făcut asta de la începutul lunii februarie până la sfârșitul lunii martie și am păstrat-o până acum!
Mai sunt câteva sfaturi:
1. Încearcă să fii consecvent doar în primele 3 zile, apoi este foarte ușor să reziste, crede-mă.
2. Imaginați-vă: în câteva săptămâni/luni veți sta acolo și este complet degeaba dacă ați mâncat ceva rău pe 21 mai, de exemplu, pentru că în acel moment nu veți avea nimic din el.
3. Recompensează-te! De exemplu, dă-ți câte ceva pentru fiecare 3 kilograme create, ceea ce îți arată cât de mândru ești de tine!
--- dacă aveți întrebări suplimentare, vă voi ajuta cu plăcere!