Saună zonă de saună
Efectele de promovare a sănătății ale sesiunilor regulate de saună sunt diverse și au fost dovedite științific de ceva timp. Cel mai important beneficiu: utilizarea regulată a saunei întărește sistemul imunitar. Beneficiile pentru sănătate ale saunelor obișnuite (atunci când sunt utilizate corect): curățarea pielii, relaxare, stimularea propriului sistem de control al temperaturii corpului (vezi și cuvinte cheie picioare reci), bune împotriva sensibilității la vreme influențe favorabile asupra metabolismului și sistemului cardiovascular; efect benefic, regenerant, dar și hrănitor asupra pielii (a lua o saună te face frumos!); semnificație psiho-igienică pentru percepția propriului corp (interacțiuni pozitive între sine și percepția externă; motivația de a face ceva pentru a menține corpul sănătos); te face să te relaxezi.
Dacă este utilizat corect (a se vedea și sauna, temperatura și umiditatea) și cu condiția să vă simțiți bine, nu există niciun risc pentru o vizită la saună. Regula de bază pentru numărul și durata sesiunilor de saună: atât de des și atât timp cât vă simțiți confortabil. Nu exagera! Vă sfătuim să nu vizitați sauna, mai ales dacă:
- Senzație de rău ca urmare a debutului sau a unei boli existente
- inflamație acută
- epilepsie
- boli cardiace severe
- cazuri severe de hipertensiune arterială
- Boală de rinichi
- Hipertiroidism
- dacă este necesar cu tulburări venoase (discutați cu medicul!)
Imersiunea în piscina rece imediat după ce ați mers la saună este recomandată numai persoanelor cu inimă bună (creștere puternică a tensiunii arteriale sau stres pe inimă). Turnarea și păstrarea în aer rece sunt foarte sănătoase și sigure de utilizat. Nerespectarea activă este mai probabil să dăuneze sănătății.
După saună, corpul pierde în jur de 1,5 litri de lichid - dar cu greu grăsime. Prin urmare, luarea unei saune nu este o metodă eficientă de reducere a greutății corporale. Sucurile de fructe, apa minerală cu un conținut ridicat de magneziu și potasiu, ceaiurile din plante sau ceaiurile din fructe sunt recomandate ca înlocuitori lichizi. Sucurile zaharoase și berea după saună îngrașă.
Vizitarea saunei vara te poate ajuta să faci față mai bine valurilor de căldură. Pentru a obține efectul de întărire a sistemului imunitar pentru lunile de iarnă, ar trebui să începeți cel puțin o dată pe săptămână într-o saună dublă în septembrie.