Bunăstare o săptămână pentru a găsi l; echilibrat
Gata cu obiceiurile proaste, ritualuri draconice, diete prea stricte sau delirante, detoxifiere excesivă ... Profităm de începutul anului școlar pentru a ne recâștiga controlul, pentru a ne îngriji zilnic și pentru a ne întoarce pe o bază bună.
Postat pe 04/09/2015 la 11:45, actualizat la 11/01/2017 la 17:50
Păstrează-ți tonul
„Echilibrul este legat de urechea internă, de viziune, de minte, de mușchi ... și de tonusul muscular. Corpul nostru în sine este în echilibru, trebuie întărit zilnic, deoarece cu cât îmbătrânim, cu atât este mai mare. stabilitate ", explică Heberson Oliveira, profesor de yoga la L'Usine.
Nu este nevoie să fii un funist sau un stand de mână pentru a-l îmblânzi: "Poți purta o lumânare sau te poți pune pe cap atâta timp cât ai un corp tonifiat. Între timp, poți exersa și reflexe simple. Zilnic." Exerciții care stabilizează, de asemenea, mintea și vă permit să vă reorientați în caz de stres, nervozitate sau oboseală. "În yoga, gândim la nivel global: concentrarea asupra corpului nostru, a respirației noastre sau a unei posturi, chiar foarte simple, ajută la compensarea dezechilibrelor. În plus, declanșează producția de dopamină și endorfină, hormonii corpului. bunăstare, care calmează și ameliorează tensiunile. "
L'Usine Opéra, 8, rue de La Michodière, 75002 Paris. Telefon.: 01 42 66 30 30. De asemenea, vă puteți urmări lecțiile datorită aplicațiilor Yoga by Heberson (disponibile în App Store).
Cinci exerciții speciale de tonifiere
Acasă și la birou, punem în practică aceste sfaturi foarte simple.
Scoală-te din scaunul lui folosind forța picioarelor și strângând glutele.
Da-te jos in balanta pe un picior apoi pe celălalt picior în picioare.
Intindeți-vă în înălțime pentru a întări corpul și a întări spatele, care tinde să se arcuiască în fața biroului. Vizualizați un punct din fața dvs., apoi ridicați brațele în sus ca un munte care se ridică.
Lucrează sfaturile. Pe măsură ce vă aplecați, echilibrați pe degetele de la picioare (separat pentru un sprijin mai ușor), picioarele flectate, genunchii lipiți.
Contractează-ți perineul. Acest lucru întărește podeaua pelviană și acționează acest punct central al corpului, chakra de ancorare și stabilitate.
Sunt stileturile rele pentru tine ?
"Echilibrul începe cu picioarele: aceasta este suprafața noastră principală de sprijin, explică Heberson Oliveira. Când mergi cu stiletto, stai pe vârfuri. Te obligă să te ridici drept (altfel începi înainte), deoarece exercită o îndreptare a spate, o retroversie a pelvisului și întărește abdomenul ... De aceea dau atât de mult ritm! Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea vertiginoase, nici prea mici. Idealul? Opt centimetri, înălțimea perfectă pentru a fi confortabil. "