Bunăstare zilnică iulie 2011
Marți, 5 iulie 2011
Da, fructele Franței Guillain
O variantă a cremei Budwig, fructul Miam-ö din France Guillain are 2 avantaje. Se pregătește mai rapid și poate fi mai digerabil, deoarece nu conține cereale sau produse lactate. Din lipsă de timp este o alternativă la crema Budwig.
1. Cantitățile sunt valabile pentru un copil sau un adult.
2. Folosiți de preferință numai produse ecologice.
3. Măcinați semințele de in în ultimul moment. Ștergeți râșnița de cafea după utilizare, deoarece uleiul oxidat de in este toxic.
4. Păstrați sticla de ulei de rapiță la frigider odată deschisă.
5. Ai grijă de prezentare pentru un fel de mâncare apetisant.
6. Mestecați bine, de cel puțin 20 de ori sau mai mult pe mușcătură
7. Mănâncă în pace și cu bună dispoziție.
8. Mâncați-l la micul dejun, ca gustare, în loc de masă sau, de preferință, ca sandviș când călătoriți cu trenul sau cu mașina.
9. Din cauza lipsei de timp, puteți măcina fin semințe de in și semințe de susan în cantități egale, pentru a fi păstrate la frigider într-un borcan etanș, cel mai bine sub vid într-o cutie de plastic dotată cu pompă. Păstrați maxim 7 zile.
10. Pentru a economisi timp pregătiți din timp cu alte 3 semințe oleaginoase (semințe de dovleac, floarea-soarelui, migdale, nuci.
Strângeți 1/2 lămâie, îndepărtați semințele.
Adăugați 2 linguri de ulei organic de rapiță (non-oleic) de la prima presare la rece. Emulsiona
Zdrobiți o banană coaptă pentru a oxida ultimii acizi.
Măcinați fin (dar înainte de a se lipi de fund, adică de la 4 la 6 s), chiar înainte de utilizare, cu o râșniță de cafea 1 lingură de semințe de in maro sau auriu și 1 lingură de semințe de susan (adică 2 linguri dintr-un amestec de in întreg semințe și semințe de susan, pentru a fi preparate în mod egal într-un borcan închis, pentru a economisi timp).
1 lingură dintr-un amestec de cel puțin alte 3 semințe oleaginoase (nesărate) de ales în funcție de grupa de sânge și de pH urinar: migdale fără coajă, nucă, alune, semințe de floarea-soarelui, dovlecei, nuci din Brazilia, caju, macadamia, pecan, nuci de pin, arahide. să se rupă în bucăți pentru cele mai mari sau să se păstreze întregi pentru cele mai mici.
1/2 măr în bucăți mici și cel puțin alte 3 fructe de sezon în funcție de gust și aprovizionare
Virtutile acestui mic dejun:
.Regenerează și activează celulele și ajută la refacerea grăsimilor fluide.
.Oferă vitamina C în cantitate, iar lămâia este, de asemenea, un antioxidant.
.Ajută la captarea radicalilor liberi (rolul uleiului de rapiță).
.Permite asimilarea proteinelor, oligoelementelor și a sărurilor minerale (banana, dar numai atunci când este bine zdrobită și oxidată timp de 10 până la 15 minute).
.Ajută la fixarea calciului, în special datorită susanului.
.Hrănește membranele celulare, care sunt alcătuite din 60% grăsimi (omega). Dintr-o dată, când membranele sunt în stare bună, ele nu lasă virușii să treacă.
.Datorită uleiului și substanțelor grase conținute în semințe, acesta hrănește celulele creierului, aliatul nostru prețios.
A trece peste
A da drumul nu trebuie să fii indiferent, ci pur și simplu să recunoști că nu poți acționa pentru altcineva.
A da drumul nu înseamnă tăierea legăturilor, ci realizarea faptului că nu poți controla pe ceilalți.
Eliberarea nu este pasivă, ci dimpotrivă învățarea din consecințele inerente unui eveniment.
A da drumul înseamnă să vă recunoaștem neputința, adică rezultatul final nu este în mâinile noastre.
A-ți da drumul nu este de vină sau nu vrei să-i schimbi pe ceilalți, ci să dai tot ce e mai bun din tine.
A da drumul nu înseamnă să ai grijă de ceilalți, ci să te simți preocupat de ei.
A da drumul nu este „a ajuta”, ci a încuraja.
A da drumul nu înseamnă a judeca, ci a acorda altora dreptul de a fi om.
A da drumul nu înseamnă a avea grijă de tot ce se întâmplă, ci a-i lăsa pe ceilalți să-și gestioneze propriul destin.
A-ți da drumul nu înseamnă să-i creezi pe alții, ci să le permiți să înfrunte realitatea.
A da drumul nu înseamnă a respinge, ci dimpotrivă a accepta.
A da drumul nu înseamnă hărțuire, predare sau certare, ci încercarea de a-ți identifica propriile puncte slabe și a le da drumul.
A-ți da drumul nu înseamnă să adaptezi lucrurile la propriile dorințe, ci să iei în fiecare zi așa cum vine și să o apreciezi.
A da drumul nu înseamnă a-i critica sau corecta pe ceilalți, ci să te străduiești să devii ceea ce visezi să devii.
A da drumul nu înseamnă a regreta trecutul, ci a trăi și a crește pentru viitor.
A da drumul înseamnă să te temi mai puțin și să iubești mai mult.
Sfaturi împotriva constipației
Constipația este definită ca mai puțin de o mișcare intestinală pe zi sau cel puțin 365 de zile pe an. Într-o zi, constipația naturală poate fi tolerată atunci când călătoriți din cauza schimbărilor de obicei. Fiziologic, este o dată, de două sau de trei ori pe zi, punctată de mese. Dacă scaunul nu este trecut, toxinele sale sunt absorbite de căptușeală și eliminate din interior. Când ficatul este copleșit, manifestările vor fi observate în mucoasa ORL în special la copii, în mucoasa vaginală la adolescenți, în piele în special la pubertate, în plămâni, în interiorul corpului sub formă de înfundare. În funcție de locul de depunere, numele diferite sunt date osteoartritei, aterosclerozei, tumorii benigne sau maligne sau Alzheimer ...
Mestecați foarte bine. Cel puțin 10 ori pe mușcătură și mai mult dacă este posibil de 20 de ori sau mai mult dacă este posibil.
Consumați legume crude la începutul prânzului și cel puțin 250 g de legume din fibre fierte la prânz și cină.
Luați-vă timp pentru a face mișcare intestinală după mesele principale. Reflexul de scutire este declanșat aproximativ 20 de minute mai târziu. Dacă suntem luați de o profesie familială sau profesională, el nu se va mai întoarce înainte de sfârșitul următoarei mese.
Practică un sport care ți se potrivește și îți place cel puțin o dată pe săptămână, cel mai bine yoga cu răsucirea și posturile inversate. Cel puțin 15 minute pe jos de mers pe jos este benefic pentru sănătate.