Bungen Goltis
Exercițiile pulsului de vindecare Goltis, sunt un sistem care vizează activarea procesului de recuperare a corpului care suferă de stres, sedentarism, malnutriție și alți factori negativi. În formare, eforturi combinate de gândire și practică.
Exerciții ale sistemului Goltis
Făcând regulat complexul, puteți reda sănătatea, puteți scăpa de excesul de greutate, vă puteți reîncărca bateriile, puteți avea o dispoziție bună și o dispoziție bună. Repetați exercițiile în trei moduri, dar nu o puteți face de mai mult de 33 de ori.
- Luați o poziție orizontală pe spate, îndoiți picioarele astfel încât unghiul drept să fie în genunchi. Picioarele trebuie să fie închise. Ține-ți mâinile în spatele capului și aliniază-ți coatele în lateral. Ridicați trunchiul înainte de unghiul de 45 de grade și efectuați o răsucire în zona toracică.
- Pentru a efectua următorul exercițiu, Goltis trebuie să plaseze picioarele mai late decât umerii, cu șosetele în mână. Ține-ți mâinile în spatele capului și așează-te puțin. Genunchii se îndoaie alternativ cu partea superioară a sternului atingând rotula și piciorul opus trebuie extins la genunchi. Bazinul ar trebui să rămână pe loc. Când ridicarea cotului este îndreptată în sus.
- Așezați-vă pe podea, îndoiți brațele pe coate și așezați-vă mâinile astfel încât centrele lor să se alinieze cu coatele. Palmele se rotesc spre interior la 45 de grade. Ridicați bazinul deasupra podelei.
Pe măsură ce expiri, expiră complet brațele, fixează poziția și scufundă-te încet, atingând claviculele podelei. Dacă este dificil, atunci concentrează-te pe genunchi în loc de șosete.