Burger-Time Burgeri de casă sănătoși

Bună ziua tuturor, astăzi am rețeta mea sănătoasă de burger de făcut acasă. Cu această rețetă vă voi arăta cum o clasică „masă de înșelăciune” poate fi transformată într-o masă sănătoasă cu valori nutritive excelente: burger cu cartofi prăjiți!

Puteți vedea aici în postarea de pe blogul de astăzi că această masă consistentă poate fi copiată cu ușurință într-un mod sănătos și că are cu siguranță un gust la fel de bun. Ca întotdeauna, rețeta pentru burgeri sănătoși se bazează pe principiul cu conținut scăzut de grăsimi și, prin urmare, este ideală pentru dieta programului # 3-fază. De când am început să mănânc conform programului și am schimbat dieta de la carbohidrați cu conținut scăzut de grăsimi, am mai multă putere în antrenament, gătit distractiv și îmi pot menține forma fără probleme!

Distrează-te cu delicioasa rețetă 😉

Dar acum la rețetă: Această rețetă este, de asemenea, ușor de implementat, vine aproape în întregime fără ingrediente fanteziste și o puteți prepara în câteva minute! Distrează-te gătind acasă! 🙂

Timp de pregatire:

Ingrediente:

• 80g faina de spelta
• 100g quark cu conținut scăzut de grăsimi
• 200g cartofi dulci
• 300g file de piept de curcan
• 100g Roller Harzer (sau Mozarella Light)
• 100g ceapă de primăvară
• 200g roșii
• 1 ceapă
• Sare, piper, 1 linguriță praf de copt, boia praf, amestec de plante

Ingredientele sunt calculate pentru 2 porții.

Pregătirea rețetei de burger:

1. Preîncălziți cuptorul la 180 de grade.
2. Pentru aluatul din rulouri, amestecați făina de spelt, quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu 1/2 linguriță sare, amestec de plante și 1 linguriță praf de copt și frământați până obțineți un aluat uniform. Dacă este necesar, adăugați o picătură de apă.
3. Apoi împărțiți aluatul în două rulouri și introduceți-l în cuptor.
4. Între timp, tăiați cartoful dulce în bețișoare, condimentați cu sare și piper și, de asemenea, puneți-l în cuptor.
5. După 15 minute ventilați scurt cuptorul și apoi lăsați totul să se coacă în cuptor încă 15 minute.
6. În timp ce totul se coace la cuptor, condimentați carnea și prăjiți-o într-o tigaie.
7. Dacă rulourile și cartofii prăjiți de cartof dulce sunt maronii aurii, acestea sunt gata.
8. Apoi tăiați rulourile și acoperiți-le după dorință.

Bacsis: Am tăiat rola Harz în felii subțiri și am lăsat-o să se coacă la cuptor timp de 10 minute. Apoi rulează frumos și are un gust absolut delicios 🙂

Macrocomenzi pentru rețeta de burger cu cartofi prăjiți (2 porții):

1106 kcal 131g proteine ​​8g grăsimi 126g carbohidrați

Deci, există doar 550kcal și doar 4g de grăsime pe porție! Pentru cei care se tem de Harzer: are un gust complet diferit atunci când a fost în cuptor și s-a topit. Așa că ai încredere în tine! Există mai multe rețete delicioase în cartea mea electronică „Slăbește fără să mori de foame - cartea de rețete” și în programul tău cu 3 faze, adaptat individual nevoilor tale de calorii.!

Ca întotdeauna, sper să vă bucurați de gătit și aștept cu nerăbdare feedbackul dvs. despre rețeta de burger bur

PS: Arată-mi creațiile tale pe Instagram, leagă-mă de ele și folosește hashtagurile #fitmitpascal și # 3PhasenProgramm pentru șansa de a striga creația ta!

Pascal Rostetter, antrenor licențiat în nutriție, blogger, autor și motivator. Cu programul # 3PhasenProgram, Pascal stabilește noi standarde în domeniul antrenamentului online și se opune nebuniei foamei - în schimb, el spune: „Slăbește fără să mori de foame”. El și-a adunat mulți ani de cunoștințe despre principiile de alimentație sănătoasă și de formare într-un mod compact, ușor de înțeles și ieftin în programul său cu 3 faze. Din martie 2015, Pascal a însoțit cu succes peste 3500 de clienți în drumul spre figura lor de vis. Visul lui Pascal: să te motiveze pentru o dietă sănătoasă și un stil de viață sportiv!

2 gânduri despre „Rețetă de burger: faceți-vă singuri burgeri sănătoși! | Potriviți-vă cu Pascal ”

În prezent, fac și hamburgeri de fitness și de dragoste. De aceea am dat peste acest articol interesant. Îmi place doar această idee. Cu siguranță o voi încerca.
Multumesc mult pentru asta!

Vă mulțumim pentru feedback-ul dvs. Manuel! Lasă gustul 🙂

Lasă un comentariu anulează răspunsul

Deveniți parte a comunității ACUM și în siguranță
programul dvs. personal cu 3 faze!

Se potrivesc cu Pascal

Dacă nu mă cunoști încă:
Numele meu este Pascal Rostetter, eu ghidez, modelez și sunt contactul dvs. atunci când vine vorba de a începe o viață nouă, mai potrivită! Cu # 3PhasenProgramm te voi face potrivit pentru vară - și nu numai!

Aceasta este motivația mea - să-ți arăt că și tu te poți potrivi fără a fi nevoie să-ți fie foame!

Urmărește-mă pe Instagram

Site-uri partenere

• Termenii serviciului
• Confirmați și trimiteți comanda
• Metode de plata
• Procesul de comandă
• revocare
• livrare
• Revocarea conținutului digital
• Contul meu
• cutie de numerar
• cărucior de cumpărături
• Programul dvs. în 3 faze | Slăbește fără să mori de foame
• Ghid de blog de fitness
• Slăbește fără să-ți fie foame

Oricine poate pierde greutate FĂRĂ să-l privească și să se simtă bine în corpul său. VREI ACELASI?

Începutul unei vieți sănătoase, cum să rămâi la curent, să-ți reglezi dieta și să te apropii de obiectivele tale cu exerciții, vei afla în a mea EBOOK GRATUIT. Alăturați-vă și obțineți-l acum!

---