Burn Fat Five Pro trucuri de pierdere în greutate Fitness personal
Nopțile scurte nu numai că fac jante adânci pentru ochi, ci și grăsime? O jumătate de litru de apă pe stomacul gol te face să fii subțire? Vei fi uimit de ceea ce relevă studiile privind arderea grăsimilor.
Vrei să spui că știi deja totul despre pierderea de kilograme? Nu credem. Deoarece unele rezultate din studii privind arderea grăsimilor și pierderea în greutate au rezultate cu adevărat uimitoare. Unele sunt atât de uimitoare încât nici măcar nu pot fi explicate pe deplin. Uneori, sunt uimitoare doar detaliile cunoștințelor dobândite. Cinci arzătoare de top:
1. Cel puțin 7 până la 8 ore de somn
Somnul, calitatea și regularitatea acestuia sunt importante - și atunci când vine vorba de kilograme. Deoarece: Greutatea corporală este supusă reglării hormonale. Printre altele, nivelurile ridicate de cortizon favorizează creșterea grăsimii. Între timp, cercetătorii au descoperit o serie de factori care cresc nivelul hormonului de stres cortizol și astfel duc la obezitate pe termen lung. Acestea includ lipsa somnului și stresul negativ (suferință). Dacă te simți stresat foarte des și nu găsești o soluție pe cont propriu, un antrenor personal în gestionarea stresului te poate ajuta.
2. Bea apă
Ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Acest lucru asigură arderea optimă a grăsimilor și reglează metabolismul. În plus, stomacul este umplut cu lichid fără calorii, care diminuează senzația de foame. Cercetătorii de la renumita Berlin Charité au descoperit că cheltuielile energetice ale bărbaților și femeilor au crescut cu peste 30 la sută atunci când au băut o jumătate de litru de apă pe stomacul gol. În acest fel, consumul de un litru și jumătate până la doi litri de apă pură ar putea descompune cinci kilograme de grăsime după un an. Acesta este modul în care gestionarea greutății poate funcționa.
3. Exercițiu zilnic
Sănătatea și exercițiile fizice sunt interdependente. Corpul uman este programat să fie activ. Lipsa exercițiilor fizice te îmbolnăvește. Dacă o articulație este imobilizată, chiar și pentru câteva ore, începe să se rigidizeze și să se descompună. Șase luni de repaus la pat accelerează îmbătrânirea oaselor cu zece ani și 25-40 la sută din masa osoasă se pierde, unele ireversibil. Un program de antrenament individual și orientat nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar susține în mod fundamental bunăstarea și atenuează consecințele nedorite ale îmbătrânirii.
4. Butonul „Off” de pe televizor
Într-un studiu spaniol, fiecare oră de consum TV pe zi a crescut riscul relativ de obezitate cu 30%! În Australia, la patru ore pe zi, a crescut de patru ori. Desigur, presupunerea este că televiziunea frecventă este asociată cu un consum crescut de gustări și o lipsă de exerciții fizice. Cu toate acestea, s-ar putea exclude influența lor în investigații. Când aproape 200 de elevi dintr-o școală elementară din SUA au fost rugați să-și reducă semnificativ consumul de TV, acest lucru nu a avut niciun efect asupra activităților lor sportive sau asupra consumului lor de calorii. Cu toate acestea, în decurs de jumătate de an, au pus demonstrabil mai puțină slănină decât colegii lor. În această țară, cercetătorii au obținut rezultate similare: într-un studiu din München cu 6.800 de copii cu vârsta cuprinsă între cinci și șase ani, nu lipsa exercițiilor fizice s-a dovedit a fi un factor de risc pentru obezitate, ci orele petrecute în fața televizorului.
5. Continuitatea creează sustenabilitate
Fiecare proces de schimbare necesită timp. Corpul trebuie să învețe mai întâi să accepte starea înainte de a se adapta. La urma urmei, nu doriți să faceți ceva doar câteva săptămâni, doriți un succes durabil. Obiectivele pot fi atinse numai prin continuitate. Și oricine împarte drumul acolo în etape mici se apropie din ce în ce mai mult de obiectiv pas cu pas. Așa vă scrieți povestea de succes personală. Un nutriționist vă poate ajuta în acest sens - și știe multe alte adevăruri surprinzătoare de ucidere a kilogramelor.
Bună, încă câteva cuvinte de la mine, Cyrus A. Rahman (CEO la Personalfitness.de)
Ți-ai luat timp să termini citirea articolului. Deci nu doriți doar câteva informații scurte. Sunteți cu adevărat dispuși să faceți ceva pentru fitness, sănătate, corp. Un cuvânt de la mine: Vă rugăm să nu o faceți singur, ci sub îndrumarea unui instructor calificat. Este mai ușor, mai eficient și mai rapid. Și este cu siguranță mai bun pentru sănătatea ta. Știu asta din experiența de peste 20 de ani. Personalfitness.de trăiește din această pasiune: să ajute oamenii cu formatori CALIFICAȚI. Doar incearca. Și da, costă ceva (aici puteți afla totul despre costurile de antrenament personal). Dar este o investiție în sănătatea ta care este mai ieftină pe termen lung decât un abonament la sala de sport. Aici puteți găsi antrenori lângă dvs. Și aici veți găsi aproape toate răspunsurile la aproape toate întrebările despre antrenamentul personal. Vă doresc succes.
Confidențialitate: Vă gestionăm datele cu foarte mare încredere. Prin trimiterea acestui formular, sunteți de acord că putem salva datele dvs. într-un scop specific și le putem transmite instructorului. Puteți afla mai multe despre protecția datelor aici.