Burn Love Lumps 3 Exerciții pentru acasă
Mânerele de dragoste arse: Aceste exerciții pentru munca la domiciliu!
9 martie 2018 - 15:29
Video: Metabolism Fatkiller - Acesta este modul în care îl stimulezi
Este disperat: acordăm o atenție deosebită dietei noastre, renunțăm (aproape) la tot ceea ce este dulce și totuși aurul șoldului se încăpățânează de noi. Ce se poate face în acest sens? Câteva antrenamente care îți ard în mod specific mânerele dragostei!
Potrivit experților, este potrivit HIIT, Deci, antrenamentul cu intensitate ridicată, cel mai bun pentru a pierde kilograme pe termen lung. Și acest lucru nu este deloc incomod pentru noi, deoarece există atât de multe forme diferite încât antrenamentul nu devine niciodată monoton și plictisitor!
Vă vom spune ce exerciții puteți utiliza pentru a arde în mod specific mânere de dragoste enervante.
Departe de slănină! Aceste exerciții vă vor ajuta
Dacă doriți să ardeți mânere de dragoste, exercițiile asemănătoare stau în picioare sunt deosebit de bune. În plus față de numeroasele variante diferite, există și câteva lucruri la care ar trebui să fiți atenți pentru a obține cel mai bun efect posibil.
1. Sit-up-uri: clasicul
Dacă doriți să ardeți mânere de dragoste cu așezări clasice, asigurați-vă că nu vă puneți mâinile pe cap, ci păstrați-le întotdeauna lângă cap, cu brațele îndoite. Astfel construiți mai multă tensiune. De asemenea, îndoiți picioarele, trageți ușor picioarele în sus, astfel încât să se uite în sus - și plecați! Trei seturi de 20 de repausuri curate ar trebui să fie obiectivul dvs. de început.
2. Pompa dublă
Acest exercițiu merge până la miez, deoarece tensiunea și forța corpului sunt necesare aici. La fel ca în cazul stand-up-urilor normale, începeți să vă întindeți pe spate. Acum puneți pumnul drept în palma mâinii stângi pentru a crea tensiune suplimentară.
Acum îndoiți ușor picioarele, ridicați-le în sus și în același timp împingeți partea superioară a corpului ușor departe de podea. Din această poziție începeți și vă trageți picioarele spre partea superioară a corpului, pe care o ridicați și mai mult. Apoi reveniți la poziția inițială (nu puneți niciodată picioarele și trunchiul în jos!) Și trageți din nou picioarele spre partea superioară a corpului. Efectuați aceste mânere de arsură relativ rapid. Trei seturi de zece pompe duble ar trebui să fie suficiente pentru începători.
3. Împingerea taliei
Intinde-te pe partea stanga. Acum susțineți corpul superior pe brațul stâng superior. Treceți piciorul superior înainte pe cel inferior. Luați mâna dreaptă până la cap, astfel încât cotul să fie îndreptat spre cer. Acum ridicați șoldurile, astfel încât partea superioară a corpului și picioarele să fie într-o linie. După câteva secunde, coborâți din nou această poziție scurt și apoi reluați-o imediat. Repetați acest exercițiu în trei seturi de câte zece ori pe fiecare parte.
Vă dorim mult succes cu mânere de dragoste arzătoare!
Doriți mai multe sfaturi despre pierderea în greutate și fitness? Apoi, faceți clic pe lista noastră de redare video. A se distra.