Burpees Cum să realizezi această mișcare super eficientă de ardere a grăsimilor Femme Today Le MAG

această

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Abs, coapse, glute, brațe: burpele folosesc mulți mușchi și vă permit să vă tonificați eficient, cu condiția să fiți obișnuiți! Aflați cum să faceți burpees și să vă sculptați silueta.

Stai informat

Burpees, aliatul siluetei

Această mișcare foarte completă, care combină poziția planșei, flotări și salt, este excelentă pentru tonifierea întregului corp. Într-adevăr, face posibilă solicitarea, la intensitate ridicată, a majorității mușchilor părții inferioare, precum și a corpului superior. Abs, brațele, umerii, coapsele, fesierii ... Mulți mușchi funcționează simultan efectuând această mișcare.

Prin urmare, un aliat major pentru a sculpta o siluetă armonioasă! Dar pentru a obține rezultate, nu trebuie doar să efectuați mișcarea corect, ci să exersați în mod regulat. De asemenea, gândiți-vă la creșterea ritmului (și a dificultății) încetul cu încetul, pentru a lucra cardio și a cheltui maximum de calorii.

În fiecare zi, acasă sau la sală, puteți include cu ușurință câteva burpee în mica dvs. rutină sportivă. Și să nu vă epuizați prea repede, pentru că, întâmplător, această mișcare necesită energie, gândiți-vă la recuperarea timp de 1 până la 2 minute, mergând între două seturi (de 5, 10, 20 burpee sau chiar mai mult).