Burpees pentru arderea grăsimilor (fitness) Sănătate - Forum - Viața de familie
Am următoarea întrebare în rundă: Să presupunem că fac aproximativ 100 de burpee (http://www.meinefitness.net/burpees/) în fiecare zi, în decurs de 15 minute și, de asemenea, acordați atenție dietei mele. Am avut deja un plan nutrițional bun elaborat de un profesionist. Vreau să fac asta acum 30 de zile
Fac asta de 3 zile acum, iar pulsul îmi curge. Am citit că acesta este cel mai eficient exercițiu de ardere a grăsimilor. A avut cineva experiență cu acesta și cât de mult ați slăbit ca urmare? Mai multe răspunsuri și alte sfaturi sunt binevenite!
editat în data de 04/07/17 la 08:08
Mesaje: 141
Înregistrat din: 23.12.13
Trebuie să încerc și această metodă. Cred că acesta este un mod eficient de a lupta împotriva kilogramelor în plus. Burpeele sunt exerciții foarte intense care ard multe calorii.
Mesaje: 9
Înregistrat din: 05/11/17
Burpeele sunt de fapt un exercițiu foarte eficient. Cu toate acestea, nu ar trebui să faceți 100 de burpee pe zi timp de 30 de zile consecutive. În primul rând, ar trebui să permiteți corpului dvs. cel puțin 1-2 zile de odihnă pe săptămână și, în al doilea rând, antrenamentul devine foarte unilateral. Deci sfatul meu: descărcați aplicația Freeletics și efectuați antrenamente gratuite de 3-4 ori pe săptămână sau consultați YouTube pentru antrenamente de slăbit.
Postări: 12
Înregistrat din: 19.07.17
Chiar ar trebui să aduceți puțină varietate. 100 de brupee nu sunt cu siguranță rău, dar te antrenezi într-adevăr unilateral. Cu toate acestea, este mai bine decât nimic
Postări: 15
Înregistrat din: 30.07.17
În plus, nu contează ce spun cântarele, deoarece un astfel de exercițiu schimbă și compoziția corpului. Pe măsură ce pierzi grăsime corporală, arăți și mai slab/mai definit, dar nu devii neapărat mai ușor. Mușchii sunt mai grei decât grăsimile, sau aceleași mase de grăsime sau mușchi ocupă volume diferite.
Postări: 8
Înregistrat din: 14.08.2017
Când vine vorba de arderea grăsimilor, nu pot decât să spun: beți multă apă, mâncați sănătos (fructe și legume) și faceți sport de rezistență. În afară de motivația corectă, nu aveți nevoie de altceva.
Bucurați-vă în direct, chiar și când soarele se estompează de câteva luni
Mesaje: 11
Înregistrat din: 14.08.2017
Mi se pare destul de remarcabil faptul că puteți face 100 de burpee în 15 minute.
Fac antrenament HIIT de ceva vreme și 9 piese la rând sunt de obicei cu adevărat terminate
Înveți mai multe de la copiii tăi decât ei de la tine.
Mesaje: 27
Înregistrat din: 17.06.16
De Richard299, 21.08.2017 la 11:23 AM Pot spune doar despre arderea grăsimilor: beți multă apă, mâncați sănătos (fructe și legume) și sporturi de anduranță. În afară de motivația corectă, nu aveți nevoie de altceva.
Ar trebui să faci mai degrabă un amestec de forță și sporturi de anduranță. Deoarece mușchii au nevoie de energie și susțin arderea grăsimilor, trebuie să-i instruiți în consecință.
Mesaje: 11
Înregistrat din: 04.09.17
Bună Katiee,
Burpeele sunt cu siguranță super eficiente și folosesc aproape toate grupele musculare. Cu toate acestea, la fel ca în toate, corpul se obișnuiește cu tulpina și cu cât o faci mai mult, cu atât devine mai puțin obositor și eficient. De asemenea, este important să setați alți stimuli mai lungi. De exemplu. Burpees de 4 ori pe săptămână și unități de rezistență lungi între ele, cum ar fi jogging, înot, ciclism etc.
În plus, cu planul nutrițional potrivit, cu siguranță îți vei atinge obiectivul rapid.
multe salutari,
Heike
Postări: 15
Înregistrat din: 08/02/18