Burpees pentru pierderea în greutate - Răspunsuri aici

Fac 200 de burpee în fiecare zi. 20 de seturi de 10, cu 15 secunde de odihnă între seturi. Nu slăbesc. Este posibil să mă înșel? Ar fi mai eficient să le faci mai precis? De asemenea, fac 40 de minute de cardio pe antrenorul meu eliptic în fiecare zi. Îmi păstrez caloriile sub 1300/zi și urmez o dietă săracă în carbohidrați. Am slăbit 55 de lire sterline, cu aproximativ 45 pentru a-mi atinge obiectivul. Am lovit un platou și continuu să câștig/să pierd aceleași 5 kilograme.

pentru

Răspunsuri

Mai mult ca sigur, nu le faceți incorect. Platourile pentru slăbit sunt la fel de frecvente ca platourile pentru antrenament. Corpul tinde să se adapteze la pierderea în greutate și la stresul de antrenament. Aceasta înseamnă că va trebui să proiectați un nou plan pentru a începe progresul. Ar putea însemna să încerci diferite exerciții. Și, dacă nu țineți un jurnal alimentar, ar trebui să începeți. Ghicirea aportului de calorii atunci când încercați să slăbiți este contraproductivă. Trebuie să aveți un control bun asupra caloriilor pe care le consumați pentru a face ajustările necesare.

Aș sfătui să vă creșteți numărul de repetări pe set (nu numărul total de repetări)