BURPEES Un exercițiu complet cu multiple beneficii - DRAVEL

exercițiu

REZUMAT

  1. Burpees: bun pentru mușchi, bun pentru cardio
  2. Ce sunt burpeele ?
  3. Burpees în Crossfit
  4. Cum să faci burpees ?
    • Burpee original
    • Varianta Crossfit
  5. Precauții de luat pentru a evita rănirea
  6. Care sunt beneficiile Burpees ?
  7. În concluzie

Burpees: bun pentru mușchi, bun pentru cardio

Implicând aproape întregul corp, burpee este un exercițiu complet care singur vă permite să construiți mușchi și să întăriți sistemul cardiovascular. Nu este de mirare că pasionații CrossFit au făcut din acesta un element esențial al antrenamentului lor. Ce este un burpee? Cum se întâmplă? Care sunt beneficiile? urmați liderul !

Ce sunt burpeele ?

Dezvoltat la sfârșitul anilor 1930 de fiziologul american Royal H. Burpee, burpee este un exercițiu de antrenament cu greutăți care recrutează mulți mușchi din corp. A fost inițial folosit pentru a măsura ritmul cardiac în medici. Ulterior a fost încorporat în testele fizice impuse recruților din armată. Realizat la intensitate ridicată, ajută la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea funcției inimii și la arderea eficientă a grăsimilor.Exercițiul de bază constă în efectuarea cât mai rapidă și într-o buclă, a mai multor poziții simple: genunchii îndoindu-se cu mâinile pe podea, sărituri, scânduri și ghemuit. Nu necesită echipament și poate fi practicat oriunde și oricând, acest exercițiu este popular printre sportivi de zeci de ani. De la crearea sa, au fost dezvoltate diferite variante prin inserarea de mișcări suplimentare în secvență, cum ar fi sărituri sau flotări.