Burta după naștere Așa arată cu adevărat și așa se formează mai repede Femeia minunată
Un stomac super plat imediat după naștere? Asta nu prea are legătură cu realitatea. Arătăm cum arată într-adevăr burta de naștere și de ce durează atât de mult până să regresezi.
Pe Instagram și Co., în special, proaspetele mame își postează umflăturile din ce în ce mai des imediat după naștere, pentru a risipi clișeul că toate femeile au un stomac la fel de plat ca înainte de sarcină. Pentru că asta este încă o concepție greșită obișnuită. Cât de repede corpul se apropie din nou de vechea sa figură după naștere este diferit pentru fiecare femeie.
Regresia necesită timp și funcționează diferit pentru fiecare femeie
Unele femei au din nou stomacul plat la câteva zile după ce a născut, în timp ce altele au nevoie de săptămâni pentru ca acesta să regreseze. Iar femeile nu ar trebui să se lase supuse. La urma urmei, corpul a făcut lucruri grozave în timpul sarcinii și al nașterii. Este important să vă luați timp cu regresia. Mai ales în puerperiu, o nouă mamă nu ar trebui să se streseze, ci mai degrabă să se bucure de unirea cu nou-născutul ei.
Cât de mult a fost stresat corpul și cât durează regresia depinde întotdeauna de cursul nașterii. De exemplu, în cazul leziunilor la naștere sau a unei operații cezariene, femeile suferă adesea dureri în abdomen timp de câteva săptămâni. A doua sau a treia naștere se simt adesea după un travaliu sever în zilele de după naștere.
După naștere, proaspetele mame ar trebui să o ia cu ușurință
Nicio femeie nu trebuie să fie motivată să aibă din nou stomacul imediat după naștere. Este mult mai important să îl luați ușor în primele șase până la opt săptămâni după naștere. Mușchii peretelui abdominal și ai țesutului conjunctiv sunt foarte întinși. Podeaua pelviană este extrem de slabă. Nu este neobișnuit ca femeile să piardă urină atunci când strănut sau râd. Multe femei simt că sunt pe punctul de a pierde ceva atunci când merg.
Pentru ca rănile să se vindece, femeile ar trebui să se recupereze în timpul puerperiului. Odată ce începe regresia, problemele precum incontinența dispar de obicei rapid. Cu cât o femeie are deja mai mulți copii, cu atât este mai mare povara pe podeaua pelviană. Cu toate acestea, pentru a evita daunele permanente, există câteva lucruri care ar trebui luate în considerare în patul pentru copii:
- mințind mult, inclusiv pe burtă
- ridicați bazinul, de exemplu cu o pernă
- Nu purtați nimic greu (de regulă: nimic mai greu decât propriul copil)
- alăptând culcat în loc să stea
- ridică-te peste latură
- Mâncați o dietă ușoară și echilibrată pentru a evita constipația
Regresia ar trebui să înceapă nu mai devreme de 6 săptămâni după naștere
Femeile ar trebui să înceapă un curs de formare postnatal doar la 6-8 săptămâni după naștere. Oricine a avut o operație cezariană poate dura puțin mai mult. Pilates este un sport bun pentru a tonifica corpul după sarcină și naștere. În timpul regresiei, este deosebit de important să antrenăm ușor mușchii abdominali oblici. Dacă nu doriți să faceți un curs de formare postnatală (dar sunteți plătit de asigurarea de sănătate), ar trebui ca moașa să vă arate exerciții specifice. O dietă sănătoasă și echilibrată îmbunătățește efectul și ajută la reducerea depozitelor de grăsime din jurul stomacului.
Dar chiar dacă lucrați în mod consecvent și sever la regresia dvs., nu ar trebui să vă așteptați la un progres rapid. Stomacul durează de obicei între nouă luni și un an pentru a arăta așa cum a făcut-o înainte și numai dacă țesutul conjunctiv cooperează. Și cu cât o femeie are mai mulți copii, cu atât devine mai dificilă.
Deci, în loc să te înnebunești, învață să-ți iubești burtica. La urma urmei, bebelușul tău are o casă confortabilă în el timp de 9 luni și corpul tău a realizat lucruri grozave în acest timp - poți vedea și asta.