Burtă după sarcină • dispare din nou -
Mama se potrivește! După sarcină și naștere, începe perioada de regresie. Cu exerciții vizate în cursul de regresie, stomacul va dispărea treptat.
Corpul tău s-a schimbat în timpul sarcinii și al nașterii. „Regresie” înseamnă că aceste schimbări sunt acum în regres. Prin gimnastica specială postnatală - în cursul postuniversitar și în viața de zi cu zi - se poate promova procesul de stomac. Mușchii supra-întinși ai abdomenului, bazinului și picioarelor își recapătă forma veche.
Regresia post-sarcină:
Regresia uterului
După ce au născut, mamele arată de multe ori ca fiind însărcinate în șase luni. Nu este de mirare, deoarece uterul s-a mărit de 20 de ori în timpul sarcinii. Până în a 40-a săptămână de sarcină, uterul a crescut la o lungime de 30 de centimetri și cântărește aproximativ 1.000 de grame. Deși se micșorează imediat după livrare, durează aproximativ șase săptămâni pentru a ajunge la dimensiunea inițială. Uterul are apoi șapte până la nouă centimetri înălțime și cântărește în jur de 60 de grame. Nu numai că scăderea rapidă a estrogenului și a progesteronului favorizează defalcarea uterului, dar hormonul oxitocină promovează și regresia. Când alăptați, este eliberat din ce în ce mai mult prin procesul de supt și cauzează dureri post-uterine.
Regresie: vindecarea rănilor și fluxul săptămânal
Desprinderea placentei a lăsat o rană în uter. Prin urmare, o secreție a plăgii este secretată până când este complet vindecată. Acest așa-numit flux săptămânal (Lochien) este deosebit de puternic în primele câteva zile.
Incontinență postpartum
În puerperiu, puteți să vărsați în mod accidental urină în timp ce râdeți sau tușiți. Această incontinență la stres se datorează slăbirii mușchilor pelvisului. Simptomele dispar din nou atunci când mușchii sunt întăriți prin antrenamentul planseului pelvian. Dacă nu simțiți nicio îmbunătățire după șase până la opt săptămâni, cereți sfatul medicului sau moașei. Apropo: funcția intestinală regulată este redusă în perioada de după naștere. Exercițiile fizice, multe lichide și o dietă bogată în fibre stimulează digestia.
Febra după naștere
Dacă există febră în puerperiu, pot exista diferite motive. Cea mai frecventă cauză a acestui fapt este o infecție a rănilor la naștere în tractul genital - așa-numita febră puerperală. O congestie săptămânală a fluxului sau o inflamație a plăgii prin cezariană sau sutura perineală pot fi, de asemenea, responsabile. Discutați cu medicul și examinați-vă.
Sfaturi și trucuri pentru regresie:
Începutul regresiei
În clinică, moașa ta îți va arăta exerciții care îți vor sprijini regresia. După o naștere fără complicații, puteți începe cu exerciții foarte ușoare pentru podeaua pelviană din a treia zi în puerperiu. Important: nu exagerați. Chiar dacă dorința de a scoate stomacul după sarcină ar trebui să fie mare.
Curs de regresie
Moașele, clinicile de maternitate și chiar sălile de sport oferă cursuri de formare postnatală. Puteți începe la aproximativ șase până la opt săptămâni după naștere. Pelvis, abdomen și spate - grupurile musculare afectate de sarcină și naștere sunt antrenate aici. Majoritatea asigurărilor de sănătate acoperă costul timp de zece ore. Aflați ce curs plătește compania dvs. de asigurări de sănătate și în ce condiții.
Rezolvare după cezariană
Regresia după cezariană durează puțin mai mult. Chiar și șederea în clinică durează mai mult. Femeile care au născut cu cezariană au nevoie de îngrijiri medicale mai intense după aceea. Ar trebui să evitați efortul fizic în primele patru până la șase săptămâni. Pentru a proteja mușchii abdominali și rănile abdominale, începeți cursul de antrenament postnatal mai târziu. Acest lucru este valabil și pentru o incizie perineală: așteptați până când cicatricea s-a vindecat.
Regresie cu bebeluș
Cursurile postuniversitare pot fi urmate cu sau fără un copil. Unii furnizori oferă îngrijire pentru copii, în timp ce alții fac exercițiile împreună cu bebelușul. Un mic sfat: folosiți cursul de formare postnatală pentru dvs. Trăiți-vă cu o mică pauză de la copil, concentrați-vă doar asupra propriei voastre stări de bine și lăsați-l pe noul tată să se joace cu bebelușul în timp.
Regresie pentru casă
De asemenea, puteți face exerciții simple postnatale singure acasă. Ele pot fi chiar integrate în viața de zi cu zi: așezat, în picioare, ridicând și culcat corect. De asemenea, exercitați mult în aer curat. O plimbare este bună atât pentru mamă, cât și pentru copil. Acest lucru face ca circulația dvs. să funcționeze și metabolismul pe degetele de la picioare.
Durata regresiei
Cât durează regresia? Această întrebare arde pe limba multor mame. Din păcate, nu există un răspuns general. Deși uterul a regresat după aproximativ șase săptămâni, corpul de obicei nu și-a atins încă vechea cifră. Ei spun: Corpul tău are nevoie de atât de mult timp pentru a se regenera pe deplin cât a durat sarcina. Faptul este că: atunci când burta a dispărut după ce ați născut și ați atins greutatea veche, variază de la femeie la femeie. Unele mame slăbesc în timp ce alăptează, altele suferă acum de un metabolism deosebit de lent. Cu diete stricte și antrenamente intense, ar trebui să vă rețineți în timpul puerperiului. Doar fii rabdator! Și nu vă panicați: chiar dacă vergeturile rămân vizibile, ele se vor estompa în timp.
Burta dupa sarcina
Câteva cuvinte despre burtă după sarcină: la multe femei, burtica este încă vizibilă în mod clar după sarcină și, de asemenea, un pic înfundată. Acest lucru este complet normal și nu are niciun motiv să vă gândiți imediat la o strângere chirurgicală. La urma urmei, corpul tău s-a comportat la maxim în timpul sarcinii. Și la fel cum sarcina durează nouă luni, corpul tău are nevoie de nouă luni pentru a regresa. Fii răbdător cu tine însuți, stomacul se va retrage semnificativ. Până atunci, îți poți ascunde stomacul după sarcină - multe femei poartă încă haine de maternitate în primele câteva luni după naștere.