TABATA - Centru de fitness - Limoges

Trebuie să vă lăsați aburi? Vrei să fii eficient în pierderea în greutate ?

Cel mai bun stimulator de pierdere a grăsimii de la Espace Forme în versiunea sa cardio, tabata este o clasă foarte distractivă (trebuie să fie, pentru a rezista la atât de mult efort!) Care este reînnoită constant. Plăcerea - și râurile de sudoare (sau lacrimi?) - garantate !

Ce este tabata ?

Metoda se bazează pe alternarea eforturilor de intensitate ultra-mare de 20 de secunde, cuplate cu o recuperare de 10 secunde, toate repetate de 8 ori, sau 4 minute în total, care formează, prin urmare, o „tabată”. Un minut de recuperare între fiecare tabata (fii oaspetele meu!).

O clasă de 45 de minute include între 8 și 10 tabate, în funcție de durata încălzirii și a întinderii.

fitness

Fracțional de înaltă intensitate

Metoda Tabata este o variantă a antrenamentului HIIT (High Intensity Interval Training) sau antrenament cu interval de intensitate mare (celebra alternanță a unor intervale foarte scurte de efort intens urmat de un timp de recuperare).

Beneficiile acestui tip de instruire sunt duble, conform științei:

  • îmbunătățește rezistența cardio-respiratorie
  • crește considerabil metabolismul de bază al corpului în decurs de două zile de la ședință, de unde și prescripția din ce în ce mai frecventă pentru pierderea în greutate.

2 versiuni

Espace Forme oferă 2 versiuni ale metodei Tabata:

  • cardio, versiunea „clasică” HIIT, cea mai solicitantă
  • muscular, ușor mai puțin dur.