Burta și abdomenul, pericolele postului de grăsime viscerală
Când mi se spune despre asta burtica si abdomenul, Încă mă gândesc la vremea când burtica îmi acoperea o parte din centură. Pe atunci, am băut cocs toată ziua în timp ce lucram, iar prânzul meu era de obicei McDonalds sau pizza. Nu știam în acel moment că tipul de grăsime pe care l-am acumulat a fost cel mai periculos pentru sanatate.
Creșterea în greutate este o funcție cheie a corpului nostru, care este necesară pentru supraviețuirea noastră ... cel puțin în stare naturală. Astăzi, puțin mai puțin. Pur și simplu, de îndată ce vei mânca mai mult decât ai nevoie, vei stoca acea energie pentru mai târziu. În funcție de dieta dvs., depozitarea poate fi sub formă de zahăr (în ficat, de exemplu) sau diferite tipuri de grăsimi. Cel care ne interesează astăzi este cel care trebuie să acorde cea mai mare atenție: grasime viscerala, cea care se potrivește pe stomac și abdomen.
Poate, geamandură, burtă, flop, brioșă, atâtea cuvinte drăguțe de desemnat un factor agravant boala cardiovasculara. Ești în pericol? Și dacă ești, cum să ieși ?
Grăsime viscerală, burtă și abdomen
În mod natural și într-un mod „normal”, creșterea în greutate este destul de uniformă și se distribuie sub piele, în jurul mușchilor coapselor, umerilor ... pe scurt, peste tot. Din această cauză, puteți merge ani de zile fără să vă dați seama că vă puneți kilogramele (în programul meu, explic că majoritatea oamenilor câștigă o lire pe an).
Noutatea este că tot mai multe grăsimi se acumulează pe stomac și abdomen în loc de un strat echilibrat peste tot corpul. Este legat de o epidemie numită sindrom metabolic, o combinație de factori negativi: supraponderalitatea, diabetul de tip 2, trigliceridele ridicate, rezistența la insulină ... care duc la probleme majore de sănătate.
Într-adevăr, atunci când mecanismul este întrerupt de un profil hormonal rău, excesul de calorii este stocat direct în jurul organelor. Pe lângă prevenirea funcționării corecte a corpului (funcțiile vitale sunt gestionate de organe), grăsimea este supra-reprezentată în sânge, ceea ce, printre altele, provoacă accidente cardiovasculare (care sunt principala cauză de deces în lume).
Dar cum să știe dacă acumulați acest tip de grăsime ?
Măr sau pere
Pentru a afla cât de multă grăsime aveți tendința de a stoca, trebuie doar să vă uitați în oglindă.
A - Ești slab peste tot: foarte bine, nu riscați nimic din partea asta.
B - Ești slab peste tot, dar cu o cutie: tu ești categoria de risc. Ai tendința de a depozita în principal în jurul stomacului și abdomenului. Chiar dacă nu ești atât de grasă, este posibil să dezvolți mai multe boli. Avertizare !
C - Ești în formă de măr, o minge care începe sub piept, până la șolduri: nu cumplit, probabil că sunteți afectat de sindromul metabolic. Este foarte recomandat un mic test de sânge, care vă măsoară tensiunea arterială.
D - Sunteți în formă de pară, luați în principal fese și coapse: distribuția grăsimii destul de normal, mai ales dacă ești femeie. Acest tip de depozitare nu este atât de rău pentru sănătatea dumneavoastră.
E - Îți iei umerii, pieptul, te găsim mai „cărnicios” decât grăsimea: creșterea în greutate fără prea mult risc.
B și C trebuie să ia măsuri. Ultimii doi trebuie să aibă grijă ca grăsimea din burtă să nu se acumuleze.
Cum să evitați această acumulare ?