Burtă umflată Bune reflexe pentru a se dezumfla
Fiecare eroare alimentară își are impactul asupra florei intestinale. și rezultatul său pe stomacul nostru, care se umflă ca un balon. Cum se poate remedia situația? Iată 10 sfaturi și trucuri pentru a dezumfla burta prin reechilibrarea florei sale intestinale.
Evit excesul de proteine
Multă vreme, carnea a fost considerată elementul important al farfuriei, iar legumele ca simple însoțiri. „Este exact opusul, spune dr. Pierre Nys, endocrinolog și nutriționist. Tractul digestiv are nevoie de multă verdeață, în timp ce excesul de carne hrănește o floră „putrezită”. Stimulează chiar fabricarea oxidului de trimetilamină, care favorizează riscul cardiac. "
Limit bandajele gastrice și bicarbonatul de sodiu
Stomacul este făcut acid: această aciditate ucide germenii și dizolvă alimentele.
Mă feresc de gluten și lactoză
„Glutenul (grâul) și lactoza (laptele) sunt principala cauză a balonării”, își amintește dr. Nys. Testul ? Scoateți-le pentru câteva zile și vedeți dacă se îmbunătățește. Brânza coaptă rămâne digerabilă, deoarece nu conține aproape lactoză.
Limit carbohidrații
Excesul de carbohidrați nu este recomandat, indiferent dacă este vorba de cereale (pâine, paste, orez.) Sau leguminoase (linte, fasole, mazăre.). „Promovează o floră de fermentare la originea balonării dureroase și spectaculoase”,
Învăț să-mi gestionez stresul
Stresul are un impact asupra florei intestinale. O emoție puternică poate suprima pofta de mâncare sau, dimpotrivă, te poate face „bulimic”.
Mănânc mai multe fibre
Fibrele sunt esențiale pentru o bună digestie fără a fi