Burtica mare de burtă la bărbați
Bărbații și femeile au diferite grade de înclinație spre abdomen și dezvoltarea acestuia.
Când bărbații se îngrașă, de cele mai multe ori stomacul lor devine mai mare.
În timp ce acumulează și grăsimi subcutanate, burtica grasă este pe primul loc. În cazul stomacului, este mai presus de toate temutele grăsimi interioare din burtă care cresc.
Deci, se întâmplă să vedeți un număr relativ mare de bărbați care au un corp subțire, dar o burtă mare. Chiar dacă bărbații continuă să se îngrașe, stomacul se află în centrul acțiunii. Așa se creează în sfârșit forma notorie a mărului.
Dar de ce se îngrașă bărbatul în special în zona abdominală?
Încă nu există un răspuns final la această întrebare, dar există multe presupuneri.
Se suspectează motivul sensibil pentru care burtica mare a unui bărbat se află în epoca de piatră.
Pentru a supraviețui lungi călătorii de vânătoare la următorul mamut, bărbatul avea nevoie de depozite de grăsime pe termen scurt. Aceste depozite de grăsime trebuiau reaprovizionate rapid după o vânătoare reușită. Interiorul stomacului este potrivit pentru aceasta, deoarece depozitele de grăsime sunt disponibile în mod central.
Șoldurile mari și picioarele groase ar împiedica probabil un om de vânătoare atunci când vânează pe jos. Dungile vizibile prin tufișuri ar fi oarecum limitate.
Desigur, o burtă foarte mare se deranjează și la vânătoare, dar majoritatea bărbaților din preistorie au avut cu greu ocazia să crească o burtă enormă. Rezervele alimentare în stomac erau destul de mici.
Capacele sferice gigantice de astăzi sunt o dezvoltare care nu a fost intenționată de natură. În dezvoltarea umană, nu a fost previzibil timp de milioane de ani că va exista exces de alimente disponibile timp de câteva decenii. Prin urmare, oamenii sunt programați să acumuleze tot mai multe depozite de grăsimi. Cel puțin asta este adevărat pentru majoritatea oamenilor.
Dacă de fapt depinde de nevoile bărbaților din epoca de piatră de ce se îngrașă mai presus de toate pe stomac, întrebarea rămâne cum este controlată această creștere a greutății stomacului în corp.
Există, de asemenea, numeroase răspunsuri la aceste întrebări, chiar dacă încă nu există dovezi concludente.
Suspiciunea este că hormonii sexuali asigură faptul că bărbații se îngrașă diferit față de femei. Hormonii sexuali controlează majoritatea diferențelor dintre bărbați și femei.
La bărbați, testosteronul depășește hormonii feminini estrogen și progesteron. Aceasta este principala diferență de hormoni.
Deci, poate fi testosteronul care îi face pe bărbați să se îngrașe, mai ales în stomac.
Dar s-a constatat că bărbații cu deficit de testosteron sunt mai predispuși la obezitate decât bărbații cu nivel normal de testosteron. Testosteronul este practic un hormon de slăbire pentru bărbați.
Dar un bărbat cu niveluri scăzute de testosteron are, de obicei, comparativ mai mult testosteron decât hormonii feminini. Dintr-o perspectivă hormonală, el rămâne în continuare un om.
Teoria evidentă ar fi că nu tendința către acumularea de grăsime este promovată de testosteron, ci faptul că grăsimea ajunge în principal în abdomen.
Deci, un bărbat cu deficit de testosteron este mai probabil să se îngrașe din cauza acestui deficit decât un bărbat cu niveluri normale de testosteron. Dar, deoarece este încă relativ ridicat în testosteron comparativ cu hormonii feminini, crește în greutate în stomac.
Cu un deficit pronunțat de testosteron sau cu un nivel deosebit de ridicat de estrogen, bărbații se îngrașă în mod semnificativ pe sâni și șolduri.
O mulțime de exerciții și o cantitate suficientă de apă pentru a bea îi ajută pe bărbați împotriva lipsei de testosteron. Acești doi factori ajută în două moduri împotriva supraponderabilității și, astfel, și împotriva burtelor mari.
Slăbiți pentru bărbați
În principiu, pierderea în greutate funcționează la fel și pentru bărbați și femei: trebuie să mănânci mai puțin decât consumi.
Dar, pentru a atinge acest obiectiv cât mai eficient și mai plăcut posibil, diferite strategii ajută uneori bărbații decât femeile.
Din păcate, majoritatea dietelor și a conceptelor de slăbire sunt orientate către femei, astfel încât bărbații încearcă adesea abordări de care nu se bucură și nici cu care slăbesc în mod optim. Acest lucru previne adesea pierderea în greutate sau bărbații afectați cad înapoi în vechiul comportament după o perioadă scurtă de timp și se îngrașă din nou.
Bărbații pot pierde în greutate mult mai ușor decât femeile. Avantajul lor este mulți mușchi pe care îi au în comparație cu femeile. Mușchii nu consumă multă energie atunci când se mișcă, ci și atunci când sunt odihniți. Prin urmare, bărbații au o rată metabolică bazală mai mare decât femeile. Deci, în general, consumi mai multe calorii.
Când bărbații își folosesc puterea încorporată pentru proiectul de slăbire, este relativ ușor să slăbească.
Antrenamentul de forță este potrivit în special pentru a întări mușchii. Puteți face acest lucru într-o sală de sport sau acasă cu gantere și o varietate de exerciții. Cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât pierzi în greutate singur. Sporturile de anduranță sunt bune și pentru bărbați. Nu numai că promovează sistemul cardiovascular, dar consumă și multă energie. Dar Nordic Walking, care este atât de popular în acest moment, se bucură doar de câțiva bărbați pe termen lung.
Pentru mulți bărbați, sporturile care reprezintă o provocare sau o competiție sunt mai atractive. Aceasta poate fi, de exemplu, antrenamente de alergare sau ciclism pe o bicicletă sportivă de curse. Multe sporturi de grup sunt, de asemenea, adesea asociate cu multă bucurie pentru bărbați. Fotbalul joacă cu siguranță un rol proeminent în Germania. Mișcarea este, de asemenea, foarte distractivă în alte sporturi de echipă. Cu toate acestea, în sporturile de echipă ar trebui să rețineți că trebuie să vă deplasați intens pentru a sprijini pierderea în greutate. Când ești obosit și transpirat după un joc, de obicei ai făcut suficient exerciții.
Dieta pentru slăbit poate fi, de asemenea, compusă ușor diferit pentru bărbați decât pentru femei. Un bărbat poate beneficia și de o masă cu salată cu conținut scăzut de grăsimi, dar mulți bărbați devin nemulțumiți când trebuie să mănânce salată prea des.
Majoritatea bărbaților sunt mai mulțumiți atunci când mănâncă carne cu conținut scăzut de grăsimi ca masă principală, de exemplu păsări de curte sau o friptură suculentă. Este mai bine să eviți carnea grasă, dar există o mulțime de carne care te face să fii plin și slab. Nici carnea nu trebuie să fie aburită ușor, poate fi la fel de ușor la grătar și condimentată.
Ca supliment la o bucată bună de carne, un bărbat poate mânca și câteva legume sau o mică salată. Cu toate acestea, este mai bine să păstrați degetele de la cartofii prăjiți complementari, salata de cartofi sau salata de paste.
Planul de slăbire pentru bărbați constă în sporturi provocatoare și mese picante, relativ bogate în proteine.
Atunci pierderea în greutate este distractivă și puteți persevera cu această schimbare a stilului de viață.
Stomacul devine apoi mai subțire de la sine, pentru că atunci când un bărbat pierde în greutate, stomacul său de obicei se micșorează rapid.