Butterbrot și brânză ca topping Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Clasicul AbendBROT din Germania constă încă din pâine și toppinguri consistente, cum ar fi brânza, în multe gospodării. Indiferent dacă este vorba de tăieturi, sandvișuri sau Bemme - am comparat cele mai populare toppinguri de pâine cu brânză în ceea ce privește conținutul de calorii pentru dvs. Un lucru în avans: sandvișul tău nu ar trebui să fie format doar din pâine, unt și brânză. Aduce culoarea și, astfel, vitaminele, la bucăți! Sub formă de felii de castraveți, benzi de boia, felii de ridiche sau roșii.

Gustul, adecvarea pentru utilizarea zilnică și distracția de a pierde în greutate fac parte din aceasta. Dacă sunteți în căutarea unei diete potrivite pentru dvs., aruncați o privire la primele noastre 5 diete cu formule.

În loc de unt sau margarină, puteți întinde pe pâine un strat subțire de pastă de roșii sau muștar. Asta oferă gust, Cu toate acestea, doar câteva calorii. Pentru sandvișul nostru cu brânză-Comparație de calorii am acoperit două felii de pâine de secară integrală (100 g = 188 kcal) subțire cu unt semi-gras (20 g = 70 kcal) și acoperite cu aceste tipuri de brânză.

topping

Sfântul Albray

  • Un colț (aproximativ 66 g) = aproximativ 250 kcal
  • 2 pâini integrale acoperite cu brie = 508 kcal

Interesant este faptul că această brânză moale grasă oferă mai multe grăsimi decât salamul deja foarte gras din pâinea cu cârnați. Brânza oferă, de asemenea, proteine ​​de înaltă calitate și calciu valoros. Cu toate acestea: dacă acordați atenție caloriilor, brânza grasă ar trebui utilizată numai cu moderare.

Emmentaler

  • 2 felii de Emmentaler aprox.70 g = aprox.276 kcal
  • 2 cu pâine integrală cu Emmentaler = 534 kcal

Emmentalerul are un conținut foarte ridicat de triptofan (380 până la 400 mg la 100 g), un aminoacid care, în combinație cu carbohidrații, asigură eliberarea serotoninei hormonului fericirii. Emmentaler te face fericit, chiar dacă nu este neapărat scăzut în calorii la 31 de grame de grăsime la 100 de grame. Apropo, parmezanul are o cantitate similară de calorii.

Brânză Gouda

  • 2 felii de Gouda aprox.70 g = aproximativ 250 kcal
  • 2 pâini integrale acoperite cu Gouda = 508 kcal

Cine ar fi crezut asta. Brânza tânără Gouda, care nu este deosebit de aromată, oferă multe calorii. Pentru a vă umple, puneți o frunză de salată sub brânză, acoperiți pâinea cu felii de roșii și mâncați o mică salată cu ea. Gouda cu conținut redus de grăsimi (Gouda Light) are doar 200 kcal la 70 de grame, dar are și un gust foarte „ușor”. Brânza Tilsiter, care are un gust mult mai picant, oferă un număr similar de calorii.

Limburger

  • O bucată mare de aproximativ 60 g = aproximativ 116 kcal
  • 2 pâini integrale acoperite cu Limburger = 374 kcal

Limburgerul miroase, dar tocmai asta îl face atât de aromat. În plus, cu doar 9,5 grame de grăsime la 100 de grame, este o brânză destul de conștientă de cifră. Deoarece are un gust foarte intens, este mai bine să lăsați aici pastă de muștar sau de roșii. Dar încercați-l cu câteva felii de struguri felii sau pere.

Dacă acum sunteți șocat de câte calorii sunt sub formă de grăsime în brânză, vă recomandăm ca alternative brânzeturile slabe în mod natural. Cum ar fi brânza Harz, quarkul pe bază de plante, brânza de vaci, brânza de munte cu grăsimi reduse sau Limburgerul menționat mai sus.