BYE BYE STRESS CELE MAI BUNE VITAMINE ȘI NUTRIENȚI ÎMPOTRIVA STRESULUI; YLUMI

Nu știu despre tine, dar obișnuiam să-mi las dieta să treacă cu atât mai mult în faze stresante. Lipsa de timp a dus la o alimentație moderată și, la un moment dat, a condus la rebelarea stomacului meu și la înrăutățirea stresului. Aceasta a fost exact intrarea mea pe tema alimentației sănătoase pe atunci, ceea ce m-a condus în cele din urmă la locul meu de muncă actual ca antrenor de nutriție și sănătate.

În acel moment am realizat că o dietă sănătoasă și un aport adecvat de substanțe nutritive erau și mai importante în fazele stresante. Așadar, când sunt stresat, acord mai multă atenție la ceea ce mănânc astăzi și, de asemenea, îmi susțin corpul cu substanțe nutritive esențiale atunci când fac față stresului. Cu YLUMI, am găsit o formulă foarte specială pentru aceasta, care, ca supliment alimentar cu accent pe ciuperci medicinale și ierburi tradiționale chinezești, ajută corpul și psihicul să recâștige echilibrul în faze stresante.

CE ASEMĂ O DIETĂ SĂNĂTOSĂ ÎN STRES?

Mâncăruri gata preparate, pizza de făcut, fast-food? Nu, pentru că alimentele cu conținut redus de nutrienți și foarte procesate pun stres suplimentar asupra organismului. În plus, organismul consumă mai mulți nutrienți în faze stresante.

Mâncarea naturală bogată în nutrienți, echilibrată și naturală este deci cea mai bună alegere! Alimentele proaspete, naturale și de înaltă calitate ar trebui să constituie o parte esențială a dietei zilnice, deoarece furnizează vitaminele și mineralele atât de importante în fazele stresante. De asemenea, este important să acordați atenție varietății în planul meniului, astfel încât să fie acoperiți diferiți nutrienți și substanțe vitale. Aici substanțele nutritive care au un efect de echilibrare asupra corpului și sistemului nervos sunt deosebit de potrivite. Acestea includ diverse vitamine B, magneziu și potasiu.

Și întrucât corpul nostru este din ce în ce mai expus la radicalii liberi sub stres și tensiune, care atacă celulele noastre sănătoase, sunt importante și substanțele vitale antioxidante și antiinflamatorii, precum vitaminele C și E, fierul și zincul, precum și diferite substanțe vegetale secundare. Nu în ultimul rând, merită menționate grăsimile bune, deoarece fac parte din nervii noștri.

Legume cu frunze verzi, care oferă atât vitamine B, vitamina E și magneziu, potasiu și fier
Cereale din cereale integrale, care furnizează în principal vitamine B, magneziu și potasiu
Avocado, care conține vitamine B și grăsimi bune
Boabele sunt bogate în vitamina C și alți antioxidanți
Caise și banane, care sunt bogate în potasiu
Nuci și miezuri care conțin grăsimi bune și vitamine din grupul B
Uleiurile presate la rece furnizează acizi grași importanți, precum și vitamina E.
Cacao crudă, care este unul dintre alimentele cele mai bogate în magneziu și conține și potasiu
Produsele de origine animală conțin, de asemenea, substanțe nutritive anti-stres, dar nu trebuie consumate excesiv din cauza acumulării puternice de acid din organism și a substanțelor nocive pe care le conțin (de exemplu, antibiotice din carne și pește) pentru a nu confrunta corpul cu stres intern suplimentar. Ceea ce este mai important aici este calitatea decât cantitatea

În plus față de o dietă echilibrată, din punctul meu de vedere poate avea sens să susțineți corpul în faze stresante și provocatoare cu suplimente nutritive de înaltă calitate, cum ar fi YLUMI.

YLUMI CA SUPLIMENT ALIMENTAR CU UN FOCUS PE IERBELE TRADIȚIONALE ȘI CUPURILE VITALE VĂ AJUTĂ LA NIVELUL STRESULUI

Anul trecut am devenit conștient de YLUMI și de produsele sale și, din moment ce încerc mereu totul la început, am integrat YLUMI PURIFY SPARKLE ca un nou ritual în viața mea de zi cu zi. De ceva vreme mi-am făcut obiceiul să beau un pahar de lapte de orez cu pudra PURIFY în fiecare dimineață.

De ce? Deoarece în acest moment treceam printr-un moment foarte intens și stresant, am vrut să-mi întăresc sistemul imunitar și, de asemenea, să fac ceva bun pentru echilibrul meu energetic. Am simțit că sunt mai puternic și că sunt mai pregătit pentru viața de zi cu zi.

Nu este de mirare, deoarece niacina (cunoscută și sub numele de vitamina B3) pe care o conține contribuie la metabolismul energetic normal și reduce oboseala. Vitaminele E și C ajută la protejarea celulelor de stresul oxidativ. În același timp, vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar - minunat.

Dar celelalte produse YLUMI precum SLEEP, ENERGY sau CAPSULE CURATE vă pot ajuta, de asemenea, să vă „nivelați” stresul și să vă readuceți în echilibru. De exemplu, un somn liniștit și odihnitor este deosebit de important în fazele stresante. Substanțele nutritive conținute în CAPSULELE DE SOMN, precum magneziul, nu numai că vă pot sprijini somnul, ci contribuie și la funcționarea normală a sistemului nervos și la funcția psihologică normală. Și, în loc să beți o cafea după alta sub stres pentru a vă menține în formă, CAPSULELE ENERGETICE vă pot ajuta să rămâneți productivi. B12 conținut aici vă susține, de asemenea, nervii.

În plus față de toți acești nutrienți valoroși, nu trebuie să uitați niciodată că nutriția singură nu este totul și măsurile anti-stres, cum ar fi exercițiile fizice, odihna și somnul adecvat sunt, desigur, la fel de importante. Auto-îngrijirea este cuvântul cheie aici!

Nadine Hüttenrauch lucrează ca antrenor de nutriție și sănătate, editor, formator și consultant pentru companii din sectorul alimentar, nutriție și sănătate.

În cadrul cursului său online de nutriție „Mănâncând cu atenție și mâncând conștient”, ea vă însoțește în a începe cu dieta corectă și obiceiurile alimentare naturale. Nutriția este transmisă ca un concept holistic care arată legătura dintre nutriție și alte domenii ale sănătății - cum ar fi stresul și nutriția și somnul și nutriția.

Puteți găsi orice altceva despre Nadine, abordarea ei și ceea ce oferă pe site-ul ei www.natuerlichnadine.de și pe contul său de Instagram www.instagram.com/natuerlichnadine .

Adaptogenii sunt ingrediente active din plante care pot ajuta organismul să facă față mai bine stresului în situații stresante. Termenul (din engleza „a se adapta”) a fost inventat de cercetătorul rus Nicolai Vasilevich Lazarev (1958) și se referă la proprietățile de reglare și armonizare pe care anumite substanțe naturale adaptogene le pot avea asupra corpului uman.

Cu ajutorul studiilor **, Lazarev a aflat că ierburile și ciupercile adaptogene conțin compuși vegetali activi biologic, cum ar fi flavonoide, polifenoli, terpene și polizaharide, care pot ajuta organismul să facă față mai bine situațiilor de stres fizic și emoțional.

Anumite ciuperci și ierburi medicinale precum Reishi sau ginseng, de exemplu, se spune că au proprietăți de echilibrare și reglare, motiv pentru care au o influență pozitivă asupra organismului și pot aduce organismul în echilibru. Aceste plante speciale cresc de obicei în regiuni în care trebuie să se adapteze la condiții extreme de mediu, cum ar fi frigul, radiațiile solare sau seceta - așa că nu este de mirare că ne ajută și pe noi oamenii să devenim mai rezistenți la stres.

Spre deosebire de stimulente, adaptogenii nu au niciun potențial de dependență, ci oferă mai degrabă corpului energie nouă, fără a provoca efecte secundare fizice, cum ar fi inima sau transpirația, cum este uneori cazul cofeinei, de exemplu.