Ca să dormi mai bine noaptea, mănâncă cereale noaptea!

noaptea

Pentru a dormi mai bine noaptea, concentrați-vă mai ales pe consumul de carbohidrați cu masa de seară.

Pentru a pregăti somnul, pâinea, pastele sau cerealele sunt mai bune decât o masă prea bogată în proteine. Ele cresc producția de serotonină, o substanță care este produsă în creier și acționează ca un sedativ.

Serotonina, un neurotransmițător, are o acțiune asupra multor regiuni ale corpului, dar în creier este implicată în mod deosebit: asupra dispoziției, apetitului, somnului, dar și în mai multe procese, cum ar fi: termoreglarea, ciclul somn-veghe, percepția durerii, alimentația și comportamentul sexual .

În plus, un nivel ridicat de serotonină duce la a mânca mai puțin și a pierde grăsimi. Serotonina este, de asemenea, un puternic antiinflamator.