Ca și în ultimele zile înainte de ședința foto, faceți diete și pierdeți în greutate
La fel ca ultimele zile înainte de ședința foto?
de Alexs96 »11 Iul 2014 13:35
faceți o ședință foto în săptămâna următoare. Nu este o competiție și este doar pentru mine. Totuși, vreau să-mi demonstrez mie și să obțin cele mai bune rezultate posibile. Am urmat o dietă de 9 săptămâni acum și mi-aș estima KFA la 8-9%. Caloriile sunt 2900 în zilele de antrenament și 2400 în zilele libere, dacă este ceva important.
Întrebarea mea acum este cum ar trebui să planific ultimele 3 până la 5 zile de dietă? Nu vreau să exagerez, nu este o competiție, ci doar o ședință foto. Încă mai caut câteva sfaturi și trucuri cum pot obține ultimul bit.
Cum ar trebui să-mi structurez dieta în ultimele zile? Bea mult? Beți puțin? Aproape nimic în ziua competiției, asta e clar. Dieta bogată în carbohidrați în zilele anterioare? Oricum am deja o dietă bogată în carbohidrați. Oricum nu adaug sare în mâncarea mea în dietă. Potasiu? Lactate? Întrebare după întrebare. Există un ghid care conține câteva sfaturi? Am găsit pregătiri doar pentru o competiție și nu vreau să exagerez atât de greu pentru câteva fotografii.
Re: Ca și în ultimele zile dinaintea ședinței foto?
de Obicei »11 Iul 2014 15:42
dar în fiecare zi există un fir. uită-te doar în jur,
pe scurt, recomandarea mea personală:
viteza până în ziua competiției, apoi un shake cu 100 de zahăr dimineața și unele foarte dulci până la tragere, un antrenament frumos cu pompă în timp ce oamenii își reglează echipamentul este o chestiune de curs.
oferă, de asemenea, abordarea de a încărca cu o zi înainte cu carbohidrați glicemici de calitate superioară, dar acest lucru este mai dificil (MMN)
Bea mult cu 2 zile înainte, mențineți-l moderat cu o zi înainte de fotografiere (1-2 litri) și în ziua filmării, aproape fără lichide până când distracția se termină.
Re: Cum să proiectezi zilele trecute înainte de ședința foto?
de Alexs96 »11 Iul 2014 16:11
Obiceiul a scris: există un fir în fiecare zi. uită-te doar în jur,
pe scurt, recomandarea mea personală:
viteza până în ziua competiției, apoi un shake cu 100 de zahăr dimineața și câteva lucruri drăguțe drăguțe până la tragere, un antrenament frumos cu pompă în timp ce oamenii își reglează echipamentul este o chestiune de curs.
oferă, de asemenea, abordul de a încărca cu o zi înainte cu carbohidrați glicemici de calitate superioară, dar acest lucru este mai dificil
Bea mult cu două zile în avans, mențineți-l moderat cu o zi înainte de fotografiere (1-2 litri) și în ziua filmării, aproape fără lichide până când distracția se termină.
Vă mulțumesc pentru ajutor. Este ceva în neregulă cu următorul plan?
Pe scurt, de fapt mi se pare destul de fezabil:
Cu excepția faptului că voi bea puțin mai mult cu o zi înainte de filmare (aproximativ 1,5 litri).